ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 01-04-11, 23:50   #1
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל כמות חזרות בבטן ואמות

סתם על לי היום שאלה, יש הסבר הגיוני למה לבטן/אמות עושים מספר גדול של חזרות משאר הגוף?
למה לא עדין לעשות בין 8 ל 12 (בהתאם לאימון) חזרות לסט ולהתאים את המשקל...?
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-04-11, 00:13   #2
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

על סמך מה אתה קובע את זה?
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-04-11, 00:48   #3
semo2011
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 174
עוסק ב:: סטודנט בטכניון
ברירת מחדל

אימון האמות רגיש כי אתה יכול בקלות לקרוע שריר.. אז בד"כ משתמשים במשקלים נמוכים, ועושים הרבה חזרות כדי לגרות את השריר (מכיוון שהמשקל קל)
semo2011 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-04-11, 01:21   #4
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

Cuba, כמו שאתה רואה אני שואל ולא קובע.
semo, ההסבר שלך תופס גם לגבי הבטן?
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-04-11, 03:06   #5
ladybug
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלladybug
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
ברירת מחדל

אתה לא יכול לקרוע שום דבר ואני עבדתי גם בבטן 12 חזרות עם משקלים כבדים במשך תקופה, אין פה משהו קבוע הרבה חזרות או קצת אני חושב שזה פשוט משהו שנהיה מובן מאיליו ואנשים ככה התחילו לעבוד עם הרבה חזרות כי רק ככה מרגישים את הבטן.תעשה 12 חזרות בבטן לא תרגיש כלום, תעשה עם משקל זה כבר משהו אחר.
גם ככה זה רמות של חיטוב אז זה לא משנה איך תעבוד.
ladybug מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-04-11, 11:33   #6
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ladybug צפה בהודעה
אתה לא יכול לקרוע שום דבר ואני עבדתי גם בבטן 12 חזרות עם משקלים כבדים במשך תקופה, אין פה משהו קבוע הרבה חזרות או קצת אני חושב שזה פשוט משהו שנהיה מובן מאיליו ואנשים ככה התחילו לעבוד עם הרבה חזרות כי רק ככה מרגישים את הבטן.תעשה 12 חזרות בבטן לא תרגיש כלום, תעשה עם משקל זה כבר משהו אחר.
גם ככה זה רמות של חיטוב אז זה לא משנה איך תעבוד.
מה זה משקל כבד? פלטה של 10 קילו על הבטן?
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-04-11, 12:28   #7
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

זה כמו שתשאל מה זה משקל כבד לסקוואט... כל אחד והמשקל שלו.

להגיד, משהו מובן מאליו או לא מרגישים לדעתי זה לא מספיק. חייב להיות סיבה ללמה זה ככה. הסיבה של הלקרוע שריר נשמע הגיוני, אבל אתה אומר שלא. מצד שני להגיד עבדתי ככה ולא נקרע זה לא בדיוק סתירה.
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-04-11, 13:15   #8
IdaNP
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 827
גיל:: 18
חדר כושר: ספורטן פ"ת
ברירת מחדל

בעיקרון זה לא כל כך משנה לדעתי, כל עוד לא תעבוד עם משקל שמתאים לך לrm5-6 בתרגילים האלה אין שום הבדל. לדעתי לבודד אמות זה מיותר, מילא בטן אפשר לעשות פעם, אולי פעמיים בשבוע.
בקיצור בבטן אתה יכול לשים עליך משקל ולעשות נניח 8-10 חזרות לסט-שלושה, זה יספיק לגמרי. (תלוי בתוכנית שלך כמובן, מקווה שאין בה נפח אימון מוגזם)
IdaNP מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 02-04-11, 13:19   #9
ניר123
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 807
ברירת מחדל

אני ממש לא שואל לתוכנית אימון כזו או אחרת.

אני שואל אם יש סיבה שעושים כמות כזו גדולה של חזרות באמות ובבטן במקום מס' חזרות סטנדרטי.
ניר123 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-04-11, 10:54   #10
semo2011
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 174
עוסק ב:: סטודנט בטכניון
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ladybug צפה בהודעה
אתה לא יכול לקרוע שום דבר ואני עבדתי גם בבטן 12 חזרות עם משקלים כבדים במשך תקופה, אין פה משהו קבוע הרבה חזרות או קצת אני חושב שזה פשוט משהו שנהיה מובן מאיליו ואנשים ככה התחילו לעבוד עם הרבה חזרות כי רק ככה מרגישים את הבטן.תעשה 12 חזרות בבטן לא תרגיש כלום, תעשה עם משקל זה כבר משהו אחר.
גם ככה זה רמות של חיטוב אז זה לא משנה איך תעבוד.
אני לא דיברתי על בטן.. רשמתי בברור שאני מדבר על אימות, כי לפחות מזה אני בטוח.. תנסה לעבוד במשקל כבד על האימות ואני מבטיח לך קריעת שריר תוך שבועיים ..
חוץ מזה גם בטן זה שריר חשוב ולא צריך לזלזל בו או לעשות אותו בדרך אחרת (הוא לא רגיש כל כך כמו של האמות) אז כאמור, אימון בטן צריך להיעשות גם כן 10-12 חזרות עם משקל ובאיטיות.. (גם בלי משקל אם תעשה את זה ממש לאט תרגיש את הצריבה - ולא רק כשעושים הרבה חזרות כמו שאמרת)
semo2011 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-04-11, 15:33   #11
nadavmoore
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 2,446
גיל:: 24
ברירת מחדל

"הצריבה" זה חומצת חלב- איך זה קשור לפיתוח השריר?
nadavmoore מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-04-11, 18:15   #12
semo2011
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Dec 2010
הודעות: 174
עוסק ב:: סטודנט בטכניון
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי nadavmoore צפה בהודעה
"הצריבה" זה חומצת חלב- איך זה קשור לפיתוח השריר?
צריבה ולא צרבת.. צריבה במונח "בודיבילדינג" זה הכאב שאתה מרגיש כשתעבוד נכון וקשה..

נ.ב. אל תנסה להיות מצחיק..
semo2011 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-04-11, 18:30   #13
!Demon!
חבר פעיל
 
הסמל האישי של!Demon!
 
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי semo2011 צפה בהודעה
צריבה ולא צרבת.. צריבה במונח "בודיבילדינג" זה הכאב שאתה מרגיש כשתעבוד נכון וקשה..

נ.ב. אל תנסה להיות מצחיק..
מה מצחיק בזה?הוא אמר את זה ברצינות וזה נכון...זה שאין לך מושג מה זה אומר גם צריבה וגם חומצות חלב וגם קישרת איכשהו צרבת ואתה עדין מדבר בבטחון זה משהו אחר וזה יותר עצוב ממצחיק

נערך לאחרונה על ידי !Demon!, 05-04-11 בשעה 18:36.
!Demon! מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 05-04-11, 18:50   #14
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

אמות שריר קטן שלא צריך לאמן במידה ואתה עושה מתח/בנץ'/דדליפט(ואם לא תתחיל לעשות)- אם היית מתחרה בהורדת ידיים הייתי מבין, לאמן אמות בנפרד ברמה שלך זה בזבוז זמן

בטן שריר קטן, תתייחס אליו כמו ליד קדמית/אחורית ותעבוד בהתאם, אין הבדל בטווח חזרות זה שריר כמו כל השרירים, תעבוד כבד, מבוקר ולא כדי לסיים חזרות(כמו הטמבלים בצבא שעושים 90 שכיבות שמיכה ב2 דקות)
אם אתה לא עושה תרגילים עם מוט חופשי(סקוואט, דדליפט) תעשה כמה סטים של בטן סטטית
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-04-11, 15:04   #15
din
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2009
הודעות: 196
ברירת מחדל

עם אני עושה סקואט דד ליפט בנצ' פרס . פרס כל התרגילים המורכבים... גם בנט אובר מתח וכו... עם אני עושה את כל זה.. עדיין אני צריך לעבוד בטן?? לפי מה שהבנתי בזמן התרגילים המורכבים... גם הישר ביטני האלכסונים וגם הזוקבי גב עובדים ממש קשה..
din מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 08-04-11, 15:15   #16
SmokingSnake
Chuck Norris's Apprentice
 
תאריך הצטרפות: May 2010
הודעות: 3,531
ברירת מחדל

ברמה ההתחלתית אין צורך להתחיל לעשות תרגילי בטן, תעשה את התרגילים שרשמת(במיוחד דדליפט במשקל כבד) ואתה תרגיש את הבטן יופי כי היא בכיווץ סטטי מאוד חזק בתרגילים
__________________
SHUT UP AND SQUAT


Starr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done

Mark rippetoe on Bill Starr
SmokingSnake מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
אחיזה ואמות JOKER&SET אימונים 13 28-03-09 15:41
אימוני כוח של 8-12 חזרות בגיל 15 זה בסדר??? ToMeR533 אימונים 7 04-12-07 21:12
[שאלה] חשיבות העבודה על 8-12 חזרות בגיל ההתבגרות Coleman אימונים 21 03-10-07 20:09
הורדת ידיים ואמות gps אימונים 11 20-05-07 21:01
שמן דגים שאלה על כמות? Moshe תזונה ותוספים 19 01-05-07 15:45


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 13:57.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים