מתחיל תקופת מכון כושר (עצות)

Wanted12 · 22-03-08, 11:30

בשבוע הקרוב אתחיל להתאמן בצורה סדירה במכון כושר, אחרי עבודה של כמעט שנה בבית. עבודה שכללה ריצות, מרפקים, בטן וקצת-קצת משקולות ליד קדמית ולכתפיים.

אומרים תמיד שצריך לשים כל מיני דגשים שהולכים למכון כושר. הייתי בעברי כמה פעמים במכוני כושר, ואף פעם לא הרגשתי שינוי משמעותי, וזה כמובן בגלל התזונה שלא ידעתי עליה כלום וגם על זה שפשוט לא ידעתי איך להתאמן נכון.

אני שוקל כרגע 83 קילו, 1.89. בן 18.

Ferrari F430 · 22-03-08, 11:52

לא הבנתי, מה השאלה ??

Wanted12 · 22-03-08, 12:00

על מה לשים דגש הפעם, שלא יקרה מצב שלא תהיה התקדמות כמו הפעמים הקודמות.

Ferrari F430 · 22-03-08, 12:25

דגש ? תזונה נכונה אימונים חזקים ומנוחה מספקת.

תראה את זה ככה: 70% תזונה, 20% אימונים, 10% מנוחה.

תקרא מאמרים תבנה לעצמך תפריט תזונה טוב ותוכנית אימונים טובה תעלה הכל לפה
תקבל תגובות ותשנה מה שיגידו לך.

תתחיל מפה:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1

trx--->sus · 22-03-08, 13:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי KeSeM

דגש ? תזונה נכונה אימונים חזקים ומנוחה מספקת.

תראה את זה ככה: 70% תזונה, 20% אימונים, 10% מנוחה.

תקרא מאמרים תבנה לעצמך תפריט תזונה טוב ותוכנית אימונים טובה תעלה הכל לפה
תקבל תגובות ותשנה מה שיגידו לך.

תתחיל מפה:
http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1

הייתי מעביר 10% מהתזונה לאימונים

*DAVID* · 22-03-08, 14:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי trx--->sus

הייתי מעביר 10% מהתזונה לאימונים

האמת שגם אני חושב ככה אבל הוא אומר את זה על סמך מאמר שהוא קרא ולא סתם ככה

Ferrari F430 · 22-03-08, 18:48

כל אחד לפי איך שהוא חושב..
אני רואה את זה ככה.
אתה יכול לראות את זה אחרת ועוד אחד אחר יכול לראות את זה אחרת.

22-03-08, 11:30	#1
Wanted12 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Wanted12 הודעות: 17	מתחיל תקופת מכון כושר (עצות) בשבוע הקרוב אתחיל להתאמן בצורה סדירה במכון כושר, אחרי עבודה של כמעט שנה בבית. עבודה שכללה ריצות, מרפקים, בטן וקצת-קצת משקולות ליד קדמית ולכתפיים. אומרים תמיד שצריך לשים כל מיני דגשים שהולכים למכון כושר. הייתי בעברי כמה פעמים במכוני כושר, ואף פעם לא הרגשתי שינוי משמעותי, וזה כמובן בגלל התזונה שלא ידעתי עליה כלום וגם על זה שפשוט לא ידעתי איך להתאמן נכון. אני שוקל כרגע 83 קילו, 1.89. בן 18.

22-03-08, 11:52	#2
Ferrari F430 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Ferrari F430 הודעות: 736	*לא הבנתי, מה השאלה ??*

22-03-08, 12:00	#3
Wanted12 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של Wanted12 הודעות: 17	על מה לשים דגש הפעם, שלא יקרה מצב שלא תהיה התקדמות כמו הפעמים הקודמות.

22-03-08, 12:25	#4
Ferrari F430 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Ferrari F430 הודעות: 736	דגש ? תזונה נכונה אימונים חזקים ומנוחה מספקת. תראה את זה ככה: 70% תזונה, 20% אימונים, 10% מנוחה. תקרא מאמרים תבנה לעצמך תפריט תזונה טוב ותוכנית אימונים טובה תעלה הכל לפה תקבל תגובות ותשנה מה שיגידו לך. תתחיל מפה: http://israelbody.org/Index.asp?Arti...ryID=81&Page=1

22-03-08, 18:48	#7
Ferrari F430 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Ferrari F430 הודעות: 736	כל אחד לפי איך שהוא חושב.. אני רואה את זה ככה. אתה יכול לראות את זה אחרת ועוד אחד אחר יכול לראות את זה אחרת.