|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-04-10, 22:17
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 636
כללי:: אור
גיל:: 16
עוסק ב:: תלמיד תיכון.
|
[שאלה]דגש לכתף קדמית.
ערב טוב לכולם...
רציתי לקבל קצת עצות או רעיונות שלכם שיעזרו לי לפתח את הכתף קדמית. זה החלק שאני מרגיש שהוא הכי חלש אצלי גם מבחינת מראה וגם אני מרגיש את זה שאני עובד על חזה הכתף קדמית נתפסת ממש חזק עד 4-5 ימים אחרי אימון חזה. אני יפרסם פה את התוכנית שלי למקרה הצורך: Abc 3-4 פעמים בשבוע a:חזה,גב-4 תרגילים כל אחד b:ידיים-3 תרגילים כל אחד c:כתפיים רגליים-4 תרגילים כל שריר ניסיתי כל תוכנית אפשרית ,עברתי לab ושילבתי כתפיים עם חזה אבל עדיין לא עזר. המאמן המליץ לי להוריד תרגיל מהחזה ובמקומות לשים תרגיל לכתף קדמית וביום של אימון כתפיים לא לאמן את הכתף קדמית אבל לעשות תרגיל השלמה לחזה. מה אתם אומרים כדאי לעשות? |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| [שאלה]לגבי משהו בתוכנית שקשור לכתף. | Mr.Dino | אימונים | 6 | 22-11-08 17:05 |
| יד קדמית. שאלה.. | ThE HummeR | אימונים | 10 | 08-10-08 10:07 |
| שאלה בקשר לתרגיל יד קדמית... | is350 | אימונים | 4 | 01-08-08 15:27 |
| גם לכם יש את הכפל בין החזה לכתף הקדמית? | OverPower | פיתוח גוף-כללי | 28 | 11-03-08 14:54 |
| שאלה לגבי תרגיל לכתף קדמית. | gozal | אימונים | 13 | 06-08-07 12:54 |
תצוגה בשכבות