|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-03-07, 18:45
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לעלייה במאסה
אהלן חבר'ה!
אז ככה אני כרגע במאסה ורצית להוריד קצת מהתפריט ולעלות יותר נקי במשקל ממה הייתם מציאים לי להוריד פחמימות או חלבונים? (אם אפשר גם בקלוריות ) תודה מראש
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
18-03-07, 18:47
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תן יותר פרטים. כמה אתה שוקל, כמה קלוריות התפריט מכיל וכמה פחמימות/חלבון/שומן התפריט מכיל.
|
|
|
|
|
18-03-07, 19:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סבבה
אני שוקל 67 על 172 התפריט מכיל בין 2300-2500 פחמימות 300 בערך, חלבונים 180 בערך, שומנים 45 בערך (בגרמים)... זה בגדול התפריט אני מעונין לקצץ ממנו כדי לעלות יותר נקי.
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
19-03-07, 13:44
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
|
19-03-07, 13:50
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אתה לוקח יותר מידיי חלבונים, למה אתה צריך פי שתיים וחצי מהשקל שלך? תוריד קצת חלבונים ותוסיף גם עוד שומנים איכותיים אתה לא אוכל מספיק. אתה יכול להוסיף עוד קצת פחמימות גם יתאים.
|
|
|
|
|
19-03-07, 14:19
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כל הענין פה זה לקצץ אני רוצה להוריד קצת מהתפריט כדי לעלות נקי...
ביום של אימון יוצא לי ככה חלבונים ביום בלי אימון זה פחות 22 גרם!
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
19-03-07, 14:35
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תקצץ ע"י הפחתה בחלבונים. תוריד לכיוון ה-130-140 גרם חלבון.
|
|
|
|
|
19-03-07, 14:51
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הורדתי את החלבונים לבערך 130, והוספתי שומנים בערך 55 את הפחמימות להשאיר?
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
20-03-07, 15:05
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
חייב עזרה...
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם" |
|
|
|
|
20-03-07, 15:08
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
כמו שאמרו, תקצץ בחלבון כי אתה לא צריך כזאת כמות למשקל שלך, אני הייתי מקצץ עוד קצת בפחמימות וזהו (והרי מן הסתם גם הקלוריות ירדו), תדאג שיהיה לך מספיק שומן איכותי בתפריט (אבוקדו, שמן זית, טחינה, חומוס, אגוזי מלך).
בהצלחה. |
|
|
|
|
20-03-07, 16:10
|
#11 |
|
אזהרה מס' 1 - שימוש בשפה בוטה
|
למה כל כך חשוב שיהיה שומן איכותי בתפריט?
|
|
|
|
|
20-03-07, 16:17
|
#12 | |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
ציטוט:
__________________
mmm |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
