|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-03-10, 21:19
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תודהההההה
|
|
|
|
11-04-10, 16:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מעניין
|
|
|
|
|
11-04-10, 16:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סוף סןף מידע מועיל ביותר
|
|
|
|
|
08-08-11, 11:24
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
וואיייי טוב אתה!!
|
|
|
|
|
14-09-11, 15:28
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
חזק!!
|
|
|
|
|
15-07-13, 20:24
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
גדול, כל הכבוד מידע חשוב מאד!
|
|
|
|
|
19-10-16, 22:57
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
מעניין
|
|
|
|
|
17-05-08, 19:09
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ארבל אם תוכל למחוק את כל הפוסט לגמרי מההתחלה....
חוץ מאת ההודעה הראשונה... אל תדאג לא סוגרים את הבסטה...אני פשוט חוסך לך הרבה מאוד עבודה  |
|
|
|
|
17-05-08, 20:25
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה זה פעילות גופנית?
פעילות גופנית היא כל פעילות שקשורה למאמץ גופני ושבאה לשפר,לשמר ולתקן בעיה גופנית. בסדר,אז מה זה כושר גופני (או כש"ג)?כושר גופני כללי הוא היכולת לבצע פעולות יומיומיות בכמה שפחות מאמץ (כמו לעלות במדרגות בלי להתנשף,לסחוב שקים מהסופר בלי שהשרירים יכאבו ועוד) כל אחד ואחד מאתנו מגדיר כושר גופני כמשהו אחר לגמרי. רקדנית תגדיר כש"ג כיכולת לרקוד כמה שיותר שעות,לעומת זאת ספרינטר (רץ למרחקים קצרים) יגדיר כש"ג כיכולת להגיע ליעד במינימום זמן. למעשה,כושר גופני ספציפי מתבסס על חמישה מרכיבים כוח,מהירות,גמישות,סבולת,קואורדינציה (שנציג אותם בהמשך הדרך). |
|
|
|
|
17-05-08, 20:26
|
#10 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה זה סטרואידים?
סטרואיד (steroid) מהווה חלק מקבוצה רחבה של הורמוני מין זכריים (בעלי מאפיינים "גבריים"),שבין היתר אחראים לגידול שרירים ועצמות. הורמוני המין הזכריים אחראים על ההתפתחות המינית ושינויים בגוף הגבר. אז מה זה בעצם הסטרואידים הידועים לשמצה שלוקחים אותם ספורטאים? ספורטאים (וביניהם גם מפתחי הגוף) לוקחים סטרואידים אנבוליים על-מנת: א. להעלות את מסת וכוח השריר ב. להאיץ את שיקום השריר לאחר האימון ג. הפחתה של מסת שומן נשמע טוב אז ממחר גם אני לוקח?ל א כל-כך מהר!לסטרואידים יש תופעות לוואי רבות שממהרות לבוא בשימוש ממושך: 1. אגירת נוזלים 2. בצקת 3. יצירת כלי דם נוספים על פני העור 4. עלייה ברמת הסידן בדם 5. גדילת עצמות 6. גניקומסטיה- גדילת שדיים לגבר 7. אימפוטנציה 8. אקנה 9. פגיעה בכבד 10. עיבוי קול 11. שיעור יתר 12. קירחות |
|
|
|
|
17-05-08, 20:27
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה זה "אנאבולי וקטבולי"?
גוף האדם ידוע ביכולת הסתגלנות וההתאמה למצבים שונים (בין אם זה השרדות באיים הקריביים,הרמת משקולות בחדר כושר,תהליך הגדילה וההתבגרות). היכולת ההסתגלותית באה לידי ביטוי בשינויים גופניים: אם נרים משקולות,גופנו יתאים את עצמו כך שפעם באה נוכל להרים בפחות מאמץ את אותו משקל.שינוי כזה יבוא לידי ביטוי בהגדלת היכולת של השריר לפתח כוח,בין אם זה עצבי-מוחי או הגדלת נפח תא שריר השינויים הללו יכולים לבוא בעניין של שעות,ימים,חודשים ושנים.לזה למעשה קוראים מצב אנבולי - תהליך של בנייה והתפתחות. על אותו עניין,אם לא נאכל ו\או נגביר את עומס האימונים עוד לפני שגופנו הסתגל לכך,הגוף ישתמש ב"דלק" שקיים בו (שרירים,רקמות ואיברים פנימיים) כדי להתקיים.זהו מצב "קטבולי". על עניין זה חשוב לציין שרמת הבנייה וההרס תלויה בפעילות הגופנית,התזונה והמנוחה והיחס ביניהם.כל עוד גופנו לא "הסתגל" למאמצים שאנו דורשים ממנו,כך הסיכון לפציעות ומחלות עולה.היחס הנכון הינו אינדיבידואלי לכל מתאמן.תוכנית תזונה ואימונים צריכה להיות מותאמת,כך שימנע מצב שתהליכי ההרס של הגוף גדולים על תהליכי הבנייה. פה חשוב לזכור שזה לא שחור על גבי לבן,כל אחד בנוי אחרת כך שגם התוצאה שונה... |
|
|
|
|
17-05-08, 20:28
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מה זה "פאמפ"?
המושג הנפוץ פאמפ (PUMP) או בשמו המלא Body-muscle Pump שאותו אנו שומעים בחדר הכושר ובחוגים מיוחדים שנולדו לשם זה ממש מתייחס לעבודה שמטרתה לשפר את המראה החיצוני - מסה שרירית וסימטריה שרירית ובין שרירית. מבחינה פיזיולוגית,ההגדרה ל"פאמפ" הינו הגברת ריכוז החומר (גז,נוזל) מריכוז נמוך לריכוז גבוה.כלומר הגברת זרימת הדם לשריר או איבר המטרה. כאשר אנו מבצעים תרגיל התנגדות-כוח נוצר מצב בו גדלה זרימת הדם לשריר .תופעה זו נקראת "היפרטרופיה זמנית" (transient hypertrophy) והיא לטווח הקצר בלבד - מכאן הסלנג השגור "ניפוח" -שמתייחס למראה שרירי עגול ורחב (בדומה לבלון מנופח). שינויים לאורך זמן נעשים בעקבות עוד גורמים שנדון בהם בהמשך הדרך. |
|
|
|
|
17-05-08, 20:29
|
#13 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מזה גליקוגן?מזה גלוקוז מה הקשר בניהם ?
גליקוגן וגלוקוז הם פחמימות (ובעברית עוד יותר פשוטה סוכרים).ישנם שלושה סוגי סוכרים: חד-סוכר:גלוקוז דו-סוכר:פרוקטוז,לקטוז,מלטוז רב-סוכר:גליקוגן (צורת אחסון הסוכר בתא ובבעלי חיים),עמילנים,תאית חד-סוכר בנוי ממולקולת סוכר אחת דו-סוכר בנוי משתי מולקולות סוכר רב-סוכר בנוי משלוש מולקולות סוכר ומעלה גליקוגן הוא הינו צורת האחסון של סוכרים בגופנו.כמותו נעה בכ-500 גרם גליקוגן המצוי בכבד בכליות ובעיקר בשרירים.שריר ממוצא מכיל כ-10 גרם גליקוגן.לצורך הפקת אנרגיה מתפרק הגליקוגן ליחידות של גלוקוז. גליקוגן הוא חומר תשמורת מאוחסן בעל מספר תפקידים: 1.במקרי רעב וצום ממושכים הגוף משתמש בגליקוגן על-מנת לספק גלוקוז למוח 2.זמין יותר בפעיליות עצימות וקצרות טווח 3.הספק האנרגטי המהיר ביותר ללא נוכחות של חמצן |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
