|
פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-08-12, 18:58 | #1221 |
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 26/08/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 120, 120 הכל לחמישיות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 117.5, 117.5 הכל לחמישיות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 6*3 40ק"ג בנצ' פרס לא היה הכי קל אבל סגרתי את הסטים ומתח עם משקל היה קשה במיוחד בחזרות האחרונות אבל סגרתי את כל הסטים סה"כ אימון קטלני! |
31-08-12, 10:22 | #1222 |
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 31/08/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 110, 110 הכל לחמישיות בנצ' פרס: 80, 90, 120, 120 הכל לחמישיות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג לא התאמנתי ביום שלישי כי לא הרגשתי כל כך טוב בכל מקרה האימון אתמול עבר בסדר רק בסקוואט הורדתי במשקל קצת ובבנצ' פרס היה כבד אבל סגרתי את מה שרציתי מתח עם משקל כל הסטים היו קשים אבל הצלחתי לסגור את הכל סה"כ אימון קטלני! |
01-09-12, 19:11 | #1223 |
חבר פעיל
|
יפה אחי.. במיוחד המתח
|
02-09-12, 12:51 | #1224 |
חבר פעיל
|
alvaalva תודה רבה
אגב נזכיר גם שעשיתי אימון קטן אתמול בחוף הים שכלל עליות מתח עם 10*10 זאת אומרת 10 סטים של 10 חזרות סה"כ 100 חזרות במתח ואחריו ביצעתי Leg lifts על המקבילים 15*5 5 סטים של 15 חזרות היה נחמד |
02-09-12, 19:12 | #1225 |
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 02/09/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 115, 115 הכל לחמישיות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 100, 122.5, 122.5 הכל לחמישיות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג בנצ' פרס הרגיש כבד והמתח עם משקל די קשה אבל סגרתי את כל מה שרציתי סה"כ אימון קטלני! |
04-09-12, 16:24 | #1226 |
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 04/09/12
לואו-באר סקוואט (קל): 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות (ללא חגורה) דדליפט: 100, 120, 170, 205ק"ג לשלישייה (ללא חגורה ומגנזיום) מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 50ק"ג דדליפט היה כבד בעיקר כי הייתי ללא מגנזיום אבל לא נורא מקבילים עם משקל היה די קשה אבל סגרתי את הכל סה"כ אימון קטלני! |
06-09-12, 18:09 | #1227 |
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 06/09/12
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 120, 120 הכל לחמישיות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 120, 130ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 5*5 40ק"ג בנצ' פרס כבד אבל התכנון היה לסגור שלישייה אז זה בסדר ומתח עם משקל היה קשה אבל סגרתי את הכל כמו שתכננתי סה"כ אימון קטלני! |
06-09-12, 19:22 | #1228 |
חבר פעיל
|
בעוד שהדדליפט שלך נשאר אותו דבר הסקוואט כל הזמן יותר.
אני יודע שלא ממש אכפת לך ממנו, אבל בזמנו עשית 200 סקוואט. אם לא לנסות להתקדם - תנסה להישאר באזור (170-180) לא? דרך אגב גם לא ממש הבנתי למה לא אכפת לך מסקוואט יותר? |
09-09-12, 17:30 | #1229 |
חבר פעיל
|
ניר123
דווקא הדדליפט פה ושם יותר מתקדם ובסקוואט בד"כ אני מגיע לאזור ה150-160 וזהו אל תשכח דבר ראשון אין לי כוונה לעלות במשקל גוף ובקשר ללמה כבר לא איכפת לי מהתרגיל הזה אין לי מטרה להוסיף יותר מסה לרגליים שלי ובד"כ במשקלים כאלו הרגליים שלי גודלות יותר וזה די מציק לי ואני לא אוהב את המראה הזה וגם פשוט בא לי להתרכז בכמה תרגילים אחרים |
09-09-12, 19:09 | #1230 |
חבר פעיל
|
אימון a יום ראשון 09/09/12
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 125, 125 הכל לחמישיות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 100, 125, 125 הכל לחמישיות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 7*3 40ק"ג בנצ' פרס היה כבד ובחזרות האחרונות נלחמתי אבל הצלחתי לסגור את הכל מתח עם משקל גם היה קשה מאוד ובחזרות האחרונות בקושי עליתי אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים סה"כ אימון קטלני! |
09-09-12, 19:24 | #1231 |
חבר פעיל
|
מה קרה הפסקת להתקדם במשקלים בזמן האחרון?
חוץ מבבנץ' |
10-09-12, 17:11 | #1232 |
חבר פעיל
|
alvaalva
סתכל בכמה הודעות קודמות שלי אמרתי את זה כבר כמה פעמים אין לי כוונה לעלות במשקל גוף וגם ברוב התרגילים אין לי מטרה להתקדם חוץ מהמתח ומקבילים עם משקל ואפשר להגיד גם בנצ' פרס |
10-09-12, 18:05 | #1233 |
חבר פעיל
|
הבנתי אחי..בהצלחה
|
11-09-12, 19:51 | #1234 |
חבר פעיל
|
אימון B יום שלישי 11/09/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 105, 105 הכל לחמישיות דדליפט: 80, 100, 120, 170, 210ק"ג לחמישייה! מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 50e"d דדליפט הרגיש לי מאוווד כבד אבל הצלחתי לסגור את הסט עם ה210 מקבילים עם משקל היה קשה מאוד אבל סגרתי את מה שתכננתי סה"כ אימון קטלני! |
13-09-12, 19:45 | #1235 |
חבר פעיל
|
אימון a יום חמישי 13/09/12
בנצ' פרס: 80, 100, 125, 125 הכל לחמישיות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 7*3 40ק"ג לא היה זמן לסקוואט כי מיהרתי ובמילא התרגיל הזה לא חשוב לי כמו שאמרתי קודם לכן בנצ' פרס הה כבד מאוד אבל הצלחתי לסגור את 2 הסטים הכבדים ממש בקושי והמתח עם משקל היה קשה אבל הצלחתי לסגור את כל הסטים שרציתי סה"כ אימון קטלני! |
13-09-12, 20:01 | #1236 |
מתחרה golden desert cup PL RAW
|
גולני באמת אני לא מבין אותך , נשבר לך הזין מהסקואט אז למה שלא תבנה לעצמך תוכנית שיותר מזכירה תוכנית אימון נורמלית אפילו עדיף לך לפצל ab ולדחוף לשם את התרגילים שאתה אוהב מאשר להשאר בסגנון אימון הזה
|
14-09-12, 01:29 | #1237 | |
חבר פעיל
|
ציטוט:
איך בדיוק תוכנית פיצולים תעזור לי בקטע של התרגילים שאני אוהב? להיפך זאת תהיה תוכנית שצריך לדחוף בא את כל התרגילים המבודדים שאני הכי שונא ולא מתכוון לעשות אי פעם מה שאני עושה עכשיו אולי לא נראה הכי אפקטיבי אבל אני מבצע את התרגילים ההכרחיים (חוץ מהסקוואט לפעמים כי הבנתם כבר שזה לא משנה לי) בתרגילים המורכבים אם אני מתקדם אז אחלה ואם לא אז לא ובתרגילים שכן חשובים לי יותר הולך לי איתם מבחינת התקדמות מעולה אז אין לי מה לשנות כרגע שום דבר |
|
14-09-12, 15:48 | #1238 |
חבר פעיל
|
אימון a יום שישי 14/09/12
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 125, 125 הכל לחמישיות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 90, 100, 115, 132.5ק"ג לשלישייה מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 7*3 40ק"ג אימון חוזר כי גיליתי שמה שעשיתי אתמול מבחינת משקלים בבנצ' היה לא נכון גם עשיתי את האימון אתמול די בלחץ ולא אהבתי את זה בכל מקרה הבנצ' פרס הלך סבבה היום חזרה אחרונה טיפה נלחמתי מתח עם תוספת משקל קשה אבל סגרתי את כל הסטים סה"כ אימון קטלני! |
17-09-12, 16:08 | #1239 |
חבר פעיל
|
אימון a יום שני 17/09/12
לואו-באר סקוואט: 80, 100, 130, 130 הכל לחמישיות (ללא חגורה) בנצ' פרס: 80, 100, 127.5, 127.5 הכל לחמישיות מתח עם תוספת משקל באחיזה רגילה: 8*3 40ק"ג בנצ' פרס היה כבד מאוד ונלחמתי בחזרות האחרונות מתח עם משקל היה כבד וקשה מאוד ובחזרות האחרונות בקושי עליתי אבל הצלחתי לסגור את כולם סה"כ אימון קטלני! |
18-09-12, 16:03 | #1240 |
חבר פעיל
|
אימון b יום שלישי 18/09/12
לואו-באר סקוואט: 80, 90, 100, 100 הכל לחמישיות (ללא חגורה) דדליפט: 80, 100, 120, 170, 215ק"ג לסינגל (ללא חגורה ומגנזיום) מקבילים עם תוספת משקל: 10*3 60ק"ג החלטתי כבר להתאמן היום במקום רביעי ולהמשיך ככה את הסדר הרגיל שלי סקוואט היה התאוששות דדליפט כבד מאוד גם כי הייתי בלי ציוד המקבילים היה קשה מאוד אבל הייתי מרוצה שסגרתי את כל הסטים שתכננתי עם המשקל שרציתי סה"כ אימון קטלני! |
|
|
אשכולות דומים | ||||
אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |