|
תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
13-06-09, 03:51 | #1 |
Banned
|
תפריט--> אני חייב עזרה הצילו!!:d
בקיצור הכנתי תפריט מחודש:
טונה בשמן (משומר) 150 גרם מלפפון 2 מלפפונים בינוניים קוטג תנובה 250 גרם 5% גביע לחם אחיד 6 פרוסות אורז לבן לא מבושל כוס אורז חביתה 60 גרם שמן זית 3 כפות עכשיו זה הערך של התפריט: סה"כ קלוריות: 2148 קלוריות סה"כ חלבון: 107.4 גרם סה"כ שומן: 76.9 גרם סה"כ פחמימות: 254 גרם סה"כ סיבים תזונתיים: 7.2 גרם הנתונים שאני צריך הם: סה"כ קלוריות: 2500 חלבון: 140 גרם פחמימות: 360 גרם שומן: 70 גרם סיבים: 25-35 גרם אני צריך שתביאו לי מאכלים שיוסיפו לי חלבון ופחמימות אבל שלא יביאו לי יותר מדי שומן . אם זה בסדר לסטות 15 גרם למעלה בשומן אז לא משנה. |