|
אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
16-09-06, 15:39 | #1 |
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
אירובי באוף סיזן
תגידו יש טעם לעשות אירובי באוף סיזן?
יעני אפשר לאכול לפי התפריט שלי והכל להתאמן כרגיל לאכול כרגיל ולעשות אירובי פעמים בשבוע 50 דקות לא רציני או שזה יורד לי תמאססה? |
16-09-06, 16:15 | #2 |
חבר פעיל
|
תלוי מה תאכל בימים שאתה עושה אירובי
__________________
|
16-09-06, 16:16 | #3 |
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
כרגיל כמעט 300 גרם פחממה 250 גרם חלבון 30-40 גרם שומן בריא..
|
16-09-06, 16:30 | #4 |
מושעה
|
אם אתה חייב לעשות תאירובי הזה(זה בגלל שיעור ספורט במקרה)
אז פשוט תוסיף את הקלוריות ששרפת בארוחה אם אתה לא חיב לדעתי אין טעם לשרוף קלוריות ואז לנסות לפצות על זה בהוספת עוד אוכל |
16-09-06, 19:58 | #5 |
חבר פעיל
|
למה כל כך הרבה חלבון?
|
16-09-06, 20:18 | #6 |
חבר פעיל
|
אני עושה אירובי בדיוק כמוך בסביבות 50 דקות פעם בשבוע כדי לשמור על כושר (לשיעור ספורט בין היתר) ופשוט באותו יום אני מפציץ בתוספת של בסביבות 400 500 קלוריות נוספות כשהרוב הגדול מפחמימות וביניהם אולי עוד 10 20 גרם חלבון גג, וזה לא מפריע לי בעליה במסת שריר. לא צריך להיות פרנואיד ושמירה על מאזן קלורי חיובי בעיקר בתקופה שמסביב לריצה תמנע או תמזער מאוד את פירוק השריר למימדים שלא תבחין בהם בכלל.
|
16-09-06, 20:19 | #7 |
חבר פעיל
|
אהה וגם אני חושב שיש לך הרבה מאוד חלבון וקצת מדי שומן( זה כלל השומן או שזה רק השומן הבריא ויש עוד שומנים בתפריט שלך?)
|
16-09-06, 20:23 | #8 |
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
רק השומן בריא כל השאר זה מהביצים גבינות בשר וכו
אממ חלבון אני אוכל הרבה לא בגלל משהו אלה רק בגלל שאני אוהב בשר וכל זה בחיטוב בקושי אכלתי סטייקים רק סטייק פילה מסריחים עכישו אני מתפנק על אנטריקוט והכל אממ ובקשר לשיעור שאלה שלי כן פעם אחת זה בגלל שיעור ספורט ופעם אחת בגלל שאני רוצה לשמור על חילוף חומרים אבל אם אתם אומרים שזה לא פוגע אז סבבה ה bmi שלי הוא 1900 אם כל התפריט אני מגיע בערך ל 2600 קלריות נגיד אני ישרוף באימו 200 קלריות אז זה לא נורא אני עדין יהיה במאזן קלורי חיובי נכון? |
16-09-06, 20:26 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 562
כללי:: לא הייתי פה הרבה שנים...
גיל:: 12
עוסק ב:: Experimental Neurooncology
חדר כושר: Y
|
אתה עושה דבר נכון. אני אישית לא אוהב לרוץ, אז אני תמיד מעדיף לרוץ מאוד מהר כדי לסיים את זה כמה שיותר מהר, זה לדוגמא דבר מצויין לעשות במסה, אבל אני עושה את זה רק בחיטוב.
__________________
Practice makes perfect |
16-09-06, 20:28 | #10 |
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
אני לא רץ בכלל אחי אני עושה רק הליכה קלה כזאת ממש בקטנה הליכה על 6 אמרתי שוב רק בשביל לשמור על קצב חילוף חומרים לא בשביל שום דבר אחר ופעם אחת זה בגלל שיעור ספורט והשטויות של המורה אני בסוף עוד ישגע אותו
|
16-09-06, 20:31 | #11 |
חבר פעיל
|
שי נראה לי סבבה אבל עדיף שתוריד אולי קצת מהחלבון ותוסיף פחמימות, בעיקר בימי הריצה שבהם אני מוסיף די הרבה פחמימות ( בערך 400 500 קלוריות אני מוסיף מפחמימות ואלי בינהם 10 20 גרם חלבון)
אהה אתה בקושי רץ לא ראיתי את ההודעה... טוב אז תוסיף פחות פחמימות בהרבה... חשבתי שאתה רץ כמוני איזה 8 10 קילומטר |
17-09-06, 13:26 | #12 |
Banned - מספיק לפרסם חברות מתחרות
|
תודה אחי :]
|
17-09-06, 15:09 | #13 |
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תעשה ריצה לפעמים גם תשמור על כושר וגם על מאסה נקיה
__________________
. "Ni bheidh an bua ach leis an Gra" If you wanna Shoot, Shoot - Don't Talk אני לא גיל גרנות |