|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
03-07-11, 18:27
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
כמה זמן טוב לאכול לפני אימון. אחרי אימון . לפני שינה?
כמה זמן הכי טוב לאכול לפני אימון . אחרי אימון. ולפני שינה?
|
|
|
|
03-07-11, 19:53
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
יש מאמר של איתי זיו שאומר שיש לך בדיוק שעה 47 דקות 21 שניות לאכול לפני אימון כדי להשיג תוצאות מקסימליות
אחרי אימון יש לך 3 דקות לאכול קופסאת טונה בגלל שהחלבון בה נספג לאט יש לך את האופציה לשתות שייק חלבון 10 דקות ו23 שניות אחרי האימון כי הוא נספג יותר מהר אם זה עם סוכר ענבים אז אתה יכול גם לשתות אחרי 11 דקות ו43 שניות כי זה מזרז את הספיגה של החלבון. לפני השינה יש לאכול את האוכל בדיוק 10 דקות לפני שאתה נרדם כדי למנוע פירוק שריר בלילה זה אומר שאתה צריך לקחת צלחת איתך למיטה לאכול את האוכל וישר לעצום עיניים ולנסות להרדם אם נרדמת אחרי 11 דקות, מתחיל הפירוק שריר. |
|
|
|
|
03-07-11, 20:03
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
חחחחחחחחחחחחחחחחחח
|
|
|
|
|
03-07-11, 20:14
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
 נדב טוב אתה :d |
|
|
|
|
03-07-11, 20:29
|
#5 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
03-07-11, 22:32
|
#6 |
|
חבר מתחיל
תאריך הצטרפות: Jul 2011
הודעות: 1
כללי:: מת על פעילות גופנית ועל נשים :) רצוי יחד
גיל:: 21
עוסק ב:: חינוך גופני
חדר כושר: גרייט שייפ
|
גם אני אשמח לתשובה...
|
|
|
|
|
04-07-11, 00:53
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מה זאת אמרת מה זה קשור? הבאתי לך ממצאים של מאמר של התזונאי מספר אחד בארץ בדיוק מתי לאכול לפי השאלה ששאלת
|
|
|
|
|
04-07-11, 01:08
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 773
גיל:: 27
עוסק ב:: גירבוץ
חדר כושר: לא זמין
|
תאכל במשך כל היום כמו שצריך בלי לדאוג יותר מדי
|
|
|
|
|
04-07-11, 22:44
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
ציטוט:
אבל אם אתה רוצה להקריב, ולהוציא מעצמך את המקסימום ראה את התגובה של נדב. אני באופן אישי מנסה לאכול עד שאני מפסיק להזיע אחריי האימון. ככה הגוף שלי מקבל שוק אנאבולי ובניית השריר מואצת פי 134%.
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
|
05-07-11, 01:55
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אל תקשיב לאוכלפיי , איתי זיו אומר במאמרו "לאכול תוך כדי זיעה" שאסור לאכול שאתה מזיע כי אז אתה לא מזיע מלחים אתה מזיע חלבונים והגוף נכנס למצב קטבולי
|
|
|
|
|
05-07-11, 14:43
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 468
גיל:: 22
עוסק ב:: עכשיו כח ומאסה, פעם ריצה בעיקר.
חדר כושר: מרכז קנדה - מטולה
|
ציטוט:
ועובדה שזה עובד: אני סוס!
__________________
I Squat Therefore I Am |
|
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| כמה זמן צריך לאכול לפני אימון ואחרי אימון? | Thunderdome | פיתוח גוף תחרותי | 15 | 20-04-09 23:26 |
| אימון לפני שינה | JamaicA | אימונים | 3 | 28-03-08 00:11 |
| האם חטיף אנרג'י לפני אימון נחוץ? והאם קוטג' אחרי אימון זה בסדר? | BodyKilo | תזונה ותוספים | 2 | 11-02-08 09:16 |
| מחסור בשעות שינה לפני אימון ללכת או לא? | mrko | אימונים | 2 | 27-11-07 19:15 |
| מה לאכול לפני \ אחרי אימון.. | -venom- | תזונה ותוספים | 4 | 05-05-07 16:08 |
תצוגה לינארית
