|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
21-11-11, 22:54
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 351
גיל:: 29
עוסק ב:: זיונים
חדר כושר: Holmes place
|
אחרי אימון אירובי
אחרי אימון אירובי בעצימות נמוכה יחסית [65 % דופק מרבי]
מה כדי לאכול אחרו ? 3-4 תמרים וזהו או לשלב גם חלבון ? או לא לאכול כלום מה אתם ממליצים ? |
|
|
|
21-11-11, 23:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2011
הודעות: 52
כללי:: גר ברחובות, מתאמן כ 3 שנים, אגרוף+חד"כ, בזמן אחרון מרוכז בתחום פיתוח גוף וכל משקשור לזה.
גיל:: 17
עוסק ב:: אגרוף, MMA, עובד כמוכר בתחום תוספי מזון
חדר כושר: מדיפיט
|
כמובן לאכול!!!
חשוב לאכול גם פחממות מהירות וגם פחממות עיטיות ארוחה מושלמת זה אבקת חלבון עם תמרים(3-4) מיד לאחר הפעילות ופסטה/אורז מלא/שיבולת שועל/5-6 פורסות לחם מלא עם בשר/קוטג' כשעה לאחר האימון. לארוחה השנייה מומלץ להוסיף גם 2 כפות שמן זית/ 15-20 גרם אגודי מלך/דג אדום על מנת לקבל את השומן האיכותי המסייע בהתאוששות ומחזיר לגוף אנרגיה שאיבד. |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אבקת חלבון אחרי אימון אנארובי ולפני אימון אירובי | yaarizdeluxe | תזונה ותוספים | 7 | 23-02-13 03:19 |
| מתי לעשות אירובי ? לפני אימון ? אחרי אימון ? | Motke | אימונים | 4 | 14-11-07 13:31 |
| אירובי אחרי אימון ? | arik_a3 | אימונים | 10 | 27-09-07 22:25 |
| אימון אירובי אחרי יום של אימון אנארובי | sneori2 | אימונים | 5 | 20-08-07 12:53 |
| שייק אחרי אימון אירובי ? | erezg | תזונה ותוספים | 0 | 19-08-07 15:34 |
תצוגה לינארית
