תזונה למתאמן מתחיל

boger · 02-11-12, 09:45

התחלתי להתאמן לפני כשבועיים ב-fbw.
אני 1.75, 65 קילו בן 26.

אין מצב בעולם שאני מסוגל לאכול את הכמויות שקראתי כאן בפורום

אשמח לקבל המלצה לתפריט בוקר + לפני + אחרי אימון שהייתם ממליצים לי לאכול מבלי להקיא את הכל

אני רוצה לגדול, אבל לא בטירוף... לגדול קצת קצת אני לא ממהר לשום מקום.

**jonathan** · 02-11-12, 14:46

אהלן,
תפריט כנראה שאף אחד לא ירכיב לך פה..תקרא בפורום ובאתר מאמרים ותכין בעצמך,או שתפנה לייעוץ אישי.
בכל מקרה,לרוב האנשים לא קל בהתחלה לאכול את הכמויות שהם צריכים כדי לגדול,אבל מכניסים,מחלקים את הארוחות או נעזרים בגיינר וכו'
לגבי ה"אני רוצה לגדול אבל לא בטירוף" ,אל תדאג,אף אחד לא אכל והתאמן ואחרי חודש קם בבוקר והבין שהוא הגזים.
תדמיין שהגדילה שאתה מחפש זה מין mode מסויים שהגוף שלך נכנס אליו,הוא מתאמן וישן כמו שצריך,אוכל הרבה, וככה הוא גדל.
אם אחרי חצי שנה תסתכל במראה ותחליט שאתה לא רוצה יותר,אין בעיה תכנס ל"מוד" אחר מתון יותר,תאכל במינונים שהגוף שלך צריך ותמשיך להתאמן כדי לשמור על מה שיש.

boger · 04-11-12, 08:35

תודה על התשובה.

השאלה היא מהי תקופת המסה מבחינתי. לאיזה משקל עליי להגיע? מתי עליי לעצור את תקופת המסה?

gorneo1 · 04-11-12, 10:54

כמו שjonathan אמר, אתה תחליט.
כל חודש סתכל במראה, תחליט : " הספיק לי או לא הספיק לי"
אתה צריך לחשוב שמה שאתה רואה בתקופה של מסה לא נשאר בתקופה של החיטוב, לא אותם נפחים זה בטוח, תמיד תכוון טיפה יותר גבוה.
בהצלחה.

02-11-12, 09:45	#1
boger חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של boger הודעות: 6	תזונה למתאמן מתחיל התחלתי להתאמן לפני כשבועיים ב-fbw. אני 1.75, 65 קילו בן 26. אין מצב בעולם שאני מסוגל לאכול את הכמויות שקראתי כאן בפורום אשמח לקבל המלצה לתפריט בוקר + לפני + אחרי אימון שהייתם ממליצים לי לאכול מבלי להקיא את הכל אני רוצה לגדול, אבל לא בטירוף... לגדול קצת קצת אני לא ממהר לשום מקום.

04-11-12, 10:54	#4
gorneo1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של gorneo1 הודעות: 1,329 כללי:: אור גיל:: 25 עוסק ב:: פרטי חדר כושר: נאוטילוס	כמו שjonathan אמר, אתה תחליט. כל חודש סתכל במראה, תחליט : " הספיק לי או לא הספיק לי" אתה צריך לחשוב שמה שאתה רואה בתקופה של מסה לא נשאר בתקופה של החיטוב, לא אותם נפחים זה בטוח, תמיד תכוון טיפה יותר גבוה. בהצלחה. __________________ "]" "Bodybuilding is not weight and repetitions; it’s resistance and absolute muscle failure. It’s not quantitative; it’s qualitative. It’s more mental than physical. It’s more control than rage. It’s the realization that you can always get bigger..."

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
עזרה למתאמן מתחיל	foish	אימונים	10	04-05-11 16:30
תוכנית מסה למתאמן מתחיל	Yotam.b	אימונים	7	16-05-10 08:09
בקשר לאבקת חלבון למתאמן מתחיל	tomerd22	תזונה ותוספים	4	21-08-09 21:19
שוב, בקשר למתאמן מתחיל.	Furybone	אימונים	1	29-07-09 03:56
תוכנית אימונים למתאמן מתחיל	P-a-n-1-c	אימונים	9	29-04-07 14:07

02-11-12, 14:46	#2
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	אהלן, תפריט כנראה שאף אחד לא ירכיב לך פה..תקרא בפורום ובאתר מאמרים ותכין בעצמך,או שתפנה לייעוץ אישי. בכל מקרה,לרוב האנשים לא קל בהתחלה לאכול את הכמויות שהם צריכים כדי לגדול,אבל מכניסים,מחלקים את הארוחות או נעזרים בגיינר וכו' לגבי ה"אני רוצה לגדול אבל לא בטירוף" ,אל תדאג,אף אחד לא אכל והתאמן ואחרי חודש קם בבוקר והבין שהוא הגזים. תדמיין שהגדילה שאתה מחפש זה מין mode מסויים שהגוף שלך נכנס אליו,הוא מתאמן וישן כמו שצריך,אוכל הרבה, וככה הוא גדל. אם אחרי חצי שנה תסתכל במראה ותחליט שאתה לא רוצה יותר,אין בעיה תכנס ל"מוד" אחר מתון יותר,תאכל במינונים שהגוף שלך צריך ותמשיך להתאמן כדי לשמור על מה שיש.

04-11-12, 08:35	#3
boger חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Oct 2012 צפה באלבומי התמונות של boger הודעות: 6	תודה על התשובה. השאלה היא מהי תקופת המסה מבחינתי. לאיזה משקל עליי להגיע? מתי עליי לעצור את תקופת המסה?