ייעוץ| אני ובנץ' פרס לא הולכים ביחד

1987 · 04-03-12, 22:19

יש ימים שבאימון חזה יד אחורית וכתף פשוט לא מרגיש לי טוב לעשות בנץ' פרס, ושאני עושה בכל זאת הולך לי חרא, עושה חצי מהחזרות מאימון קודם נגיד וכאלה...
זזה בסדר אם באימונים כאלה שאני לא מרגיש שבא לי טוב בנץ' פרס לעשות כייבל כרוס כתרגיל מרכזי 4 סטים נגיד ועוד 3 בלחיצת חזה במכונה?
היום נגיד לפני האימון כבר הרגשתי שהכתפיים שלי לא במצב טוב וסתם הלך לי חרא, ניסיתי את התרגילים הנ"ל והרגשתי מצויין...

אגב, כדי לעשות תרגילים לפי הרגשה? לפעמים אני מרגיש שבמקום תרגיל מסויים בתוכנית אני צריך לעשות אחר, ללכת עם המוח? אפשר ללשנות כל אימון מספר חזרות ותרגילים חופשי?

sharont · 05-03-12, 08:14

רצוי מאד לעבוד לפי תבנית מסויימת ולא לשנות אותה לפי מצב הרוח שלך.
אני לא בעד השינויים האלה,בכל אופן אם לא הולך לך בבנץ אתה לא עושה משהו נכון,אין שום סיבה שלא ירגיש לך טוב לא לעשות בנץ ,תוריד משקל,תעבוד על טכניקה כמו שצריך ותעדכן כאן.

Giger · 09-03-12, 15:35

*קודם כל תשאל את עצמך לאיזה מטרה אתה מתאמן..?
*יש מצב שלא ילך בנץ' פרס כי הידיים והכתפיים שלך עוד לא התאוששו.

IGOR · 09-03-12, 20:12

תעיף את כל המכונות האלה לעאזל.

אני הייתי תקוע על 90 קילו עלובים וגם זה בקושי הייתי דוחק ושתבין אני 1.96 ושקלתי בזמנו 90 קילו.. מאז שהתחלתי ss הגעתי ל 115 קילו בבנץ תוך חודשיים ושם נתקעתי אז עברתי לנפח 5x5 והתוכנית העיפה לי תבנץ לשמים ושבוע הבא אני עומד לשבור שיא בעזרת השם 130 קילו 1x3. תאכל טוב,תעשה תוכנית הגיונית ותראה איזה יופי ילך לך..

04-03-12, 22:19	#1
1987 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2011 צפה באלבומי התמונות של 1987 הודעות: 7	ייעוץ\| אני ובנץ' פרס לא הולכים ביחד יש ימים שבאימון חזה יד אחורית וכתף פשוט לא מרגיש לי טוב לעשות בנץ' פרס, ושאני עושה בכל זאת הולך לי חרא, עושה חצי מהחזרות מאימון קודם נגיד וכאלה... זזה בסדר אם באימונים כאלה שאני לא מרגיש שבא לי טוב בנץ' פרס לעשות כייבל כרוס כתרגיל מרכזי 4 סטים נגיד ועוד 3 בלחיצת חזה במכונה? היום נגיד לפני האימון כבר הרגשתי שהכתפיים שלי לא במצב טוב וסתם הלך לי חרא, ניסיתי את התרגילים הנ"ל והרגשתי מצויין... אגב, כדי לעשות תרגילים לפי הרגשה? לפעמים אני מרגיש שבמקום תרגיל מסויים בתוכנית אני צריך לעשות אחר, ללכת עם המוח? אפשר ללשנות כל אימון מספר חזרות ותרגילים חופשי?

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
סקוואטhb 161 ובנץ פרס סיום ss	harder	פורום אימוני כוח	17	02-07-11 16:36
סקוואט ובנץ'	alvaalva	פורום אימוני כוח	5	30-11-10 21:53
סקוואט ובנץ פרס	קישקשתא	אימונים	11	16-08-09 16:41
האם שני המוצרים האלו הולכים טוב ביחד?	asyona	תזונה ותוספים	4	10-07-07 18:21

05-03-12, 08:14	#2
sharont חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2010 צפה באלבומי התמונות של sharont הודעות: 95 גיל:: 22	רצוי מאד לעבוד לפי תבנית מסויימת ולא לשנות אותה לפי מצב הרוח שלך. אני לא בעד השינויים האלה,בכל אופן אם לא הולך לך בבנץ אתה לא עושה משהו נכון,אין שום סיבה שלא ירגיש לך טוב לא לעשות בנץ ,תוריד משקל,תעבוד על טכניקה כמו שצריך ותעדכן כאן.

09-03-12, 15:35	#3
Giger חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של Giger הודעות: 11	קודם כל תשאל את עצמך לאיזה מטרה אתה מתאמן..? יש מצב שלא ילך בנץ' פרס כי הידיים והכתפיים שלך עוד לא התאוששו.

09-03-12, 20:12	#4
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	תעיף את כל המכונות האלה לעאזל. אני הייתי תקוע על 90 קילו עלובים וגם זה בקושי הייתי דוחק ושתבין אני 1.96 ושקלתי בזמנו 90 קילו.. מאז שהתחלתי ss הגעתי ל 115 קילו בבנץ תוך חודשיים ושם נתקעתי אז עברתי לנפח 5x5 והתוכנית העיפה לי תבנץ לשמים ושבוע הבא אני עומד לשבור שיא בעזרת השם 130 קילו 1x3. תאכל טוב,תעשה תוכנית הגיונית ותראה איזה יופי ילך לך..