|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
27-12-09, 14:39
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
לא מרגיש עומס
מאז שהתחלתי להתאמן שריר גדול 9 סטים שריר קטן 6 (8 חזרות לסט)
אני לא מרגיש עומס ועבודה כמו שהרגשתי בתוכניות אחרות שלי כמובן שהעלתי משקלים.... אבל בכל זאת לא מרגיש בזמן אימון שהשרירים מותשים ועובדים חזק מה אני עושה לא נכון? |
|
|
|
27-12-09, 14:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Dec 2009
הודעות: 44
כללי:: מדריך חדר-כושר מוסמך
גיל:: 24
עוסק ב:: סטודנט
|
אתה יכול לרשום את התכנית שאתה מתאמן בה עכשיו ואת התכוניות שעשית לפני כן?
|
|
|
|
|
27-12-09, 14:53
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תתחיל לעשות סקוואט
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
27-12-09, 15:05
|
#4 |
|
חבר מתחיל
|
A
חזה בנצ' פרס 3x8 דאמבלס שיפוע עליון 3x8 פלייס משקולות/מכונה 3x8 יד קדמית דאמבלס חופשי ישיבה 3x10 מוט בעמידה 3x10 כתפיים מילטרי פרס 3x10 פלייס הפוך 2x10 טרפזים 3x10 b גב מתח עם משקל 3x8 גב תחתון 3x10 דדליפט 3x8 בנט אובר 3x8 12 יד אחורית מקבילים עם משקל 3x10 פושדאון חבל 3x10 6 רגליים סקוואט 3x8 תאומים 3x10 בוא נגיד ככה.. חזה וגב אני בקושי מרגיש עבודה... יד אחרוית קידמית כתפיים ורגליים מרגיש טוב מאוד יותר מבעבר.. (בגלל שהתחלתי לעשות סקוואטים ומילטרי פרס) תוכניות אחרות שלי התבססו על 4 תרגילים לשריר גדול שכללו 12 חזרות ו4 סטים לשריר גדול שריר קטן קיבל 3 תרגילים של 12 חזרות ב3 סטים אין לי את זה ערוך במחשב אז לא פירטתי יותר מדי אגב ניסיתי לקבל כאן עצות ותיקונים לגבי התוכנית העכשווית אבל אך אחד לא הגיב... |
|
|
|
|
27-12-09, 15:11
|
#5 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה לא משנה מה אתה מרגיש כפרה
ציטוט:
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
27-12-09, 15:12
|
#6 |
|
חבר מתחיל
|
אז אתה אומר כל עוד אני רואה שיפור במשקלים מאימון לאימון (כמובן בלי יותר מדי כשלים)
ולא מרגיש עומס זה בסדר? אגב יש עצות לגבי התוכנית? |
|
|
|
|
27-12-09, 15:24
|
#7 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
אתה רוצה תוצאות? תעשה מה שצריך ואל תחשוב על השטויות האלה התכנית יותר מדי נפח לדעתי אבל חוץ מזה בסדר
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
|
27-12-09, 15:48
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
מה הכוונה :גב תחתון 3x10"
התוכנית ניראת בערך כמו שלי אבל היתי ממליץ לך לעשות גב+קידמית, חזה+אחורית |
|
|
|
|
27-12-09, 15:55
|
#9 |
|
חבר מתחיל
|
|
|
|
|
|
27-12-09, 16:01
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה מתקדם במשקלים זה הכי חשוב
|
|
|
|
|
27-12-09, 17:21
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
שתנסה לשבור שיא ב2-3 תרגילים כל אימון תתחיל להרגיש עומסים
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| עומס שבועי | user | אימונים | 1 | 19-08-08 00:51 |
| עומס על כתף קדמית | trx--->sus | אימונים | 2 | 14-08-08 19:22 |
| עומס מאימונים.... | פאוור | אימונים | 4 | 23-05-07 20:41 |
| עומס? | trx--->sus | אימונים | 3 | 08-05-07 20:30 |
| עומס יתר? | J.Viewz | אימונים | 1 | 30-10-06 22:48 |
תצוגה לינארית
