|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
14-02-12, 22:04 | #1 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
קלוריות ביצה קשה
תגידו כמה קלוריות יש בביצה קשה,אבל רק בלבן,בלי הצהוב?
ועוד שאלה,אני לא מגיב לקפאין בכלל ,הוא לא מעורר אותי.. יש מוצרי מזון אחרים שאני יכול לצרוך כדי להתעורר? או שפשוט אני צריך לעשות רק דברים שיעוררו אותי כמו ספורט מקלחת וכו' |
15-02-12, 02:28 | #2 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2011
הודעות: 721
כללי:: nothing its unparsebale
גיל:: 23
עוסק ב:: טבח, מדריך כושר, ומאמן אישי
חדר כושר: ג'ירף
|
בחלבון ביצה יש- בין 15-20 קלוריות (תלי בגודל)
בקשר לעייפות- תעשה בדיקות דם בקופת חולים, אולי חסר לך משהו בגוף....
__________________
אם תרצו הכל אפשרי! |
15-02-12, 09:34 | #3 |
Banned
|
5 ביצים בגודל xl יש 200 גרם לבן ביצה שזה יוצא 97 קלוריות
|
15-02-12, 13:26 | #4 |
נפיחון
|
ביצה (חלבון)חלבון ביצה 20 קלוריות
סה"כ קלוריות: 20 קלוריות סה"כ חלבון: 4.6 גרם סה"כ שומן: 0 גרם סה"כ פחמימות: 0.4 גרם סה"כ כולסטרול: 0 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 0 גרם |
15-02-12, 14:26 | #5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
חלבון ביצה - 17 קלוריות 3 גרם חלבון
חלמון ביצה - 54 קלוריות 4 גרם חלבון סה"כ 71 קלוריות ביצה ו7 גרם חלבון |
15-02-12, 14:30 | #6 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
לגבי עייפות יש כמה סיבות - חוסר שינה שזה גם פוגע בגדילה של הגוף שלך ובשרירים וחשוב לישון כל לילה בערך 8 שעות
אם הגוף עדיין עייף סיבה עיקרית לעייפות ותשישות זה חיטוב שלא נעשה בצורה נכונה וגורם לגוף לשרוף שומן חשוב שהגוף צריך במקום את השומן העודף שאמורים לשרוף |
15-02-12, 14:45 | #7 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אני לא באתי והתלוננתי על זה שאני עייף..
התלוננתי על זה שקפאין לא מעורר אותי.. הרי כל בן אדם שהוא קם בבוקר הוא מרגיש עייפות , לא? ובד"כ אנשים שותים קפה או דברים כאלה שיעוררו אותם אז רציתי לדעת עם יש דברים אחרים שאני יכול לצרוך והם יעוררו אותי ,שהם לא קפאין ? |
15-02-12, 15:35 | #8 |
חבר פעיל
|
אני זוכר שקראתי פעם איפשהו שבלי הצהוב בביצה, החלבון הלבן הוא לא חלבון מלא ולכן צריך לאכול גם מהצהוב אם רוצים שכל החלבון ייקלט בגוף. זה נכון? או שאני יכול לאכול גם רק מהלבן?
__________________
|
15-02-12, 17:01 | #9 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2011
הודעות: 311
כללי:: TIIMEEE TO BLEED MOTHERFUCKER
גיל:: 18
עוסק ב:: ריצה
חדר כושר: g-max
|
אתה יכול לאכול רק מהלבן הוא דווקא חלבון מצוין שנקרא אלבומין ויש אבקות חלבון שמורכבות רק מהחלק הזה וזה חלבון מצויין והרבה מתאמנים מפרידים חלק מהביצים מכיוון שההגבלה ל-2 ביצים ביום זה בגלל החלמון שיש בו כולסטרול גבוה אבל את הלבן אפשר לאכול כמה שרוצים חופשי
|
15-02-12, 15:38 | #10 |
חבר פעיל
|
אתה כנראה פחות רגיש לקפאין, תנסה אולי להוריד את צריכת הקפאין שלך לאיזה שבוע שבועיים ותשתה נס-קפה או רד-בול כשתרצה להתעורר
אישית קפאין לא מעורר אותי כמו שהוא מונע ממני להרדם/ממריץ לי את הלחץ דם. |
15-02-12, 16:00 | #11 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
כנ"ל !
הקפאין מעלה לי את הלחץ דם ומונע ממני לישון ! אבל הוא לא מעורר אותי כשאני צריך אותו . |
15-02-12, 19:01 | #12 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
כולסטרול זה לא מה שעושה לך בעיות- זה השומן הרווי,ולמי שמתאמן אין בעיה עם שומן רווי בגלל שיש לו תכונות אנאבוליות ולא רק גורם בעיות.
אפשר לחשוב 10 גרם שומן ל-100 גרם, vitamin a d הם ויטמינים מסיסי שומן כלומר צריך לצרוך אותם עם שומן כדי שיספגו. אם אתה מפריד אתה מקבל חלבון נקי-חוץ משזה בזבוז ויטמינים- אם יש לך בעיות עם שומן רווי פשוט תאכל יותר אומגה 3 ו 6 ולא יהיו לך שום בעיות אפילו עם 100 גרם שומן רווי ביום. |
15-02-12, 22:42 | #13 |
חבר פעיל
|
הבנתי אותך.
נסה לשמור על שמונה שעות שינה בלילה בשעות קבועות שתהיה לך שיגרה קבועה אתה פחות תהיה עייף במהלך היום |
15-02-12, 23:07 | #14 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
לגבי ערנות תנסה תה ירוק או משקה המאיה או איך שלא קוראים לו בעברית: שחור+קקאו עושה אנרגיות ברמות.
תה ירוק מהווה גם מקור טוב לקפאין וגם שורף לך קלוריות בעזרת תהליך תרמי.. |
15-02-12, 23:22 | #15 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
מה זה המשקה המאיה הזה?
ולגבי תה ירוק,אני ממש שחיף ואני בתקופת מאסה כרגע אז אולי זה לא טוב בבשבילי? |
15-02-12, 23:43 | #16 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2011
הודעות: 242
גיל:: 20
חדר כושר: Your R your Own Gym
|
תה ירוק שורף בערך 70 קלוריות. שזה בערך כלום בטווח הקרוב אם אתה לא שותה כל יום גלון למשך שנה.
70 קלוריות זה פת לחם או ביצה או 2 וחצי עגבניות- לא ביג דיל. תנסה תה ירוק, תה שחור,תה אדום- לא חסר סוגי תה. מצאתי משהו לגבי משקה מאיה:http://en.wikipedia.org/wiki/Cafe_mocha תאכלס זה בלי שוקולד פשוט לא מצאתי בדיוק מה שנקרא מתכון אמא - שחור+קקאו על אש קטנה+אחרי זה קצת חלב ואלה תהנוג. אם קפאין לא מעורר אותך נסה מקלחת קרה: שיטה רוסית ישנה-מעודדת זרימת דם בגוף ותהיה בטוח שתעיר אותך ))).. זו הסיבה שאני לא עושה את זה לא משנה עד כמה זרימת הדם שלי תשתפר. ודרך אגב אם אתה עייף תמיד רוב הסיכוים שהשעון הביולוגי שלך נדפק כי אתה הולך לישון בשעות שונות: אם שעון מעורר מעיר אותך- יש לך מחסור בשעות שינה. שינה הדבר הכי חשוב לפני כל תוסף וכו. לגבי המאיה: http://www.wikihow.com/Make-a-Mocha-Coffee-Drink אני שותה רגיל בלי סוכר ובלי שוקולד, רק חלב קקאו וקפה. |
16-02-12, 12:43 | #17 | |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
את החלב אני שם בהרתחה? או שאני מרתיח לכוד את הקפה שחור וקקאו ואז שם למעלה חלב קר? |
|
17-02-12, 12:24 | #18 | |
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
הקור מכווץ את הכלי דם,אומנם הדופק יעלה כמנגנון פיצוי,אבל הוא ממש לא ישפר את הזרימת דם לפריפריה. |
|
16-02-12, 07:37 | #19 |
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
|
בואו נהיה ריאליסטים פה, נדיר שמישהו מצליח לקבל 8 שעות שינה אם הוא בבית ספר. ואם הוא בצבא אז ביכלל פחח.
( גם אלו שעובדים כמובן יכולים ליצור קושי בליצור חלון של 8 שעות שינה). |
17-02-12, 12:53 | #20 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
^
אז עדיף לי לעשות מקלחת חמה בבוקר?(בשביל להזרים דם בגוף , ואז להתעורר .. ? ) |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
הנוקאאוט הכי מצחיק שראיתי בחיים שלי | toxicity | פיתוח גוף-כללי | 16 | 01-03-08 16:40 |
מתחיל בתחום וצריך עזרה בקשר לתפריט היומי | Snaidis | תזונה ותוספים | 10 | 20-11-07 21:57 |
עושה קנייה מחו"ל צריך עזרה מהר יחסית תודה {: | Tisho | תזונה ותוספים | 7 | 15-03-07 22:32 |
איך לקלף ביצה ב 10 שניות(סירטון) | Fiberglass | פיתוח גוף-כללי | 33 | 06-03-07 22:42 |
משרד התקשורת כפה על חברות הסלולרי להוזיל | SiX PACK | פיתוח גוף-כללי | 15 | 27-02-07 11:41 |