|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-03-07, 13:50
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
מתאמן חדש כמה שאלות....
אז ככה התחלתי את השבוע 6 שלי ואני רוצה להכנס למשמר תזונה לעלות מסה .
אז ככה הגובה שלי 163-5 (משהו כזה הרבה זמן לא מדדתי) ואני שוקל 53 מבנה הגוף שלי סבבה (אני לא מהשחיפים האלו כאילו יש לי צורה של חזה ממש חמודה ויד כפתיים ריבועים הכל אבל בקטן) בקיצור אני רוצה להתחיל לאכול כמו שצריך אבל יש לי בעיה אחת שאני לא מסוגל לאכול טונה מה עושים..... ואיזה דברים אפשר לאכול במקום ואיזה רעיונות יש שאני יוכל לאכול טונה מבלי להרגיש את הטעם והמרקם שלה כי זה ממש ממש מגעיל אותי....? תודה לכל העוזרים!  |
|
|
|
03-03-07, 14:13
|
#2 |
|
Banned
|
אל תאכל טונה
תאכל קוטג',בשרים(גם פסטרמות למינהן),דגים אחרים,גבינות(גבינה צהובה,לבנה,יוגורטים,חלב כל הסידרה) , קיטניות עם דגן , אבקת חלבון,חטיפי חלבון , לא חסר בקיצור |
|
|
|
|
03-03-07, 14:15
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
שמעע
בוא אני אגיד לך 2 דברים עליי..
אני בחיים שלי לא נגעתי בגבינות...בחיים בחיים בחיים {חוץ ממתי שאכלתי פיצה/ בורקס=לא נחשב בכלל בכלל בכלל} היום אין יום שאני לא מפרק קופסת קוט'ג..אני חיי את זה ומחכה כל יום רק לאכול את זה...פשוט מנסים ואוהבים את זה... דבר 2 אני אחד שהיה מסוגל לגמור מעל 2 בקבוקי קולה ביום..ואני כבר 5 חודשים בלי משקה מוגז... שורה תחתונה הכל בראש אם אתה חייב את תוכל אבל אם אתה מדבר על תחליפים...יש כמובן חזה עוףף {לא שניצל מטוגן} יש כמו שאמרתי קוטג..והטונה שהיא נספגת הכי מהר {לפני מה שאני יודע} אם אתה רוצה שזה יהיה לך טעים תוסיף לימון תוכל את זה עם ביצה תערבב את זה עם בצל... תחליפים יש גם את החלבון מי גבינה...יש הרבה מאמארים על זה בהצלחה לנו |
|
|
|
|
03-03-07, 15:58
|
#4 |
|
אחראית תזונה ותוספים.
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
  |
אתה לא חייב טונה יש המון מזונות כמו שכתבו לך לפני במיוחד שאתה שוקל מעט כמו עכשיו לא קשה בכלל להגיע לכמות מספיקת של חלבון מספיק שבבוקר אתה אוכל גביע קוטג בבית ספר 4-5 פסטרמה צהריים חזה עוף כבר הגעתה לתיצרוכת היומית ורק הגעתי לצהרים יש גם אחרחה אחרי אימון ולפני השינה שבהם אתה יכול לאכול שייק חלבון גבינות ביצים יוגרט וכו
__________________
mmm |
|
|
|
|
03-03-07, 19:24
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
תודה רבה לכם ובקשר לאבקות לא ניראה לי שאני יתחיל עם זה מעכשיו וכן ראיתי בפורום כל מיני מתכונים כדי לאכול את הטונה נתחיל לנסות כל מיני דברים עד שאני יתרגל לטעם.
ועוד משהו אתם מגוונים את התפריט שלכם כאילו דיי באסה לאכול כל יום אותו דבר ... |
|
|
|
|
03-03-07, 19:37
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בקשר לתפריט, לי אישית אין כל כך תפריט אבל אני מקפיד לאכול מספיק חלבון ולאכול כל 3-4 שעות... |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
