|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-07-08, 12:38
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כמה גרמים פחממות מומלץ לקחת בארוחת צהריים?
אם אני במסה,וזאת הארוחה לפני האימון,כמה בערך אתם לוקחים?
אני עד עכשיו לקחתי בסביבות ה80-100 גרם פחמימות,זה מספיק? (אני שוקל 75)
__________________
|
|
|
|
05-07-08, 17:24
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן זה סבבה, אצלי כעקרון גם יוצא בסביבות הזה בארוחת צהריים
|
|
|
|
|
05-07-08, 21:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 284
כללי:: KATZ
גיל:: 17
עוסק ב:: הרכבה ותפעול של הגברה ומערכות תאורה
חדר כושר: ספורטיב
 |
אם כבר העלו פוסט בנושא יש לי שאלה שמעניינת אותי קצת...
מתי כדאי לצרוך יותר פחמימות, לפני האימון או אחרי האימון? או שלצרוך בכמות שווה יחסית או שזה לא ממש משנה?
__________________
|
|
|
|
|
06-07-08, 14:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
אחרי האימון לתדלק פול
 |
|
|
|
|
06-07-08, 20:43
|
#5 | |
|
מנהל ראשי
|
ציטוט:
לגביי פותח הפוסט, אין תשובה חד משמעית אז מיותר לשאול! לשאלתך : הזמן האידיאלי לצריכת פחמימות היא סביב האימון, לפני ואחרי, האם לצרוך בצורה שווה? אחרי האימון כמות הפחמימות צריכה להיות יותר גבוהה, ישנם המלצות של 0.6- 0.8 גרם פחמימות לקילו מסת גוף לאחר אימון אבל כמובן שזה כל כך משתנה בין אדם לאדם, בהתאם לסוג האימון ולעוד מספר משתנים.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס אבקת חלבון |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
