עזרה,ברצינות אבל

ariel15 · 20-10-12, 03:05

לאחרונה אובחן אצלי פריצת דיסק(בעבר שברתי כמה עצמות בגב מתאונת אופנוע),לאחר טיפולים ארוכים אצל כירופרקט,הגענו למסקנה שלאט לאט הוא מאשר שאני אחזור לאימונים בחדר כושר אך מאוד בהגבלה,(אין דדליפט יותר,סקוואט,בנץ' פרס).

האם יש כאן מאמן שנתקל בעבר בבעיה דומה שיודע להתאים תוכנית אימון למצב רגיש כזה?

ובכלל,יש טעם לחזור לחד"כ?

תודה מראש על העזרה,נושא מאוד רגיש ובגלל התאונה נקטע לי התהליך שהתחלתי בישראלבודי....

viper344 · 20-10-12, 14:16

כל שני וחמישי אני מקבל אנשים עם בעיות בגב. גש למדריך בחדר הכושר לקבלת תוכנית מותאמת. חשוב לחזק
את הגב ואת הבטן במקרים כאלה. הייתי עוזר לך אבל דרך הפורום זה בעייתי.

ariel15 · 21-10-12, 00:12

אפשר להתאמן אבל אתה יודע לדוגמא קרוס לחזה ומתח לגב או שכדאי מה...?בתכלס אני צריך המלצה לאיזה תרגילים בערך אפשרי

kaz · 28-10-12, 19:43

להמנע מתרגילים שיוצרים עומס על החוליות. (כיסא רומי, סקווט, לחיצת חזה , חתירה, בטן בתליה).
תרגילים בישיבה. (כפיפת מרפקים, כפיפת כתפיים, לחיצת כתפיים).
לעומת את, שחיה והליכה קלה כן מומלץ.
אבל התרופה הכי טובה היא מנוחה..

20-10-12, 03:05	#1
ariel15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של ariel15 הודעות: 121 כללי:: מסה בכול הכוח גיל:: 18 עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה	עזרה,ברצינות אבל לאחרונה אובחן אצלי פריצת דיסק(בעבר שברתי כמה עצמות בגב מתאונת אופנוע),לאחר טיפולים ארוכים אצל כירופרקט,הגענו למסקנה שלאט לאט הוא מאשר שאני אחזור לאימונים בחדר כושר אך מאוד בהגבלה,(אין דדליפט יותר,סקוואט,בנץ' פרס). האם יש כאן מאמן שנתקל בעבר בבעיה דומה שיודע להתאים תוכנית אימון למצב רגיש כזה? ובכלל,יש טעם לחזור לחד"כ? תודה מראש על העזרה,נושא מאוד רגיש ובגלל התאונה נקטע לי התהליך שהתחלתי בישראלבודי....

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
צריך עזרה אבל ברצינות מאנשים שבאמת חכמים!	israel2290	פיתוח גוף-כללי	17	09-12-07 23:39
מתחיל לקחת את עניין הארוחות ברצינות.. צריך עזרה	LoveStone	תזונה ותוספים	22	29-04-07 15:16
חב'רה יש לי בעיה בבקשה להגיב ברצינות...	Jones	אימונים	22	06-02-07 03:03
שאלה (תענו בבקשה ברצינות)	mgdown	אימונים	17	12-09-06 23:56

20-10-12, 14:16	#2
viper344 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2012 צפה באלבומי התמונות של viper344 הודעות: 164 כללי:: Shut up and SQUAT עוסק ב:: מדריך כושר חדר כושר: גו אקטיב	כל שני וחמישי אני מקבל אנשים עם בעיות בגב. גש למדריך בחדר הכושר לקבלת תוכנית מותאמת. חשוב לחזק את הגב ואת הבטן במקרים כאלה. הייתי עוזר לך אבל דרך הפורום זה בעייתי.

21-10-12, 00:12	#3
ariel15 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2008 צפה באלבומי התמונות של ariel15 הודעות: 121 כללי:: מסה בכול הכוח גיל:: 18 עוסק ב:: מנהל משמרת PIZZA HUT חדר כושר: פיטנס סנטר נתניה	אפשר להתאמן אבל אתה יודע לדוגמא קרוס לחזה ומתח לגב או שכדאי מה...?בתכלס אני צריך המלצה לאיזה תרגילים בערך אפשרי

28-10-12, 19:43	#4
kaz חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של kaz הודעות: 33	להמנע מתרגילים שיוצרים עומס על החוליות. (כיסא רומי, סקווט, לחיצת חזה , חתירה, בטן בתליה). תרגילים בישיבה. (כפיפת מרפקים, כפיפת כתפיים, לחיצת כתפיים). לעומת את, שחיה והליכה קלה כן מומלץ. אבל התרופה הכי טובה היא מנוחה..