היי, התחלתי חיטוב דל פחמימה בתחילת יוני. בהתחלה היה לי קל יחסית אבל בשבוע וחצי האחרונים חלה אצלי תפנית שממש קשה לי איתה: מתחילת השבוע הזה בעיקר, אני פשוט טוחן מלא מתוקים וכל יום עוד ועוד ועוד ואני פשוט ל-א מצליח לעצור!
אני ממש רעב והמתוק בא גם אחרי שאני שותה מלא מים או אוכל עוד מלפפון או ירק, עוד תה ירוק וזה פשוט לא נגמר.
אני באופן כללי במצב של דכאון בגלל החוסר תזונה ואני עובד יחסית קשה ביום יום- קם ב6 וחצי 7, עובד ב8 עד 3 או מ1 עד 8 בערב בעבודת מזון של הכנת סנדוויצ'ים(מקדונלדס, סנדוויצ'ים, פיצרייה), אח"כ הולך לעוד מיני עבודה של שטיפת כלים שעתיים ביום ואז חוזר באיזה 8 וחצי הביתה והולך לחדר כושר, או הולך לפני בצהריים בין לבין. בקיצור-> אני פעיל הרבה רוב היום אני מחוץ לבית, עובד, חדר כושר ואז עוד פעם.
אני עושה ההעמסה כל שבוע, כאשר מתחיל אותה בחמישי עם קצת פרי או משהו בקטנה מתוק ואז בשישי קצת יותר פחמימה ובשבת בערך 100 גרם פחמימה.
הצלחתי לרדת יפה בחיטוב מ85 קילו ל72/73 אבל עכשיו נתקעתי.
זה התפריט שלי: *לא מופיע בו 2 שייקים כ"א 125 קלוריות. הורדתי חלב וקוואקר פחות או יותר כבר חצי כמות. בננה רק אחרי שאני מתאמן (4 פעמים בשבוע)
המלצות? אולי ההעמסה שלי לא טובה? אני מכיר את הגוף שלי אם שרדתי עד עכשיו כנראה שהגוף הגיע פשוט לכשל
19-06-14, 23:06
בעיה בחיטוב דל פחמימה
אשכולות דומים
תצוגה בשכבות