ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > תזונה ותוספים

תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 23-04-11, 16:11   #1
blackbimer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 669
ברירת מחדל איך לשלב את החלבון בתקות חיטוב (אחרי אימון)

בזמן הקרוב אני נכנס לתקופת חיטוב של חודשיים בערך
בקיצור---- האימון הוא abc שעה בערך ולאחריו 25-40 דקות אירובי

אני עדיין לא מצאתי תשובה חד משמעית אבל אשמח לשמוע ממכם פה מתי לקחת את החלבון והפחמימה שלאחר האימון..

כמובן שהכי נשמע לי הגיוני זה לקחת את השייק והפחמימה ולדפוק ישר אחרי המשקולות

אבל זה מצד שני מסורבל וגם צריך לחכות 10 דקות וגם עד ששותים זה כמה דקות קיצר אני שורף 15-20 דקות סתם בחדר כושר על להמתין בין משקולות לריצה.......
ומה לעשות זמן זה דבר מאוד חשוב ויקר לצערי אני מוגבל בזמנים

אולי אחרי האימון אירובי אני ישתה כבר?

בקיצור אני מבקש רק ממי שבאמת יודע ויכול לעזור מנסיון

תודה ושבת שלום
blackbimer מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-04-11, 16:41   #2
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

אחרי האירובי
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-04-11, 21:38   #3
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

אחרי האירובי.
גם בגלל הסירבול כפי שאמרת,
וגם בגלל שאנחנו רוצים להיכנס לאירובי עם מינימום הפרשת אינסולין (שמתרחשת באופן טבעי לאחר שתיית השייק)
כך ששריפת השומן תהיה יעילה יותר (אפילו במעט...)
בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 23-04-11, 22:53   #4
Etion
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Apr 2011
הודעות: 37
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי גל ציון-פור צפה בהודעה
אחרי האירובי.
גם בגלל הסירבול כפי שאמרת,
וגם בגלל שאנחנו רוצים להיכנס לאירובי עם מינימום הפרשת אינסולין (שמתרחשת באופן טבעי לאחר שתיית השייק)
כך ששריפת השומן תהיה יעילה יותר (אפילו במעט...)
בברכה
גל
רגע אחד, אז העמסת שומן תעשה את אותו אפקט?(כלומר לפני האירובי להעמיס כמויות גדולות של שומן)
Etion מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-04-11, 16:07   #5
גל ציון-פור
דיאטן קליני וספורט
 
הסמל האישי שלגל ציון-פור
 
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 1,307
גיל:: 31
ברירת מחדל

ואז תקיא את נשמתך בזמן האירובי... :-)
בברכה
גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD
בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון.
בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט
מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט

אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי
ניתן לפנות אלי ישירות במייל
galzp@israelbody.org
או בפייסבוק
https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl
גל ציון-פור מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-04-11, 18:21   #6
ugs
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Nov 2010
הודעות: 44
ברירת מחדל

אם כבר מדברים.
אז בזמן חיטוב מתקדם זה בסדר לקחת אחרי אימון רק את החלבון , כלומר בלי כל תיסוף פחמימה.
רק חלבון איזולייט.
מדבר גם אחרי אימון וגם סתם באמצע היום.
ugs מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 24-04-11, 21:48   #7
Cuba
מתחרה golden desert cup PL RAW
 
תאריך הצטרפות: Jul 2007
הודעות: 1,283
ברירת מחדל

מזה חשוב
תשתה אותו שיגמר האימון וזהו
Cuba מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-04-11, 02:10   #8
IGOR
נפיחון
 
הסמל האישי שלIGOR
 
תאריך הצטרפות: Feb 2006
הודעות: 6,573
גיל:: 26
חדר כושר: k-gym
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ugs צפה בהודעה
אם כבר מדברים.
אז בזמן חיטוב מתקדם זה בסדר לקחת אחרי אימון רק את החלבון , כלומר בלי כל תיסוף פחמימה.
רק חלבון איזולייט.
מדבר גם אחרי אימון וגם סתם באמצע היום.
אתה מתעסק בקקי.תוכל כמו שצריך לפני האימון וזהו,.
IGOR מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-04-11, 14:38   #9
blackbimer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 669
ברירת מחדל

אוקיי תודה רבה)
אין זה פשוט לא יהיה מדע מדויק אף פעם אבל כמו שגם נאמר פה ארוחה עם חלבון איטי שיספג במהלך האימון
יהיה מעולה לפי הגיון.....

לגבי פחמימה נגיד סוכר ענבים רק לשתות אחרי אימון המשקולות ולפני האירובי זה בסדר תורם למשו או סתם התעסקות מיותרת?

כי זה כבר לא מכביד כמו החלבון
blackbimer מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-04-11, 15:12   #10
BlackHawkins
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jan 2011
הודעות: 768
ברירת מחדל

עד כמה שאני יודע זה מעלה את רמת האינסולין ומשפר את ספיגת החלבון
BlackHawkins מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 25-04-11, 15:48   #11
blackbimer
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Sep 2006
הודעות: 669
ברירת מחדל

זאת לא הייתה השאלה אחשלי ברור לי מה הפחמימה הזמינה עושה לחלהון אחרי אימון משקולות

דברנו פה על פחמימה זמינה בלב אחרי אימון אנאירובי ולפני אירובי אז שוב מי שיודע אשמח לשמוע
blackbimer מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה

הגדרות אשכול
אפשרויות הצגת נושא

חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
מה אוכלים אחרי אימון בזמן חיטוב? B0dyBuilding תזונה ותוספים 3 06-06-10 23:38
האם כדאי לשלב מספר מוצרים לפני אימון ואחרי אימון ? ISnocs תזונה ותוספים 30 21-09-09 17:39
מהו החלבון השני הכי טוב אחרי אימון? justsomeone תזונה ותוספים 12 23-01-09 14:55
אם אני צריך 57 גר' פחמימות ביחד עם החלבון אחרי אימון ... כמה סוכר ענבים לשים ?< ואן דאם תזונה ותוספים 15 30-09-07 20:01
להחליף את אבקת החלבון אחרי אימון bloop תזונה ותוספים 6 19-08-07 13:12


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 12:26.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים