|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-09, 19:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה - העמסות
יש לי שאלה, אם אני בגירעון קלורי שלילי, ואני על 120 גרם פחמימה ביום, יש טעם לעשות העמסות?
כלומר פעם בשבועיים לעשות העמסה? או ש 120 זה לא נחשב לדיאטה דלה בפחמימה?.. ואם לא, האם יום כזה פעם בשבועיים של מאזן חיובי קליל יכול להזיק איכשהו או שזה יעזור? |
|
|
|
07-03-09, 20:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה אוכל פחממה בכמות שהיא פחות מ 1.5 גרם לקילו גוף אז כן.
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
07-03-09, 20:29
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ואם לא, כלומר אם אני אוכל כמות פחמימות רגיל, אך אני עדיין בגירעון קלורי שלילי גבוה, יום של הרבה אוכל על מאזן נייטרלי\חיובי עם הרבה פחמימות אחת לשבועיים מומלץ?
|
|
|
|
|
07-03-09, 22:30
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא חושב שיתרום הרבה כי לא רוקנת את מאגרי הגליקוגן בשריר.. עושים העמסה בד"כ כשאתה על 50-70 ג' פחמימות ליום (כמובן תלוי גם במשקל שלך)
|
|
|
|
|
08-03-09, 07:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ולהזיק זה יכול? בעע כי חשבתי שזה אמור לתרום לשפר את ההורמונים וכו
|
|
|
|
|
08-03-09, 11:59
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כן זה יכול להזיק להרזיה
ההורמונים שלך בסדר אם אתה אוכל מספיק פחמימות והמאגרי גליקוגן שלך לא ריים שאתה צריך למלא אותם
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
|
08-03-09, 15:22
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-03-09, 17:08
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
כן
מה אתה בכח מחפש העמסות ? אם האוכל לא מספיק לך אז פשוט תוסיף עוד טיפה פחמימות (תעלה ל 160~ גרם) ע'ח חלבונים ובדרך כלל זה משביע יותר שיש יותר פחמימות בתפריט.
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
תצוגה לינארית
