|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
06-12-07, 10:55
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך נראה תוכנית אימונים של מאסה ואיך נראה של חיטוב?
כותרת.
זה חשוב =\ |
|
|
|
06-12-07, 11:05
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בתזונה
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
06-12-07, 11:21
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
עוד מישהו
 ? |
|
|
|
|
06-12-07, 11:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
גבר ההבדל העיקרי זה בתזונה במסה אתה מכניס לגוף יותר קולוריות משאתה מוציא ובחיטוב מוציא יותר משמכניס
__________________
|
|
|
|
|
06-12-07, 11:59
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כעיקרון בחיטוב אתה אמור לעשות גם אירובי הרבה זמן ולשים יותר חזרות על פחות משקל כדי "לחטב את השריר " ו7כמובן לשמור על תזונה ..
במסה אוכלים הכל לא שמים זיין על אירובי חוץ מאיזה 5 דקות חימום דופקים משקל וטווח חזרות של 6-12 ..
__________________
|
|
|
|
|
06-12-07, 13:03
|
#6 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
בתכניות חיטוב אתה לא תראה טווח חזרות של 1-7
__________________
|
|
|
|
|
06-12-07, 13:07
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אתה מוריד או מהוויליום או מהתדירות ובטח כלל גם את העצימות. מכיוון שזה אימון לשימור שריר אתה לא תגדל בזמן חיטוב לכן אין צורך לתת המון סטים ועצימות גבוהה.
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
תצוגה לינארית
