|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-03-09, 11:30
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
עזרו לי בשיפור כפיפות מרפקים
שלום
רציתי ממכם עזרה לגבי שיפור הדרגתי בכפיפות מרפקים...תנו עצות וטיפים איך אני יוכל להשתפר במהירות..תודה רבה! |
|
|
|
27-03-09, 11:48
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תפסיק לעשות כפיפות מרפקים
זה רק מעכב לך את ההתאוששות
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
27-03-09, 12:08
|
#3 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 1,774
גיל:: 21
עוסק ב:: אימונים אישיים,תוספי תזונה,שמירה,ג'יגולו(בנות בלבד).
חדר כושר: Go Active בת ים
|
אם יש דבר שאני שונא זה חוסר סבלנות בספורט עלאק "להשתפר במהירות הרבה" תבין אין כזה דבר הגוף שלך זה לא מכונה!
עכשיו מה אתה בידיוק רוצה לשפר בכפיפות מרפקים שלך?לשפר מה?!את הביצוע?מה אתה זורק את המוט ועושה אחלה עיקום גב?ץאו שאת הצורא של הבייספס מה אתה רוצה מהחיים שלנו...הגדר את עצמך יותר טוב. יש אנשים נכנסים לפה לפורום נישבע לכם לא יודעים מה רוצים מעצמם סתם מעיפים שאלות  |
|
|
|
|
27-03-09, 22:27
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 12:45
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי הוא מתכוון לשכיבות סמיכה.
|
|
|
|
|
28-03-09, 13:50
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 14:05
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לפי איך שהוא אמר אני משער שהוא מתכוון לשכיבות סמיכה |
|
|
|
|
|
28-03-09, 14:14
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
תעשה כפיפות , על תגיע לכשל , תעבוד בטכניקה טובה ולאט לאט אם הזמן תשתפר , אין כזה דבר תוך שבועיים לעלות 10 קילו זה לא עובד ככה , תן לזה זמן.
|
|
|
|
|
28-03-09, 14:49
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
28-03-09, 14:51
|
#10 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
כפיפות בטן עובד על הבטן מן הסתם ...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
28-03-09, 14:56
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 544
גיל:: 15
חדר כושר: קאנטרי -נצרת עילית
|
קיצר לאיזה תרגיל אתה מתכוון ? שכיבות סמיכה? אם כן , תגדיר להשתפר .. לעשות כמה שיותר בזמן מסוים?
אם כן אז תעשה אימוני סיבולת שזה 20 + חזרות וככה "תשתפר" ואם נגיד היום הצלחת 30 בקלות מחר תעשה 35 , אם הצלחת 35 בקלות אז מחרותיים תעשה 40 וכ'ו אבל(סתם לצורך הערה)..תעשה לחיצות חזה , והרבה . שכיבות סמיכה לא יעזרו לך |
|
|
|
|
28-03-09, 15:46
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כמו שאמרתי הוא מתכוון לשכיבות סמיכה.
תעשה כל יום 3 סטים של 75% מהמקסימום. |
|
|
|
|
28-03-09, 17:28
|
#13 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני מבין למה הוא מתבלבל... המורה לספורט אצלנו קורא לשכיבות סמיכה כפיפות מרפקים אז ככה כולם קוראים לזה... ואין סיבה שהם ידעו אחרת.
__________________
|
|
|
|
|
28-03-09, 17:38
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני חייל בטירונות ואין איזשהו חדר כושר או בכלל זמן פנוי להתאמן על מכשירים... הירידות צריכות להיות מהירות או איטיות?כמה זמן הפסקה בין כל סט?תודה |
|
|
|
|
|
28-03-09, 18:43
|
#15 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בדוק כמה המקסימום שלך. תוריד 15% ותעבוד ל3 סטים. תעבוד כל יומיים וכל אימון ותוסיף 5% חזרות כל אימון.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
תצוגה לינארית
