האם יש הבדל ממשי בין מישהו שלוקח רק אבקה אחרי אימון למישהו שמוסיף לה סוכר ענבים?

RoyGush · 18-03-07, 17:23

אם כן, מהו?
ונגיד שוב, שכן, זה עם הסוכר ענבים יראה תוצאות טובות יותר?

Nadav19 · 18-03-07, 17:27

אם אתה מסתכל על הטווח הרחוק... תיאורטית, יהיה הבדל ...

אם הוא נראה לעין ? זה כבר תלוי בגנטיקה של 2 האנשים

toxicity · 18-03-07, 18:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nadav19

אם אתה מסתכל על הטווח הרחוק... תיאורטית, יהיה הבדל ...

אם הוא נראה לעין ? זה כבר תלוי בגנטיקה של 2 האנשים

בכלל לא נכון, אחרי אימון אתה חייב פחמימה מהירה ואם לא תקבל אותה הגוף ישתמש בחלבון להחזיר אתה האנרגיה שהוא הפסיד באימון, ואז מה עשית עם זה?

Ronush · 18-03-07, 19:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nadav19

אם אתה מסתכל על הטווח הרחוק... תיאורטית, יהיה הבדל ...

אם הוא נראה לעין ? זה כבר תלוי בגנטיקה של 2 האנשים

למה אתה מתכוון ?

m0she · 18-03-07, 19:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

בכלל לא נכון, אחרי אימון אתה חייב פחמימה מהירה ואם לא תקבל אותה הגוף ישתמש בחלבון להחזיר אתה האנרגיה שהוא הפסיד באימון, ואז מה עשית עם זה?

שימוש בחלבון לאנרגיה זה נדיר , זה לא משהו שקורה כל הזמן בכמויות משמעותיות.

MagneZium · 18-03-07, 19:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

בכלל לא נכון, אחרי אימון אתה חייב פחמימה מהירה ואם לא תקבל אותה הגוף ישתמש בחלבון להחזיר אתה האנרגיה שהוא הפסיד באימון, ואז מה עשית עם זה?

+הוא מדכא את ההורמון קורטיזול שהוא הורמון קטבולי ומפריש אינסולין וגורם לקליטה מהירה יותר לשרירים של החבלון

tom daniel · 18-03-07, 19:46

מהי הכמות של סוכר ענבים שיש לצרוך לאחר האימון בתוספת לחלבון?

אליאב · 18-03-07, 20:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tom daniel

מהי הכמות של סוכר ענבים שיש לצרוך לאחר האימון בתוספת לחלבון?

תלוי מה המטרה ומה החילוף חומרים שלך - כי:
א. אם המטרה חיטוב או מסה או כח או ניטרלי זה משתנה (מינון הסוכר).
ב. כל דבר הוא בעל ערך קלורי סוכר ענבים מוסיף לצריכה הקלורית שלך עוד קלוריות אתה צריך לקחת בחשבון את זה, אם יש לך תפריט שעומד על 4000 קלוריות נניח... קח בחשבון שאם תצרוך 100 גרם סוכר ענבים אחרי אימון (זה במקרה המינון שלי - יש כאילה שלוקחים יותר יש כאילה שפחות) אז התפריט יעלה ל-4350 קלוריות בערך. (אני כמעט בטוח ש-100 גרם סוכר ענבים זה בערך 350 קלוריות אבל תבדקו).

maya · 18-03-07, 20:12

אחרי אימון הגוף זקוק לאנרגיה הוא יקח מה שהכי זמין אם תקח אבקה היא תיהיה הכי זמינה ותשמש לאנרגיה

אליאב · 18-03-07, 20:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי maya

אחרי אימון הגוף זקוק לאנרגיה הוא יקח מה שהכי זמין אם תקח אבקה היא תיהיה הכי זמינה ותשמש לאנרגיה

לא נכון
אם הגוף יזדקק לאנרגיה ולא תיהיה לו והוא ישתה את האבקה מיד אחרי אימון... הגוף לא יקח את האבקה כי הוא לא יספיק לפרק אותה כל כך מהר כמו שאת חושבת. אם כבר... הוא יפרק שריר וחבל. ושוב כמו שמשה אמר לא בטוח שהוא יפנה לחלבון כמקור אנרגיה זה לא פעולה טבעית של גוך האדם. ברור שפחמימה אחרי אימון חשובה, הכי חשובה - אפילו יותר מצריכת חלבון אחרי אימון.

YNZ · 18-03-07, 20:14

אם אכלתה ארוחה טובה לפני האימון אין סיבה שלגוף יהיה מחסור באנרגיה והוא ייקח את החלבון בתור אנרגיה ..

אליאב · 18-03-07, 20:19

יש סיבה
עברת אימון קשה, שהגוף ניצל את האנרגיה שהיתה לרשותו והוא זקוק למזון אחרי אימון על מנת למנוע מצב קטבולי ולהחזיר את הקלוריות שהשתמש בהם למאגרים.

oRis · 18-03-07, 23:51

אני כל החיים שלי אחרי אימון אוכל אוכל רגיל כמו טונה במים אם 2 פרוסת לחם
או 4 לבן של ביצה או 3 יוגורט או חזה עוף

אחד מהדברים הלו אם סלט ירקות וקצת פחממה לחם ואני גודל ..

Elevation · 19-03-07, 00:11

קראו את זה http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3311066,00.html

ותפסיקו לזיין ת'שכל.

ואל תגידו שהוא לא יודע מה שהוא מדבר, מולי אפשטיין הוא אושיה מטורפת בענייני ספורט.

הדבר היחידי שלא מדוייק זה שהיו מחקרים שהראו תוצאות חיוביות ב 1:2 ו1:3 ו1:4. (כולם לטובת פחמימה).

ככה שמה שצריך זה להכפיל את המשקל שלך פי 0.8 לפחמימה ו0.4 לחלבון, לטעמי.

KOZA · 19-03-07, 00:29

חצי שעה לאחר האימון אני אוכל ארוחה מלאה האם זה יעיל?

Ronush · 19-03-07, 20:23

ציטוט:

פורסם במקור על ידי KOZA

חצי שעה לאחר האימון אני אוכל ארוחה מלאה האם זה יעיל?

רצוי כמה פחות, מיד אחרי אימון.

אליאב · 19-03-07, 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

קראו את זה http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3311066,00.html

ותפסיקו לזיין ת'שכל.

ואל תגידו שהוא לא יודע מה שהוא מדבר, מולי אפשטיין הוא אושיה מטורפת בענייני ספורט.

הדבר היחידי שלא מדוייק זה שהיו מחקרים שהראו תוצאות חיוביות ב 1:2 ו1:3 ו1:4. (כולם לטובת פחמימה).

ככה שמה שצריך זה להכפיל את המשקל שלך פי 0.8 לפחמימה ו0.4 לחלבון, לטעמי.

מי היא בכלל זה אחד
דבר שני היא אומרת שמישהו מקצועי או חובבן שלא מבייש אימונים של מקצועניים צריך תוסף אחרי אימון - זה מה שכולנו פה, או מקצועיים (מתכוננים לתחרות) או חובבנים שלא מביישים אחלה מקצוען במסת האימונים שלנו יחסית לכל ספורטאי בארץ. אז מה אתה בא להגיד בזה? לעשות חיפוש בגוגל להוציא מאמר דפוק של מישהי ולהיות חכם?

Elevation · 19-03-07, 23:19

זה א.

זה מאמר שקראתי לא מזמן, זה ב.

מעבר לזה, כשתתאמן פעמיים ביום, כל יום, תהיה ספורטאי.

כיום אתה חובב וזהו.

Nadav19 · 20-03-07, 09:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

זה א.

זה מאמר שקראתי לא מזמן, זה ב.

מעבר לזה, כשתתאמן פעמיים ביום, כל יום, תהיה ספורטאי.

כיום אתה חובב וזהו.

תסלח לי, אבל אתה אחד האנשים עם התגובות הכי מטומטמות שיצא לי להיתקל בהם בפורום הזה.

אליאב · 20-03-07, 13:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Elevation

זה א.

זה מאמר שקראתי לא מזמן, זה ב.

מעבר לזה, כשתתאמן פעמיים ביום, כל יום, תהיה ספורטאי.

כיום אתה חובב וזהו.

:cry_1:

18-03-07, 17:23	#1
RoyGush חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של RoyGush הודעות: 151	האם יש הבדל ממשי בין מישהו שלוקח רק אבקה אחרי אימון למישהו שמוסיף לה סוכר ענבים? אם כן, מהו? ונגיד שוב, שכן, זה עם הסוכר ענבים יראה תוצאות טובות יותר?

18-03-07, 17:27	#2
Nadav19 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של Nadav19 הודעות: 1,471 עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.	אם אתה מסתכל על הטווח הרחוק... תיאורטית, יהיה הבדל ... אם הוא נראה לעין ? זה כבר תלוי בגנטיקה של 2 האנשים __________________ הייתי פה

18-03-07, 19:46	#7
tom daniel חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2007 צפה באלבומי התמונות של tom daniel הודעות: 86	מהי הכמות של סוכר ענבים שיש לצרוך לאחר האימון בתוספת לחלבון? __________________ 200607881 ICQ number I may be fat,but YOU r Ugly n I can diet..!!

18-03-07, 20:12	#9
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	אחרי אימון הגוף זקוק לאנרגיה הוא יקח מה שהכי זמין אם תקח אבקה היא תיהיה הכי זמינה ותשמש לאנרגיה __________________ mmm

18-03-07, 23:51	#13
oRis חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של oRis הודעות: 2,005	אני כל החיים שלי אחרי אימון אוכל אוכל רגיל כמו טונה במים אם 2 פרוסת לחם או 4 לבן של ביצה או 3 יוגורט או חזה עוף אחד מהדברים הלו אם סלט ירקות וקצת פחממה לחם ואני גודל .. __________________ ---אורי שלי- - >NEW

18-03-07, 20:14	#11
YNZ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2006 צפה באלבומי התמונות של YNZ הודעות: 776	אם אכלתה ארוחה טובה לפני האימון אין סיבה שלגוף יהיה מחסור באנרגיה והוא ייקח את החלבון בתור אנרגיה ..

18-03-07, 20:19	#12
אליאב חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של אליאב הודעות: 1,538	יש סיבה עברת אימון קשה, שהגוף ניצל את האנרגיה שהיתה לרשותו והוא זקוק למזון אחרי אימון על מנת למנוע מצב קטבולי ולהחזיר את הקלוריות שהשתמש בהם למאגרים.

19-03-07, 00:11	#14
Elevation IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Elevation הודעות: 2,425	... קראו את זה http://www.ynet.co.il/articles/0,7340,L-3311066,00.html ותפסיקו לזיין ת'שכל. ואל תגידו שהוא לא יודע מה שהוא מדבר, מולי אפשטיין הוא אושיה מטורפת בענייני ספורט. הדבר היחידי שלא מדוייק זה שהיו מחקרים שהראו תוצאות חיוביות ב 1:2 ו1:3 ו1:4. (כולם לטובת פחמימה). ככה שמה שצריך זה להכפיל את המשקל שלך פי 0.8 לפחמימה ו0.4 לחלבון, לטעמי.

19-03-07, 00:29	#15
KOZA חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של KOZA הודעות: 177	חצי שעה לאחר האימון אני אוכל ארוחה מלאה האם זה יעיל?

19-03-07, 23:19	#18
Elevation IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Elevation הודעות: 2,425	זה מישהו, זה א. זה מאמר שקראתי לא מזמן, זה ב. מעבר לזה, כשתתאמן פעמיים ביום, כל יום, תהיה ספורטאי. כיום אתה חובב וזהו.