|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
30-01-09, 13:55
|
#361 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
a: חזה+בייסיפ b:רגליים מנוחה c:גב+טרייסיפ d:כתפיים עם אותם הסטים אותו חזרות לכל שריר כמו שרשמתי בתכנית זה הולך? ותודה על העזרה  |
|
|
|
|
30-01-09, 14:37
|
#362 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
נראה סביר .
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
30-01-09, 15:09
|
#363 |
|
חבר פעיל
|
בזמנו,שהיית טבעי כמה סטים נתת לשריר גדול וכמה סטים נתת לשריר קטן,ואיזה שרירים עשית בכל אימון?
|
|
|
|
|
30-01-09, 15:32
|
#364 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
30-01-09, 15:59
|
#365 |
|
חבר פעיל
|
כמה סטים בשבוע צריך מתאמן טבעי לתת לשריר גדול ולשריר קטן?
או שזה משתנה מאדם לאדם? |
|
|
|
|
30-01-09, 16:45
|
#366 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
30-01-09, 17:16
|
#367 |
|
חבר פעיל
|
אני בינתיים מתאמן בבית.
איזה תרגילים אתה ממליץ לי לעשות לבטן?
__________________
 |
|
|
|
|
30-01-09, 17:40
|
#368 |
|
חבר פעיל
|
היי ארבל,
בנוגע לעלייה במסה ואחוזי שומן - כעת אני בן אדם רזה עם כמעט מסה אפסית של שריר ובגלל זה הגוף שלי נראה לא מעוצב ולמרות שאני רזה יש חלקים שנראה שיש בהם שומן קצת.. (1.65 גובה, 50 משקל) האם כאשר אני אעלה במסת השריר הרזה אחוז השומן בגוף שלי יירד כי יהיה לי יותר שרירים מאשר שומן בגוף? (שים לב שאני מדבר על אחוז שומן ולא מסת שומן) תודה [: |
|
|
|
|
30-01-09, 21:01
|
#369 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נגיד סגנון חלוקה,כמות סטים וכל מיני כאלה אני לא מנוסה בתכנית כאלה |
|
|
|
|
|
31-01-09, 14:56
|
#370 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
קודם כל הייתי מעיף את הסטים המיותרים לכשל בסוף אימוני גב וחזה ,מה בדיוק הטעם בהם ?זה סתם יקשה עליך ברמת ההתאוששות ,אם אתה תעשה דברים כמו שצריך ,האימון ימצה את עצמו בלי צורך בשטויות האלו.אתה לא על חומרים שאתה יכול להתאמן ככה על בסיס קבוע. שנית אני לא מבין את העיקרון להתחמם במתח ל15 חזרות ,סתם יתיש אותך לקראת שאר האימון,אתה רוצה לעשות חימום ? תעשה שני סטים קלים בפולי עליון כדי לחמם את האזור ,אל תתיש את עצמך לפני שהאימון באמת התחיל,וגם החתירה במכונה נראה לי קצת מיותר בסוף האימון ,איזו סיבה יש לך לעבוד בנפח עבודה גדול כזה ?הרי ברור לך שאתה לא יכול לתת 100 בכל אחד ואחד מהתרגילים האלו נכון ?הייתי עושה חושבים עוד פעם על כל האימון גב הזה. באימון החזה שלך לא הייתי עושה שלוש תנועות לחיצה,לטעמי אין סיבה ממשית לעשות את זה .
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
31-01-09, 14:59
|
#371 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
31-01-09, 15:05
|
#372 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
תפעיל היגיון פשוט ותענה לעצמך.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
31-01-09, 15:14
|
#373 |
|
חבר פעיל
|
מה אתה חושב על Starting Strength?
|
|
|
|
|
31-01-09, 15:15
|
#374 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
הסגנון אימונים הזה פשוט לא מתאים כדי לייצר באדיבילדר .
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
31-01-09, 15:21
|
#375 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
^^^אני חושב שהוא דיבר על אחוז שומן
מסת שומן הוא בטוח יעלה אבל אחוז שומן לא,הוא נגיד יגדל איזה (וזאת סתם זריקקקקקהה שטותית אז לא להיתפס)10ק"ג שריר,וקילו שומן,אז האחוז שומן לא יעלה ,אבל השומן בגוף כן ואני צריך טיפה עצות ארבל,מקווה שתוכל לעזור קודם כל 2 שאלות שמאוד מעניינות אותי -אתה נוהג לעשות הפסקה מאימונים פעם בכמה זמן?ועם כן אז בכמה?. -על כמה קלוריות אתה עומד היום ליום? והשאלות :-[ -גם רציתי לשאול איזה דדליפט אתה ממליץ כדי לשפר בצורה הטובה ביותר את ההאמסטרינגס? -ויש לי עוד תרגיל אחד ביד אחורית שאני לא יודע מה לעשות בו,אני עושה פוש דאון, לחיצת חזה צמודה, וקיקבק, הייתי רוצה עוד תרגיל שנותן דגש על הראש שמודגש בפושדאון,איזה אתה ממליץ? ד"א עם אתה לא מבין שאלה כלשהי תגיד כי לא שמתי לב לניסוח כ"כ,אולי הוא לא טוב אני יודע :-[ וכל הכבוד על האשכול מאוד מעניין ומועיל
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
31-01-09, 15:30
|
#376 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
אז ככה ... כן,אני יוצא לשבועות הפסקה ,זה יוצא לי משהו בסגנון של שבוע הפסקה כל 9-12 שבועות ,בהתאם להרגשה שלי. אני לא סופר קלוריות. סטיף לג דדליפט מאוד טוב להאמסטרינג ,למרות שאני מאמין שאם אתה רוצה להוסיף הרבה מסה לחלק האחורי של הרגל שלך,אז קודם כל זה סקוואטים ,ואחרי זה כפיפות ברך למיניהן. בנוגע ליד האחורית?הייתי עושה פשיטות מאחורי הראש עם דאמבל.
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
31-01-09, 15:32
|
#377 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
^
יד יד או 2 ידיים? ובכל זאת אין השערה על הקלוריות? ולא עשיתי הפסקה מאימונים איזה 5 חודשים מתכנן לעשות חושד הבא בטיול שנתי,אני משתפר ומרגיש עליה במסת שריר ובמשקלי עבודה _טפו טפו טפו בלי העין הרע) זה כ"כ נורא?,
__________________
what is your profession?:
|
|
|
|
|
31-01-09, 15:33
|
#378 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
31-01-09, 15:37
|
#379 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
תודה רבהה יתותח
עזרת לי מאוד בהצלחה בהמשך
__________________
what is your profession?:
|
|
|
|
|
31-01-09, 16:12
|
#380 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אני עולה 5 קילו שריר ונגיד רק קילו מהם זה מסת שומן אז האחוז שומן שלי משתנה כלפי מטה ככל שיש מסת שריר יותר גדולה, לא? |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
