|
פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
19-10-09, 18:58 | #1 |
חבר פעיל
|
שאלה על סבולת.
מאחר ואני לא מתאמן אנאירובי כרגע אני רוצה לשפר את הסבולת.
עשיתי ריצות ואחרי שבועיים כבר זה נהייה משעמם רצח.. חשבתי להחליף את זה לאופניים במקום הריצה כי זה הרבה יותר כייף. חשבתי לעלות עליה דיי רצינית של 300 מטר בערך בסופה מנוחה של 15 שניות וממשיך את המנוחה בירידה חזרה. לעשות את זה 2-3 פעמיים בתור התחלה ולאט לאט לעשות יותר ויותר. האם זה ישפר את הסבולת שלי בריצות בעקיפין? |
19-10-09, 19:01 | #2 |
חבר פעיל
|
כל עוד זה עובד על הסיבולת זה ישפר גם בריצות.
יש לי חבר הוא בין השחיינים הטובים בארץ לגיל שלו והוא יורד מ7 דקות ב2000 מטר |
19-10-09, 19:05 | #3 |
חבר פעיל
|
|
19-10-09, 22:53 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין ספק שהשחיה שיפרה לו את הסיבולת משמעותית, אולם, במידה ואתה רוצה להגיע להישגים מהר יותר וטוב יותר בריצה, אין אפס, צריך להתאמן בריצה. רכיבה יכולה להיות תוספת נחמדה לעוד סוג של אימון סיבולת ולשמר את מה שיש, אבל בהחלט לא להוות תחליף!
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט |
|
20-10-09, 19:10 | #5 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
20-10-09, 19:15 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 186
עוסק ב:: בקרוב חייל
חדר כושר: קאנטרי נווה אילן
|
אתה תשפר את זה ביותר יעילות אם תתאמן על ריצה בריצה.
תתחיל פשוט מקטן ותתקדם משם. אל תרוץ מרתונים, תתחיל מכמה קילומטרים ותעלה בהדרגה, תעשה אימוני אינטרוולים וכו'. |
20-10-09, 19:24 | #7 |
חבר פעיל
|
|
20-10-09, 20:16 | #8 |
חבר פעיל
|
זה הכל תלוי איפה אתה רץ..
אני רץ בהרים (גדר היקפית מסביב לישוב שלי) וכל הזמן רואה נוף מול העיניים. אבל האתגר האמיתי זה שחוץ מזה שזה קרוב לחמש קילומטר, חצי מזה זה עלייה ופשוט כל צעד זה הישג אני מגיע לסוף כשאני מרגיש שאני עומד ליפול, האצבעות בידיים לפעמים נרדמות לי מרוב מאמץ, התחלתי לקחת איתי בקבוק מים בשביל שלא יקרה לי משהוא. כל הזמן יש את הנוף של ההרים. עכשיו בטח יש כאלה שיגידו, אצלי אין נוף רק בניינים וכו'.. אז זהו.. שאם תרצה אתה תמצא את המקום הזה ושלא תחשוב שאני רץ במקום נוח כל כך לריצה, יש הרבה סלעים ולפעמים אפילו מועדים אבל כשמכירים את המסלול כבר יודעים איך לרוץ בו.. זה אתגר כל פעם מחדש ובסה"כ טיול כייפי.. |
20-10-09, 21:59 | #9 |
חבר פעיל
|
|
20-10-09, 23:19 | #10 |
חבר פעיל
|
רכיבה כן תשפר את הסיבולת, אולם אם אתה גם מעוניין להשתפר בריצה, אין מנוס,
תהיה מוכרח לרוץ. ובנוגע לשיעמום.... קח איתך פרטנר טוב, ותעשה מסלולים מגוונים, יעביר לך את האימונים בכיף!
__________________
"תבוסה היא לעיתים מצב זמני בלבד, הרמת ידיים הופכת אותה לתמידית" מרלן פון סאוונט |