|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
07-03-08, 22:34
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תוכנית אימון - חוות דעת
גובה: 1.74
משקל: 78  |
|
|
|
07-03-08, 23:25
|
#2 |
|
Banned
|
אני אוהב מתח ומקבילים בשביל יד אחורית / גב אז הייתי מחפש להחליף אותם במקום משהו אחר בתוכנית
|
|
|
|
|
08-03-08, 14:14
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-03-08, 14:42
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לא אהבתי חלוקה ובכלל לא אהבתי את התכנית
תעזוב כבר את הכבלים תן למייצבים לעבוד קצת
__________________
|
|
|
|
|
08-03-08, 14:51
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ד"א
זה לא פול, אלא פולי. קיבלת תשובות מעולות לעת עתה.
__________________
  לאכול כדי לגדול |
|
|
|
|
08-03-08, 15:32
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בגדול הדגש זה אחת לשבועיים כלומר שבוע ABC ושבוע אחריו ABCD כאשר יום שישי זה D (ידיים) בנוסף אני משלב פעמיים בשבוע ריצה של חצי שעה ולפני כל אימון ריצה 10 דקות |
|
|
|
|
|
08-03-08, 15:52
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
|
ציטוט:
אבל לא הרבה משהו כמו 3 סטים כרגע אתה עומד על 12 סטים לשריר גדול ו9 לקטן זה מתאים לABC אבל לפי דעתי תשים עוד שלוש תוכל להוציא מהתוכנית יותר ככה תגיע ל15 לגדול ו12 לקטן לפחות!!! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
