|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-10-09, 21:45
|
#1 |
|
Banned
|
יש דבר כזה יותר מידי חלבון?
כמה גרם חלבון אמור מתאמן אנאירובי לצרוך על כל קילו בגופו?אבא שלי הראה לי מאמרים שכתוב ש0.8 זה מספיק ומקסימום צריך להיות 1.2 גרם,כתוב גם שיותר מידי חלבון יכול להזיק לכליות זה נכון הדברים האלה?כתבו את המאמרים רופאים אבל אני יודע שזה רופאים בשקל אז אני רוצה לשמוע את דעתכם בנושא כי אחרת ההורים לא ירשו לי לקנות אבקה =x
|
|
|
|
13-10-09, 21:48
|
#2 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
לכן מצב שבו חלבון יפגום לך בכליות אינו יכול לקרות . מבחינה מדעית עודף חלבון יכול לעשות נזק לכליות. כלומר אם תגיע ל over-dose של חלבון כמו over-dose של סמים... ממש ממש לא סביר . גם אם תאכל 300 גרם חלבון במכה...
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
13-10-09, 21:50
|
#3 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מתאמן רציני שמטרתו עלייה במאסת שריר צריך 2.0-2.5 פר קילו גוף
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
13-10-09, 22:17
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
0.8 זה למי שלא מתאמן. 2 עד 2 וחצי לקילו לאדם מתאמן. אתה לא תגיע לעודף חלבון
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-10-09, 22:47
|
#5 |
|
Banned
|
בטוח חבר'ה?יש למישהו מאמר שמבסס את הכמות שאתם אומרים כי אבא שלי חופר בנושא ורוצה לקרוא מאמרים
|
|
|
|
|
13-10-09, 23:17
|
#6 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
מניסיון גם אם נביא מאמרים הוא לא יסתפק בזה והוא ירצה מאמרים של קופ"ח או משהו שיקרי כזה
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
13-10-09, 23:37
|
#7 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
יש מחקרים שבדקו על כמויות חלבון כפולות ממה שלא תצליח להגיע ביום ולא נמצא נזק לכליות, תבדוק בpubmed.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
13-10-09, 23:37
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
חקרו את זה, לא נצפו בעיות גם עם פי 4 מהמשקל גוף (שאגב אני עושה כבר 3 חודשים). אני אחפש את הרפרנס
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
14-10-09, 10:56
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מצאתי ככה משהו מהיר :
http://stanford.wellsphere.com/exerc...-damage/656986 זהו מאמר על הנושא הנתמח ב2 מחקרים , למרות שהראשון הוא לתווח קצר מאוד והשני על נשים שלא מתאמנות. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1...,f1000m,isrctn http://www.annals.org/cgi/content/ab...e2=tf_ipsecsha אני יחפש יותר מאוחר משהנו יותר נורמלי חחח |
|
|
|
|
14-10-09, 14:04
|
#10 |
|
Fat bastard
|
בתיאוריה יש, בפועל אין.
|
|
|
|
|
14-10-09, 17:36
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
14-10-09, 22:00
|
#12 |
|
מפקח ראשי
|
מחקרים אחרונים הראו שצריכה של 3.5 ג' חלבון פר ק"ג אצל אנשים בריאים לא גמרה לנזק, אבל בכל זאת אין טעם לצרוך כזאת כמות של חלבון.
בגדול אם מדובר בדיאטה מאוזנת אין טעם לעבור את ה- 1.8-2 ג' פר ק"ג, אך אם זו דיאטה דלת פחמימות זה שונה לגמרי. |
|
|
|
|
14-10-09, 22:05
|
#13 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
 |
ציטוט:
ולפני השינה 2 כוסות מים אתה תשתין כל היום כל הלילה כל הזמן, אבל נזק לכליות לא יהיה לך לא משנה כמה חלבון תאכל, תסניף pro complex ועדיין תיהיה בריא.
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט  הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
16-10-09, 12:24
|
#14 |
|
Banned
|
אז אפשרי לדעתכם לצרוך אפילו 2 גרם חלבון פר קילו?אני שותה המון מים אם זה משנה
|
|
|
|
|
16-10-09, 12:49
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
2 גרם לקילו זה כמות בשביל ילדה
|
|
|
|
|
16-10-09, 19:22
|
#16 | |
|
השמן מהקרוספיט
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,035
כללי:: סרסור שטני
גיל:: יותר מ 19
עוסק ב:: בגופות
|
ציטוט:
__________________
yes, i'm a aggressive, its hard love. תעבדו כבד וחזק, לא לעבור את ה8 חזרות ! eat eat eat train eat eat eat sleep repeat מדריך חדר כושר מוסמך מטעם מכללת ווינגייט הלהקה שלי, לכל המוזיקים וחובבי המטאל : http://profile.myspace.com/index.cfm...ndID=443176243 |
|
|
|
|
|
16-10-09, 20:28
|
#17 |
|
Banned
|
זה בסדר.
|
|
|
|
תצוגה לינארית
