|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-03-15, 23:24
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת-תוכנית fbw
התחלתי להתאמן לפני כמה ימים ובינתים אני סתם מאלתר.
שמעתי שמתחילים צריכים להתחיל בתוכנית FBW אז ניסיתי לבנות לעצמי מה דעתכם? אם זה חשוב אז המטרה שלי היא חיטוב גובה- 1.70 משקל-82 ואיך אני יכול לשלב אירובי עם האימון? שריר תרגיל סטים חזרות רגליים לג פרס 3 8 חזה בנצ' פרס 3 8 גב בישיבה משיכת פולי עליון לחזה באחיזה רחבה 3 10 כתפיים מכשיר לחיצת כתפיים 3 6 יד אחורית Cable Pushdown 2 10 יד קידמית במכשיר 2 10 |
|
|
|
26-03-15, 23:48
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
חוות דעת-תוכנית fbw
הסתבכתי באשכול השני אז בגלל זה פתחתי עוד אחד
התחלתי להתאמן לפני כמה ימים ובינתים אני סתם מאלתר. שמעתי שמתחילים צריכים להתחיל בתוכנית fbw אז ניסיתי לבנות לעצמי מה דעתכם? אם זה חשוב אז המטרה שלי היא חיטוב גובה- 1.70 משקל-82 ואיך אני יכול לשלב אירובי עם האימון? רגליים: לג פרס 3x8 חזה בנצ' פרס: 3x8 גב: בישיבה משיכת פולי עליון באחיזה רחבה 3x10 כתפיים:מכשיר לחיצת כתפיים: 3x6 יד אחורית: Cable pushdown 2x10 יד קדמית: במכשיר 2x10 |
|
|
|
|
01-04-15, 18:34
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף עוד תרגיל לשרירים גדולים כלומר רגליים,חזה וגב.
ברגליים שלב סקוואט חופשי - חובה חזה תוסיף פרפר בגב אתה יכול להוסיף בנט אובר או מתח |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| חוות דעת על תוכנית ab | Wolf | אימונים | 0 | 05-08-14 21:19 |
| מבקש חוות דעת על תוכנית | Itamar.ey | אימונים | 0 | 13-04-14 18:27 |
| חוות דעת על תוכנית? | ShadowDemon | אימונים | 9 | 18-10-13 11:19 |
| חוות דעת על תוכנית | Charge | אימונים | 5 | 22-08-12 10:19 |
| חוות דעת על תוכנית Abc | L&T | אימונים | 2 | 08-06-08 09:59 |
תצוגה לינארית
