|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
05-02-13, 20:19 | #1 |
חבר פעיל
|
לא מבין מה הקטע שלך לבדוק כל הזמן rm1 אז נגיד השתפרת בעוד 2.5-5 קילו מה זה נותן לך? עדיף לך להתקדם בחמישיות כבר במיוחד בגילך הצעיר ובעובדה שיש לך את הזמן לישון ולאכול כמו שצריך ולהתאמן באופן קבוע ולהתקדם ולגדול ולבדוק rm1 בסוף סיום כל תוכנית- סתם אתה תוקע לעצמך את ההתקדמות וחבל
|
05-02-13, 20:27 | #2 |
חבר פעיל
|
תכלס
גם אני בהתחלה הייתי עושה את זה מלא וזה בסופו של דבר מטופש כי: 1. אתה צריך נפח כי הworkload הוא באמת מה שמשנה, וה1RM תלוי בו. ככל שהוא יעלה ככה היכולת שלך לייצר עוד שיאים תגדל 2. אתה לא בשלב שצריך לבדוק בו 1RM וגם ככה ה1RM שלך משתנה כמו מזג האויר כאן. 3. יש תרגילים שלא בודקים בהם 1RM כל הזמן, ובהרבה פילוסופיות 1RM בודקים רק בתחרות או אחת ל.. (אם המתאמן לא מתחרה או לא יצא לו להתחרות בתקופה שהיה אמור). |
05-02-13, 20:29 | #3 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
כי אני בא במרץ ובאפריל אז בדקתי. אני אבדוק עוד פעם במרץ (אני לא מתייחס לשם ברצינות) ובאפריל זה כבר איפה שאני רוצה להיות הכי חזק ומחושב שאפשר |
|
05-02-13, 20:28 | #4 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני אהיה עם 150 קילו וזה יספיק לי רק עד חמישיות ואני לא בודק יותר... חשבתי על זה אבל כנראה שלא |
|
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
bigger stronger faster | ValkYriE | פיתוח גוף-כללי | 8 | 29-07-08 19:24 |
סרטון קורע | Kill Benhamin | Roei | פיתוח גוף-כללי | 7 | 20-07-07 12:38 |