ברזל + סידן

[פומה]

מספר שאלות על ברזל וסידן

ברזל:
1. כמה הרזל צריך לצרוך אדם השוקל 75 קילו?
2. האם יש בפסטרמה כתף בקר ברזל?
3. מה הערכים לפרוסה פסטרמה כתף בקר (קלוריות,פחמימןת,שומן,חלבון וברזל במידה ויש)
4. יש סוגי פסטרמות שקיימים בהם ברזל?

סידן:
1. מה הכמות הסידן הנדרש ליום למשקל 75 קילו ?

2.מישהו יכול לתת לי ערכים תזונתיים (קלוריות,פחמימות,חלבון ושומן) + סידן למזון הבא :

כף קוטג' 5%
כף גבינת סקי
פרוסה גבינה צהובה לייט 9%
פרוסה גבינה צפתית 5%