שאלה (תענו בבקשה ברצינות)

mgdown · 10-09-06, 23:36

אני רוצה לחטב את הבטן ואני רוצה שתיתנו לי תרגילים טובים שעובדים טוב על שרירי הבטן האלכסונים ואל תגידו לי בבקשה כפיפות בטן הצידה(בבקשה תענו רציני)

power_hour · 11-09-06, 04:53

הנה מגוון רחב מאוד של תרגילים (ברצינות):
http://www.exrx.net/Lists/ExList/Wai...l#anchor172895

asaf · 11-09-06, 06:28

הנה מגוון רחב מאוד של תרגילים (ברצינות):
http://www.exrx.net/Lists/CardioExercises.html

power_hour · 11-09-06, 07:57

בכדי שיראו את שרירי הבטן יש גם צורך בלרדת באחוז שומן מלבד תרגילי בטן שיחזקו את השרירים

Takima · 11-09-06, 08:06

אי אפשר לחטב באופן נקודתי ע"י תרגילים.

power_hour · 11-09-06, 08:18

טעות

Takima · 11-09-06, 18:22

הסבר נא את דבריך.

mgdown · 12-09-06, 14:04

יש לי 6.3 אחוזי שומן

m0she · 12-09-06, 14:09

ואני חציל בלקני

12-09-06, 16:12

חחח....
אשכרה איך לא רואים לך ת'שרירי בטן אם אתה על אחוז שומן כזה?

Yoshi-Moto · 12-09-06, 16:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mgdown

יש לי 6.3 אחוזי שומן

אם אתה על אחוזי שומן כאלה ועדיין לא רואים לך את הקוביות אז זה ממש ממש ממש מוזר...
בכל מקרה תקשיב תתחיל לעבוד על בטן... אני ממליץ על כפיפות בטן לא לנסות לגוון יותר מיידי... תעשה כל יום 3 סטים של 20-30 או משהו כזה עד שתיכנס קצת לכושר ואז תתחיל להעלות חזרות...
*) אני חושב שמותר לעבוד יום יום על בטן אלא אם כן השריר לא תפוס.... אם הוא תפוס תחכה שהוא ישתחרר

בן כמה אתה וכמה אתה שוקל?

Amit · 12-09-06, 19:20

[quote=איתן תעשה כל יום 3 סטים של 20-30 או משהו כזה עד שתיכנס קצת לכושר ואז תתחיל להעלות חזרות...
*) אני חושב שמותר לעבוד יום יום על בטן אלא אם כן השריר לא תפוס.... אם הוא תפוס תחכה שהוא ישתחרר
[/quote]
אז אתה טועה על בטן עובדים כמו על כל שריר אחר וזה כולל 48 שעות מנוחה ואם המטרה היא היפורטרפיה(כמו פה) עדיין מומלץ להישאר בטווח 6-12 בתוספת משקל כמובן

Yoshi-Moto · 12-09-06, 19:23

אז המאמן שלי טעה :| הוא אמר לי שאפשר לעבוד יום יום על בטן אלא אם כן היא לא תפוסה...
מזל שתיקנת אותי כי אני עובד יום יום... אני אתחיל לעבוד יום כן יומיים לא... ולעבוד יותר חזק כי עד עכשיו הייתי שומר כח כדאי שלא יתפס לי השריר ואני אוכל לעבוד עליו שוב יום למחרת....
חפרתי קתצ :|חחח בכל מקרה תודה...

Yoshi-Moto · 12-09-06, 19:24

אםהמטרה היא היפורטרפיה(כמו פה) עדיין מומלץ להישאר בטווח 6-12 בתוספת משקל כמובן

6-12 מה?

Troya · 12-09-06, 20:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

אםהמטרה היא היפורטרפיה(כמו פה) עדיין מומלץ להישאר בטווח 6-12 בתוספת משקל כמובן

6-12 מה?

חזרות..
מה אתה חושב ?

ולמה אתה כותב את ההודעה פשוט צטט.

Amit · 12-09-06, 23:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי איתן הסוס

אז המאמן שלי טעה :| הוא אמר לי שאפשר לעבוד יום יום על בטן אלא אם כן היא לא תפוסה...
מזל שתיקנת אותי כי אני עובד יום יום... אני אתחיל לעבוד יום כן יומיים לא... ולעבוד יותר חזק כי עד עכשיו הייתי שומר כח כדאי שלא יתפס לי השריר ואני אוכל לעבוד עליו שוב יום למחרת....
חפרתי קתצ :|חחח בכל מקרה תודה...

בכיף אבל לא עדיף לך כבר יום כן יום לא?

mgdown · 12-09-06, 23:50

זה לא שלא רואים רואים טוב אבל יש מקום לשיפור

**Night_Wolf** · 12-09-06, 23:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Takima

אי אפשר לחטב באופן נקודתי ע"י תרגילים.

צודק ב 2000 אחוז אנשים פה אני רואה לא קולטים שאין קוביות בלי פעילות גופנית..

10-09-06, 23:36	#1
mgdown חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של mgdown הודעות: 128	שאלה (תענו בבקשה ברצינות) אני רוצה לחטב את הבטן ואני רוצה שתיתנו לי תרגילים טובים שעובדים טוב על שרירי הבטן האלכסונים ואל תגידו לי בבקשה כפיפות בטן הצידה(בבקשה תענו רציני)

11-09-06, 06:28	#3
asaf חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של asaf הודעות: 82	הנה מגוון רחב מאוד של תרגילים (ברצינות): http://www.exrx.net/Lists/CardioExercises.html __________________ Lyle's bulking routine log

12-09-06, 14:04	#8
mgdown חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של mgdown הודעות: 128	לא ניראה לי שאני צריך לרדת אחוזי שומן יש לי 6.3 אחוזי שומן

12-09-06, 14:09	#9
m0she מנהל מחלקת התזונה תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של m0she הודעות: 5,474 כללי:: משה גלעדי גיל:: 20 עוסק ב:: סטודנט לרפואה	ואני חציל בלקני __________________ We share the same biology, Regardless of ideology MosheG@israelbody.org

11-09-06, 04:53	#2
power_hour חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של power_hour הודעות: 318	הנה מגוון רחב מאוד של תרגילים (ברצינות): http://www.exrx.net/Lists/ExList/Wai...l#anchor172895

11-09-06, 07:57	#4
power_hour חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של power_hour הודעות: 318	בכדי שיראו את שרירי הבטן יש גם צורך בלרדת באחוז שומן מלבד תרגילי בטן שיחזקו את השרירים

11-09-06, 08:06	#5
Takima חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Takima הודעות: 1,249	אי אפשר לחטב באופן נקודתי ע"י תרגילים.

11-09-06, 08:18	#6
power_hour חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של power_hour הודעות: 318	טעות

11-09-06, 18:22	#7
Takima חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Takima הודעות: 1,249	הסבר נא את דבריך.

12-09-06, 16:12	#10
sojgoon Guest צפה באלבומי התמונות של sojgoon הודעות: n/a	חחח.... אשכרה איך לא רואים לך ת'שרירי בטן אם אתה על אחוז שומן כזה?

12-09-06, 19:20	#12
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	[quote=איתן תעשה כל יום 3 סטים של 20-30 או משהו כזה עד שתיכנס קצת לכושר ואז תתחיל להעלות חזרות... *) אני חושב שמותר לעבוד יום יום על בטן אלא אם כן השריר לא תפוס.... אם הוא תפוס תחכה שהוא ישתחרר [/quote] אז אתה טועה על בטן עובדים כמו על כל שריר אחר וזה כולל 48 שעות מנוחה ואם המטרה היא היפורטרפיה(כמו פה) עדיין מומלץ להישאר בטווח 6-12 בתוספת משקל כמובן

12-09-06, 19:23	#13
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אז המאמן שלי טעה :\| הוא אמר לי שאפשר לעבוד יום יום על בטן אלא אם כן היא לא תפוסה... מזל שתיקנת אותי כי אני עובד יום יום... אני אתחיל לעבוד יום כן יומיים לא... ולעבוד יותר חזק כי עד עכשיו הייתי שומר כח כדאי שלא יתפס לי השריר ואני אוכל לעבוד עליו שוב יום למחרת.... חפרתי קתצ :\|חחח בכל מקרה תודה...

12-09-06, 19:24	#14
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אםהמטרה היא היפורטרפיה(כמו פה) עדיין מומלץ להישאר בטווח 6-12 בתוספת משקל כמובן 6-12 מה?

12-09-06, 23:50	#17
mgdown חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של mgdown הודעות: 128	זה לא שלא רואים רואים טוב אבל יש מקום לשיפור