|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-04-09, 18:23
|
#1 |
|
גולש עם אזהרה
|
מאסה או חיטוב
אהלן אנשים ככה. לפני בערך 7 חודשים שקלתי 53 התחלתי ללכת לחד"כ העלתי ל-64.5 קצת מלוכך אבל אני מעריך שלפחות 9 קילו הם שריר. עשיתי חיטוב הורדתי ל-62. השאלה אם להמשיך לעשות חיטוב לדעתכם או מאסה? הגובה שלי הוא 1.72 מטר.
משקלים בכלליות (הכל זה 3x10) דחיקת כתפיים 13 קילו כל צד (דאמבלים). דחיקת חזה בסמית' 20 קילו מוט + 12 כל צד. סקוואט ודד אני לא יכול לעשות בשל בעיות אישיות אבל אני פושטי ברכיים עם משקל של 130 פאונד. פטישים 10 קילו כל יד. פרפר חופשי 9.5 קילו כל צד. פולי עליון אחיזה רחבה מאוד 110 פאונד. מבחינת מראה יש לי קצת כרס אני חושב.... יש הצטברות שומנים די גדולה בבטן התחתונה ובמותניים אבל בשאר הגוף אין הרבה שומן... הבעיה שלי זה שאני חשוב שיהייה מאוד קשה להוריד שומנים מהמותניים והבטן התחתונה ואני לא רוצה להוריד שריר כי גם ככה אין לי יותר מדי. מה דעתם? וכן אשמח להיות במצב שאני יכול ללכת לים וברכה בלי להיות מובך.
__________________
|
|
|
|
20-04-09, 18:52
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
קודם כל, לא העלת 9 קילו שריר. ממש לא.
דבר שני, אתה 1.72 ושוקל 64. אם תעשה חיטוב מה ישאר ממך? המשקל מינימום שהייתי מחטב ממנו זה 70-72. ורצוי ממשקל של 80+ בהצלחה. |
|
|
|
|
20-04-09, 18:56
|
#3 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
תדוה על התשובה. יש עוד אנשים שרוצים לחלוק את דעתם?
__________________
|
|
|
|
|
|
20-04-09, 19:16
|
#4 |
|
Banned
|
תהיה גבר אמיתי ותחטב. כשתגיע ל 40 קילו עם 20 אחוז שומן אפשר להתחיל מאסה אמיתית.
|
|
|
|
|
20-04-09, 19:33
|
#5 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
20-04-09, 20:02
|
#6 |
|
Banned
|
התשובה מתאימה לרמת השאלה.
|
|
|
|
|
20-04-09, 20:07
|
#7 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
השאלה לגיטימית לגמרי. אני מרגיש שהמקרה שלי שונה משאר המקרים שהועלו בהסתמך על העובדה שהמקום היחידי בו יש לי מצבורי שומן הוא הבן התחתונה והמותניים וכי אני לא יודע מה מצבי מבחינת מאסת שריר. במקום לזלזל אתה יכול או לסתום ולא להתערב או להביא תשובה קונקרטית.
__________________
|
|
|
|
|
|
20-04-09, 20:08
|
#8 |
|
Banned
|
כל אחד הוא מיוחד. כמוני הוא כמעט כמוך, וכמוך אין עוד אף אחד.
|
|
|
|
|
20-04-09, 20:35
|
#9 | |
|
גולש עם אזהרה
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
20-04-09, 20:36
|
#10 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
שתדע שאם אתה מעלה 50% שריר זה תוצאה מעולה! ככה שאל תחשוב שהעלת 9 קילו שריר...
בכל מקרה, עם המשקלי עבודה האלה סביר להניח שאין לך הרבה שריר. תמשיך מסה! |
|
|
|
|
20-04-09, 22:18
|
#11 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מאסה.
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
22-04-09, 22:19
|
#12 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 82
גיל:: 36
עוסק ב:: Technical Support team leader
חדר כושר: Shape
|
תתחיל חיטוב חודשיים שלושה, עם אימון מחזורי ותזונה, ואח"כ מאסה.
רק ממתי שהתחלתי אימון מחזורי, ירדתי אחוזי שומן בקצב טוב מאוד. הורדתי את הכרס, ומשהו כמו 8% שומן. תעשה גם אירובי בסוף כל אימון - אם אתה יכול שעה... מעולה. |
|
|
|
|
23-04-09, 16:42
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
מאסה אח שלי.. אין לך מה לחטב על משקל כזה
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
23-04-09, 17:11
|
#14 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 364
כללי:: חייל..
גיל:: 19
עוסק ב:: סמים
חדר כושר: EXTREME
|
אין מה לך מה לחטב גם המשקלי עבודה שלך נמוכים..
תעשה לפחות ל70 ואז תחטב
__________________
נתונים: גיל:18 גובה:1.75 משקל:81 אחוז שומן:15 חיטוב =]  מי שאוכל לבד,מת לבד=Fail מי שאוכל לבד,אוכל יותר! |
|
|
|
|
23-04-09, 17:15
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
מאסה שנתיים !!
__________________
C:\DSC_000087KG |
|
|
|
תצוגה לינארית
