כמה שאלות של מתחיל :)

[BullHorn]

היי, אני חייל, מתאמן בבסיס וקיבלתי תוכנית אימון ab מ'מדריך כושר קרבי'. התחלתי לפני כחודשיים, גובה 181סמ' במשקל 80.5ק"ג וכרגע אני 77.5ק"ג. המטרה בעצם היא להוריד מעט את אחוז השומן לפני שאני מתחיל להתרכז במאסה (פתאום הופיעה לי כרס :x ).

מה שהוא נתן לי בתוכנית, זה התחלת אימון עם ריצה של 15-20 דקות. מה אתם חושבים על זה? אם אני זוכר נכון, תמיד הציעו לי לעשות את הריצה בסוף האימון.

חוץ מ 3-4 אימוני משקולות שאני עושה בשבוע, אני גם משתדל לעשות ריצה של 30-40 דקות בימים שבהם אני לא מתאמן (1-3 פעמים בשבוע).


אם יש לכם טיפים לתת לי, אני אשמח.