|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
20-12-12, 11:50 | #1 |
חבר פעיל
|
אימון b:
רגליים: סקוואט: 55x5x5 דדליפט: 45x5x2, היה קל מידי אז העליתי ל50x5x3 לחיצת רגליים, סופרסט עם תאומים: 115x8x3 גב: מתח: 4,3 פולדאון צר בשילוב: 50x8x3 פולדאון רחב: 55x8x3 חתירה: 35x8x3 יד קדמית: Ez bar בעמידה פירמידה עולה במשקל ואז יורדת במשקל: 8x30 13x20 15.5x15 18x10 מנוחה 2.5 דקות ואז יורד במשקלים ועולה בחזרות 18x5 15.5x10 13x15 8x20 וואלה אהבתי את הפירמידה הזו, אחלה דבר |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
תזונה למתאמן מתחיל | boger | תזונה ותוספים | 3 | 04-11-12 10:54 |
עזרה למתאמן מתחיל | foish | אימונים | 10 | 04-05-11 16:30 |
תוכנית מסה למתאמן מתחיל | Yotam.b | אימונים | 7 | 16-05-10 08:09 |
בקשר לאבקת חלבון למתאמן מתחיל | tomerd22 | תזונה ותוספים | 4 | 21-08-09 21:19 |
שוב, בקשר למתאמן מתחיל. | Furybone | אימונים | 1 | 29-07-09 03:56 |