|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-03-07, 22:46
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חדש פה +שאלה על ביצים..
טוב שלום לכולם אני חדש פה..
קצת פרטים למי שרוצה לדעת.. בן 16 גובה 182 משקל 83 מתאמן שנה וחצי.. לא לוקח שום אבקה וכל מיני כאלה שטויות.. אוכל כמו סוס.. תמונות יגיעו עם הזמן.. =] טוב עכשיו לשאלה.. זה בסדר לאכול 3 ביצים ביום עם החלמון(הצהוב)? זה לא יגרום לי להשמין? זה לא יעלה לי את רמת הכולסטרול? כי אמרו לי שהביצה מחולקת ל 4 גרם חלבונים בלבן ו4 גרם בצהוב.. בד"כ אני אוכל 4 ביצים ביום ומתוכן רק אחת עם הצהוב..(כמובן שאני אוכל מלא דברים אחרים ).. |
|
|
|
20-03-07, 00:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
משמינים ממאזן קלורי חיובי לא ממאכלים מסויימים...ואני לא רואה שום דבר רע בלאכול בשלוש ביצים.
|
|
|
|
|
20-03-07, 01:42
|
#3 |
|
פתו-אסטרוגן
|
בביצב בין 6-7 חלבונים..
ההמלצה של משרד הבריאות היא לא לחרוג ממעל ביצה אחת (צהוב) ביום. 2 ביצים זה עוד נורמלי וגם אם אתה לא אוכל הרבה בשר.. אבל 3 זה כבר מזיק ממש. |
|
|
|
|
20-03-07, 14:32
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-03-07, 14:41
|
#5 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-03-07, 14:54
|
#6 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
מחקרים אחרונים מחזירים עטרה ליושנה. הביצים, כך עולה, דווקא חשובות מאוד לתזונה מאוזנת. הן קלות לעיכול, דבר שמסייע לחולים בזמן ההחלמה לצרוך אוכל קל ומלא לחיזוק המערכות בגוף. הביצים הן מזון זול וזמין למרבית האוכלוסייה. הן גם נחשבות ל"אוכל קומפקטי". ביצה מספקת כמות גבוהה יחסית של חומרים תזונתיים בסיסיים וכמות קטנה יחסית של קלוריות (70 קלוריות לביצה גדולה).
ביצה גדולה מכילה כ-6 גרם חלבונים, ואלו מכילים תשע חומצות אמיניות בסיסיות חיוניות. חוץ מזה יש בה גם ברזל וויטמינים כגון B2, B12, E, D. כמו כן אפשר למצוא בה 5 גרם שומנים, מחציתם שומנים בלתי רוויים שאינם מעלים את רמת הכולסטרול. ומה עם הכולסטרול אין חילוקי דעות על כך שביצים מכילות כולסטרול. בשיטות המעבדה של שנות השבעים העריכו שכמות הכולסטרול בביצה היא כ-274 מיליגרם. היום ברור שמדובר בכמות קטנה יותר, כ-210 מיליגרם (אך עדיין מדובר ביותר משני שלישים מהכמות היומית המומלצת על ידי איגוד הלב האמריקאי, העומדת על 300 מיליגרם ביום). על סמך ממצא זה המליץ ארגון התזונה האמריקאי להעלות את מספר הביצים המותרות בשבוע מ-3 ל-4. אלא שכולסטרול אינו רע באופן אוטומטי. באופן בסיסי הגוף זקוק לו לשם קיומו. הוא עוזר בבניית דופנות התאים, וחלק ממנו נהפך לחומצות המסייעות לוויטמינים לעבור ממערכת העיכול לדם. הוא גם מספק חומר גלם לבניית ויטמין D והורמונים חיוניים כגון אסטרוגן וטסטוסטרון. לכולסטרול הנמצא במזון השפעה קטנה יחסית על רמת הכולסטרול בדם. מחקרים חדשים מראים שרוב הכולסטרול בדם מקורו בשומנים רוויים מהמזון. הכבד הוא בית החרושת של הגוף. השומנים הרוויים נכנסים לכבד ובו הם נהפכים, למעשה, לכולסטרול. הכבד מייצר בין 800 ל-1,500 מיליגרם ביום Ldl, הנחשב לכולסטרול ה"רע", שיכול להיהפך ל- Hdl, כלומר "טוב", אם מבצעים פעילות גופנית או אוכלים מזונות מסוימים (ירקות ומזונות עשירים בסיבים תזונתיים). בעיות בבריאות מתחילות כשכמות הכולסטרול עוברת את המינון הדרוש (העומד על כ-220 מיליגרם ל-100 מיליליטר דם). עודפי הכולסטרול מצטברים על דופנות כלי הדם וסותמים אותם בהדרגה. שילוב זה עם לחץ דם גבוה, עם חוסר פעילות גופנית ועם עישון סיגריות מסוכן במיוחד ומתבטא בבעיות לב. תוספת הכולסטרול מהביצה הוא זניח. מעבר לכך, מומחים אמריקאים רבים סבורים שיש לבדוק מחדש את הערך המומלץ הנוכחי, העומד כאמור, על 300 מיליגרם כולסטרול ביום. ערך זה לא נבדק מאז שנות השבעים. מחקר חדש שהתפרסם בעיתון של איגוד הלב האמריקאי מראה שבקרב 20 גברים צעירים ובריאים ו-13 נשים צעירות בריאות, שצרכו 2 ביצים ליום, לא נמצאה עלייה של ממש ברמת הכולסטרול. התוצאות מחזקות מחקרים אחרים שנערכו בעשור האחרון בקרב אנשים בעלי רמת כולסטרול נורמלית (עד 215 מיליגרם ל-100 מיליליטר דם). מידע זה מחלחל גם למערכת הרפואית בארץ. כאן אף מגלים נדיבות רבה יותר מהאמריקאים. ד"ר מירי קרוזז'נר-רובינשטיין, מנהלת המחלקה לתזונה בבית חולים מאיר בכפר סבא, ממליצה על ביצה אחת ליום למטופלים שאין להם רמה גבוהה של כולסטרול. לחולי סוכרת היא ממליצה על צריכת שתי ביצים בשבוע. עם זאת הנושא נחקר, ועד שלא יפורסמו המלצות גורפות חדשות, יש להסתמך על המלצות הרופא האישי.
__________________
mmm |
|
|
|
|
20-03-07, 14:54
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
טוב זה היה ברור שתגידו את זה כי אנשים מזיינים לכם תמוח בשביל לעשות עליכם כסף.. עכשיו תענו לי בקשה על השאלה.. כי אחד ענה לי אני רוצה להיות בטוח שזה אפשרי.. ו "maya" אם הבנתי אותך נכון צריך לאכול ביצה אחת ביום לא יותר מזה..? |
|
|
|
|
|
20-03-07, 14:59
|
#8 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=17838 |
|
|
|
|
|
20-03-07, 15:09
|
#9 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
נו ולמה בדיוק הבאת לי תלינק הזה.?.. אני עדיין חושב שזה חרא של דבר באבקות האלה... בגל שזה לא טבעי ... וגם חבר שלי לקח אבקות.. גדל כמו מטורף.. 3 שבועות הוא לא השתמש באבקה כל השרירים שלו נבלוו ... ואל תיכנס איתי לוויכוח הזה עכשיו מספיק התווכחתי עם אנשים על זה.. עכשיו תענו לי בקשה על השאלה.. |
|
|
|
|
|
20-03-07, 15:11
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
20-03-07, 15:12
|
#11 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
|
|
|
|
|
20-03-07, 15:15
|
#12 |
|
Banned
|
ברוך הבא,ואל תדבר ככה לאפקה
הבנת  סתם  |
|
|
|
|
20-03-07, 15:21
|
#13 |
|
חבר מתחיל
|
טוב חלאסס להיתווכח איתי על האבקה המסריחה הזאת!!
אני עדיין חושב שאבקה זה חרטא ואני אף פעם לא יגעע בזהה וזהוו יאלה סגרו נושא!! עכשיו תענו לי רגע על השאלה זה ממש חשוב לי... |
|
|
|
|
20-03-07, 15:23
|
#14 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
אבקה זה חלבון לכל דבר. אני מציע שלא תוכל שום דבר שמכיל חלבון, מהיום אתה לא נוגע בבשר,ביצים,חלב,גבינות,דגים. יש מבין..? אידיוט...
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
|
|
|
|
|
|
20-03-07, 15:25
|
#15 |
|
Guest
|
הבנאדם אשכרה מצדיק את הניק שלו...
|
|
|
|
20-03-07, 15:26
|
#16 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
שמע ההמלצה היא חלמון אחד ביום מקסימום. אבל יש אחרים שאומרים שמותר גם 2.
לדעתי עדיף 1 ביום ומספיק.. |
|
|
|
|
20-03-07, 15:26
|
#17 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,796
כללי:: יו הפנר מה זה מי אני
גיל:: 18
עוסק ב:: חייל בקרוב
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-03-07, 15:27
|
#18 |
|
חבר מתחיל
|
נוו יופי אתם שוב מתחיילים... יודעים מה?? אבקה זה אחלה של דבר אבל לא באא לי לקנות אותה סבבה?
זהו עכשיו אתם יותר שמחים?? יופי ועכשיו תענו לי על השאלה כבר ותשחררו אותי.. תודה! תלמדו מ toxcity ומ maya הם היחידים שענו פה על השאלה.. |
|
|
|
|
20-03-07, 15:28
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אחי במקום להיות אטום תקשיב שניה
אם אתה קונה חלבון 100% של אופטימום ולוקח מנה נגיד של 40 גרם חלבון זה בדיוק כמו שתאכל 5 ביצים רצוף! (רק בלי כל החרא של יותר מידי ביצים) אתה סתם חושב שזה גרוע... מיתוס.. עריכה : אל תקח יותר מ2 ביצים זה לא בריא.. |
|
|
|
|
20-03-07, 15:29
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
טוב תרדו ממנו הוא לא רוצה אבקה מה בכוח? =\
|
|
|
|
תצוגה לינארית
