|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-04-08, 01:25
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
התלבטות בנוגע לאימונים
שלום, התחלתי להתאמן השבוע ואני מצוי בדילמה,
האם להיכנס לתקופת מסה או חיטוב, וזאת עקב כך שהקיץ קרוב. האם קיימת תכנית המשלבת עלייה במסת שריר תוך שמירה על אחוזי שומן נמוכים? כיצד ניתן לשלב? קצת פרטים: בן 23, 1.75, 67 ק"ג. תודה לעוזרים. |
|
|
|
17-04-08, 01:58
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
עלייה במאסה\חיטוב זאתי החלטה שלך כמובן נוכל לייעץ לך אם תיתן לנו נתונים עלייך+תעלה תמונות
בכל מיקרה העלייה במאסה באה יחד עם עלייה מסויימת באחוזי שומן בעזרת תזונה נכונה אפשר למזער את העלייה הזאתי
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
17-04-08, 02:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הכל תלוי בתזונה שלך.. אפשר לעלות כמה שיותר נקי, כלומר יותר שריר פחות אחוזי שומן.. אבל מדובר בהקדפה רצינית על התפריט תזונה וכו'.
אבל אין דבר כזה לעלות במסת שריר,וללא אחוזי שומן.. אלה עם אתה משתמש בחומרים אנבולים.
__________________
|
|
|
|
|
17-04-08, 14:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי,
שאלתי היא כיצד ניתן למזער את העלייה באחוזי שומן באימונים? האם לשלב אירובי בסיום האימון? או שזה יפגע במסה? |
|
|
|
|
17-04-08, 14:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אוקי אני ב3 קילו פחות ממך בסך הכול ויש לנו אתו גוובה אז אני מניח שאין לך מסה מספקת אז תעשה מאסה
ובקשר לשאלה עושים מסה נקיה... |
|
|
|
|
17-04-08, 16:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
כמה קלוריות מעל המאזן הניטרלי נחשב למסה נקייה?
|
|
|
|
תצוגה לינארית
