ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 18-01-07, 21:54   #1
Joxer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 31
ברירת מחדל כמה גרם חלבון יש בלבן של ביצה ממוצעת אחת?

ולמה המאמר הזה http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1
אומר שיש בביצה רק 6 גרם חלבון: "ביצה גדולה מכילה 6 גרם של חלבון ו - 80 קלוריות."
Joxer מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-01-07, 21:59   #2
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

בערך 3 בלבן ו3 בצהוב
קצת יותר
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-01-07, 22:06   #3
Joxer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jan 2007
הודעות: 31
ברירת מחדל

אוי באסה זה נכון
אז מישהו מוכן להסביר לי איך אני צורך, ע"י מזון בלבד, 180 גרם חלבון ביום?

ואני לא מוכן לאכול 1.8 קילו קוטג'
Joxer מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-01-07, 22:08   #4
SiX PACK
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלSiX PACK
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 8,457
גיל:: 21
ברירת מחדל

יש לך הרבה אפשרויות, אתה צריך לאכול 180 גרם חלבון ליום רק אם אתה שוקל 90 קילו... אתה צריך לאכול את הקמות הנצרכת ביום ולא בארוחה אחת... יש לך טונה, קוטג' שייקים (אם אתה משתמש) בשר, דגים, ועוד...

לא בעייה אם אתה רציני...
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
who are doing it

Facebook
SiX PACK מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-01-07, 23:43   #5
Amit
מושעה
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 3,797
כללי:: X
גיל:: X
עוסק ב:: X
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Joxer
אוי באסה זה נכון
אז מישהו מוכן להסביר לי איך אני צורך, ע"י מזון בלבד, 180 גרם חלבון ביום?

ואני לא מוכן לאכול 1.8 קילו קוטג'
חח אתה מדבר כאילו אתה עושה לנו טובה שאתה אוכל
Amit מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-01-07, 11:21   #6
Nadav19
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
ברירת מחדל

יש הרבה אפשרויות, במיוחד אם אתה בתקופת מאסה.
__________________
הייתי פה
Nadav19 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-01-07, 11:24   #7
nati10
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלnati10
 
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 605
ברירת מחדל

180 גרם?? מה הבעיה זה לא קשה בכלל אחי
תאכל ביום 6 7 ארוחות כל ארוחה בהפרש שעתיים שלוש אתה יכול לאכול נגיד קופסת טונה במים זה 28 גרם חלבון אתה יכול לאכול 200 גרם חזה עוף זה 50 גרם חלבון קופסת קוט'ג זה 25 גרם אחרי האימון אם אתה לוקח שייק זה עוד 30 ככה אתה יכול גם לעבור 180 בלי בעיה
nati10 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-01-07, 11:25   #8
igorek
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2006
הודעות: 2,878
ברירת מחדל

600 גרם חזה עוף ואתה מסודר.
igorek מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 19-01-07, 14:36   #9
Avi
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,181
ברירת מחדל

מה הבעיה להגיע ל 180 גרם חלבון. אני מתאמץ לא להגיע לכמויות האלה כי אני שוקל רק 72 קילו.
Avi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-02-07, 13:49   #10
יוסייי
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2007
הודעות: 443
ברירת מחדל

לדעתי אפשר להגיע לגרם חלבון שצריך פי 2 ממשלק הגוף רק בעזרת שייק,
בלי השייק אתה יכול להתאמץ עד מחר ולא תגיע לכמות שצריך תמיד יהיה לך חסר ת20 גרם מינימום
יוסייי מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-02-07, 13:58   #11
Amit
מושעה
 
תאריך הצטרפות: Jun 2006
הודעות: 3,797
כללי:: X
גיל:: X
עוסק ב:: X
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי יוסייי
לדעתי אפשר להגיע לגרם חלבון שצריך פי 2 ממשלק הגוף רק בעזרת שייק,
בלי השייק אתה יכול להתאמץ עד מחר ולא תגיע לכמות שצריך תמיד יהיה לך חסר ת20 גרם מינימום
איזה שטויות
Amit מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-02-07, 14:01   #12
PcGunMan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,626
ברירת מחדל

7 גרם+-
PcGunMan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-02-07, 14:13   #13
- Idan -
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי של- Idan -
 
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 7,163
שלח הודעה דרך Yahoo אל - Idan -
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Joxer
אוי באסה זה נכון
אז מישהו מוכן להסביר לי איך אני צורך, ע"י מזון בלבד, 180 גרם חלבון ביום?

ואני לא מוכן לאכול 1.8 קילו קוטג'
אם אתה במאסה ואתה שוקל פחות מ-90 קילו, אין לך צורך ב-180 גרם חלבון.

דבר שני, תזכור גם לחשב את החלבון הלא מלא בתפריט. כלומר כל מה שבא מפסטה, אורז, קטניות וכו'. אם לא עשית את זה עד עכשיו, אז סביר להניח שאתה תקצץ את מקורות החלבון המלא שלך ב-50% בערך, מה שכמובן יקל עליך להגיע לכמויות חלבון גבוהות.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
- Idan - מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-02-07, 15:09   #14
nafusi
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלnafusi
 
תאריך הצטרפות: Nov 2006
הודעות: 309
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי - Idan -
אם אתה במאסה ואתה שוקל פחות מ-90 קילו, אין לך צורך ב-180 גרם חלבון.

דבר שני, תזכור גם לחשב את החלבון הלא מלא בתפריט. כלומר כל מה שבא מפסטה, אורז, קטניות וכו'. אם לא עשית את זה עד עכשיו, אז סביר להניח שאתה תקצץ את מקורות החלבון המלא שלך ב-50% בערך, מה שכמובן יקל עליך להגיע לכמויות חלבון גבוהות.
רגע אתה מתכוןן שצריך לחשב גם את החלבון הלא מלא?
__________________
"גוף האדם לעולם לא נשחק משימוש, הוא נחלד ונחלש מחוסר מעש

זו הסיבה שאנשים מזדקנים טרם זמנם"
nafusi מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-02-07, 15:15   #15
slim shady
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלslim shady
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,550
גיל:: 23
שלח הודעה דרך MSN אל slim shady
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nafusi
רגע אתה מתכוןן שצריך לחשב גם את החלבון הלא מלא?
כן...
ולפי מה שהבנתי הוא צריך לחשב פי 2 מכל משקל הגוף הרזה לא ככה.....???
אין מצב שהוא שוקל 100 קילו על 10 אחוז שומן.... ....אם הוא היה שוקל ככה הוא לא היה צריך את הפורום הזה...
slim shady מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-02-07, 15:19   #16
maya
אחראית תזונה ותוספים.
 
הסמל האישי שלmaya
 
תאריך הצטרפות: May 2006
הודעות: 3,294
גיל:: 24
עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר
שלח הודעה דרך ICQ אל maya שלח הודעה דרך MSN אל maya
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי יוסייי
לדעתי אפשר להגיע לגרם חלבון שצריך פי 2 ממשלק הגוף רק בעזרת שייק,
בלי השייק אתה יכול להתאמץ עד מחר ולא תגיע לכמות שצריך תמיד יהיה לך חסר ת20 גרם מינימום
מה הבעיה להגיע ל180 גרם לדוגמא בבוקר גביע קוטג 30 ביניים פסטרמה 6-7 פרוסות 30 גרם בצהריים 250 גרם חזה עוף 60 גרם חלבון ביניים אחרי אימון לדגמא טונה גם בסביבות ה30 גרם בערב ביצה + 3 חלבונים חצי גבינה גם 30 גרם ואיזה יוגרט עוד 10 פה יש בסביבות ה 190 גרם וזה ללא החלבון החסר משאר האוכל
__________________
mmm
maya מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-02-07, 15:22   #17
SiX PACK
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
 
הסמל האישי שלSiX PACK
 
תאריך הצטרפות: Dec 2006
הודעות: 8,457
גיל:: 21
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי maya
מה הבעיה להגיע ל180 גרם לדוגמא בבוקר גביע קוטג 30 ביניים פסטרמה 6-7 פרוסות 30 גרם בצהריים 250 גרם חזה עוף 60 גרם חלבון ביניים אחרי אימון לדגמא טונה גם בסביבות ה30 גרם בערב ביצה + 3 חלבונים חצי גבינה גם 30 גרם ואיזה יוגרט עוד 10 פה יש בסביבות ה 190 גרם וזה ללא החלבון החסר משאר האוכל
פששששש מאיה איזה חכמה את כל התגובות שלך יוצאות מן הכלל..!
__________________
People who say it cannot be done should not interrupt those
who are doing it

Facebook
SiX PACK מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-02-07, 16:33   #18
PcGunMan
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 5,626
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי SiX PACK
פששששש מאיה איזה חכמה את כל התגובות שלך יוצאות מן הכלל..!

דווקא תגובה על הפנים

כל אחד משווה את כמות החלבונים והפחמימות לפי משקלו
ולבן אדם ששוקל 64 קילו והכמיות שרשמת הוא יעלה שומן כמו חזיר מת!
כי צרך להתיחס לזה שבפחמימות יש גם חלבון ואם תוכל 130 גרם חלבון בלי להתיחס לפחימות אתה תשמין הוואאאוו כמה תשמין!
PcGunMan מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 06-02-07, 16:37   #19
P-a-n-1-c
Banned
 
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי PcGunMan
דווקא תגובה על הפנים

כל אחד משווה את כמות החלבונים והפחמימות לפי משקלו
ולבן אדם ששוקל 64 קילו והכמיות שרשמת הוא יעלה שומן כמו חזיר מת!
כי צרך להתיחס לזה שבפחמימות יש גם חלבון ואם תוכל 130 גרם חלבון בלי להתיחס לפחימות אתה תשמין הוואאאוו כמה תשמין!
יעלה בשומן? למה?
P-a-n-1-c מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 18-11-08, 22:15   #20
XxShaixX
חבר מתחיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 9
גיל:: 19
עוסק ב:: כרגע לפני גיוס
חדר כושר: V-Life
שלח הודעה דרך ICQ אל XxShaixX שלח הודעה דרך MSN אל XxShaixX
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי p-a-n-1-c צפה בהודעה
יעלה בשומן? למה?
אני חושב שזה בגלל שבכל גרם חלבון יש 4 קלוריות וזאת הכמות חלבונים שהוא דורש בלי ששיכללו בה את הפחמימות שגם בהם יש חלבון זה למה :x ,אני אשמח לדעת אם צדקתי ואם לא אז תקנו אותי ווקשה
XxShaixX מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:09.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים