|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-05-10, 14:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
האם כדאי לי להתחיל לקחת קריאטין?
שלום לכולם,
אני בן 24 ומתאמן 2-3 אימונים בשבוע כבר יותר מחצי שנה ואני מתמיד ואני רואה תוצאות וזה נחמד ויפה. בזמן האחרון אני מרגיש שחלה כמעט עצירה בהתקדמות במשקלים וגם באנרגיה שלי, ובגלל שהגיע הזמן לקנות חלבון חדש, חשבתי על האפשרות להזמין ולהתחיל להשתמש גם בקריאטין טהור. ההתלבטות שלי היא בגלל שאני מתאמן רק 2-3 אימונים בשבוע (ואם להיות הוגנים לגמרי, אז יש יותר שבועות של 2 אימונים מאשר שבועות עם שלושה). אז האם קריאטין יוכל לתת תוצאות של ממש בשבילי? תודה רבה.  |
|
|
|
17-05-10, 14:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
2-3 אימונים בשבוע זה אידיאלי
מי שמתאמן יותר מ3 לרוב לא יודע מה הוא עושה |
|
|
|
|
17-05-10, 14:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אפשרי לגמרי, למה לא? גם אם אתה לא תקוע אגב...
אם הייתי אתה הייתי הולך על 5 גרם ליום ללא שלב ההעמסה. בכל מקרה, תבדוק את עצמך עוד קצת ודחוק עצמך לגבולות וכך תבין אם נעצרת או לא.(גיוון של תרגילים וכ"ו). זה לפחות מה שאני הייתי עושה. |
|
|
|
|
17-05-10, 15:48
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
קריאטין זה לא dbol,זה סך הכל ייתן לך עוד 2-3 חזרות למקסימום שלך,לא יותר.
|
|
|
|
|
17-05-10, 17:01
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 טוב אחי...2 זה מאוד אידיאלי... אוליי תגיע ככה לתחרויות אפילו.. זה בסדר בשביל לשמור על כושר בסיסי. לא יותר בקשר לקריאטין זה סתם שטויות לא באמת עוזר לא לי לפחות.. למרות שיש כאלה שאומרים שכן.. לדעתי אוליי זה קשור גם קצת למשהו פסיכולוגי 
__________________
. |
|
|
|
|
|
17-05-10, 17:07
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך היה אימון יד קידמית ? |
|
|
|
|
|
17-05-10, 17:18
|
#7 |
|
Banned
|
למה ככה רן? זה יד קדמית, חזה ובטן.
|
|
|
|
|
17-05-10, 17:51
|
#8 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
קריאטין זה תוסף שלא "מרגישים" את התוספת כוח, צריך להכיר מאוד מאוד טוב את היכולות שלך ואת קצב ההתקדמות לפני ואחרי. אני ממליץ בחום וכן עזר לי. זה לא מטורף או משהו אבל זה בהחלט עוזר.
__________________
http://img193.imageshack.us/img193/7...ionalpostc.jpg |
|
|
|
|
17-05-10, 19:21
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אוקיי, תודה לכל העונים.
שתי שאלות קטנות נוספות: 1. בימי אימון, האם זה משנה מתי אני לוקח את הקריאטין? כלומר, האם יש יתרון בלקיחתו יחד עם החלבון לדוגמא ישר לאחר האימון? 2. האם יש בעיה לערבבו יחד עם אבקת החלבון בשייק אחד והאם הסוכר ענבים זה קריטי אם אני רגיל פשוט לאכול 4-5 תמרים לאחר האימון. תודה! |
|
|
|
|
17-05-10, 19:26
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תבוא לפה פעם נראה לך איך עובדים 
__________________
. |
|
|
|
|
|
17-05-10, 20:50
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נערך לאחרונה על ידי moo, 17-05-10 בשעה 20:57. |
|
|
|
|
|
17-05-10, 21:04
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ואחר כך תעבור לכפית אחת ביום לא משנה מתי ולא משנה עם מה |
|
|
|
|
|
18-05-10, 03:23
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-05-10, 03:33
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אפשר להתחזק גם מ2 אימונים בשבוע fbw בסגנון 5x5 / ss
זה לא אידיאלי (דאוס סגר 230 ל5 סקוואט והוא מתאמן רק 2 אימונים בשבוע) אידיאלי להתאמן 3 אימונים כאלה יש תוכניות מתקדמות שמחולקות ל3/4 אימונים אין כמעט אנשים שצריכים אותם פה אני ממש לא מסכים עם מה שרשמת דרך אגב |
|
|
|
|
18-05-10, 08:42
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
 למה לדבר שטויות ולהטעות אנשים?
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
18-05-10, 09:05
|
#16 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
18-05-10, 09:11
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
אם כן, איך אתה יודע שזה המס' האידאלי לכולם? זה נושא מאוד אינדיוידואלי. יש מתאמן ש 3 אימונים בשבוע הם מספיקים בשבילו, ויש מתאמן שהמס' הזה הוא רק חצי מכמות האימונים השבועית שלו. בוא נראה אותך אומר למתחרה באמצע סייקל באוף סיזן, ש 3 אימונים מספיקים לו. יש כ"כ הרבה פרמטרים שמשחקים כאן, שזה מצחיק לקבוע מס' שהוא "אידאלי".
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
18-05-10, 09:42
|
#18 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
קריאטין זה תוסף טוב ואיכותי ומחירו מגוחך ביחס לשימוש בו.
כיוון שמשתמשים בכמות קטנה מאוד, ונהוג גם לעשות הפסקה מידי חודשיים שלושה, אתה תמצא שקופסה תספיק לך לחצי שנה. הקריאטין לא יעשה לך קסמים, אבל הוא בהחלט יכול להוסיף איזשהו אפקט. לגבי מספר אימונים, לטעמי 3 אימונים מאוד טובים, בתקופת מאסה זה בסדר גמור, למרות שעדיף לפצל לארבעה. ואגב, לא לזלזל גם בפסיכולוגיה, הרבה פעמים פסיכולוגיה היא פרמטר מכריע.
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה  סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
18-05-10, 09:57
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם המטרה שלך היא אסטטיקה אז אתה יכול להתאמן כמה שבא לך תקרא אם יצא לך את ppst של ריפ לפחות את ההתחלה גם ב ss בחלק שמסביר על התוכנית הוא מסביר שם כל התוכנית של ביל סטאר מתבססת על 3 אימונים בws האימונים מחולקים ל4 ימים, למרות שהם בעצמם מתאמנים פעמיים ביום כי הם מוזרקים מפה ועד אוגנדה, אבל התוכנית הבסיסית היא 4 אימונים והיא ממש לא למתאמן רגיל נערך לאחרונה על ידי moo, 18-05-10 בשעה 10:01. |
|
|
|
|
|
18-05-10, 17:25
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
 תמיד אני שומע ת'שם שלך בקול רגע חח moo - אתה רק מחזק את מה שאמרתי, אתה לא מדבר על כלל אוכלוסיית המתאמנים. אתה מדבר על אנשים ספציפיים שיתאים להם מס' האימונים הזה יש תקופות שונות [חיטוב/מסה] יש מתאמנים שונים [חומרים/בלי חומרים] וכו' וכו'.
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שאלה | האם כדאי לי להתחיל ss | Eldar Azulay | אימונים | 48 | 11-02-10 07:39 |
| אחוז השומן שהכי כדאי להתחיל לחטב ממנו ולהפך | Soprano | אימונים | 9 | 08-10-08 03:16 |
| כדאי להתחיל חיטוב? | Rendi Orton | אימונים | 13 | 19-04-08 14:13 |
| זקוק ליעוץ! כדאי להתחיל לקחת קריאטין? | chingo | תזונה ותוספים | 13 | 16-10-07 21:16 |
| האם כדאי להתחיל לקחת ליפו 6?? | chingo | תזונה ותוספים | 0 | 16-08-07 02:06 |
תצוגה לינארית
