עזרה אימון 5x5 צריך תוכנית

itaiprz1 · 25-12-07, 17:18

תיראו עד עכשיו עשיתי תוכנית ab 4 פעמים בשבוע,
ועכשיו אני מתחיל לעבוד ואני יכול ללכת ת3 פעמים אז מה אתם מציעים לי לעשות,
אני היתאמנתי שנה עם הפסקות ועכשיו 3 חודשים רצוף
אני צריך תוכנית של 5x5 כי ראיתי הרבה דברים טובים עליה
רק אני לא יכול לעשות בה סקוואט כי אין לנו תמתקן ואני לא יכול לעשות דדליפט זה הרס לי תגב בפעם האחרונה שעשיתי אותו.
אז איך התוכנית הולכת לא מצאתי אותה בתוכניות בישראל בודי

tomerA · 25-12-07, 17:22

http://www.geocities.com/elitemadcow...ssible_Issues:

itaiprz1 · 25-12-07, 17:35

לא הבנצי מה זה תתוכנית

Rm3 · 25-12-07, 18:54

הוא הביא לך את ה 5x5 המוכרת של macdow שהיא הנפוצה ביוצר ועובדת נהדר.
אם אתה לא יכול לעשות סקוואט ודדליפט אין טעם שתעשה את התוכנית הזאת, כל fbw של 3 פעמים בשבוע מתבסס על 2 התנועות האלה...

itaiprz1 · 25-12-07, 20:19

טוב אז עזבו לא משנה
אני לא יכול לעשות אותם ואם אלה הם הבסיס אז אין לי מה לנסות את זה

trx--->sus · 25-12-07, 20:22

לא נראה לי שיש לך מה לחפש בתכנית הזאת בלי סקוואט ודדליפט

ThaiB0X · 25-12-07, 20:27

אימון בלי סקוואט ודדליפט זה כמו סקס בלי חדירה

tomerA · 25-12-07, 20:36

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אימון בלי סקוואט ודדליפט זה כמו סקס בלי חדירה

במקרה העגום שלי אני גם יסתפק במציצה.

**xLaes** · 25-12-07, 20:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ThaiB0X

אימון בלי סקוואט ודדליפט זה כמו סקס בלי חדירה

יש דבר כזה סקס יבש
Oם

ThaiB0X · 25-12-07, 20:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי xLaes

יש דבר כזה סקס יבש
Oם

בדיוק.

tomerA · 25-12-07, 20:42

עם כול הצחוק נראה לי שהבהרנו תנקודה.
בכול מקרה יש משפט קצת דומה: אימון בלי סקוואטים זה כמו מציצה עם קונדום זה פשוט לא זה.

assito · 25-12-07, 20:44

אתה תגיע להרבה פחות תוצאות בלי שני התרגילים הללו... תלמד אותם טוב מאוד, ותתקדם יפה.

אגב, אתה חושב שאתה מסוגל להעלות בכל אימון משקלים בבנץ', מילטארי, סקוואט ודדליפט? יש כאלה שמתאמנים שנה +, ובגלל אימונים ותזונה לא טובה הם עדיין יכולים להעלות כל אימון. אם ככה, אין יותר טוב מss.

ThaiB0X · 25-12-07, 20:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי assito

אתה תגיע להרבה פחות תוצאות בלי שני התרגילים הללו... תלמד אותם טוב מאוד, ותתקדם יפה.

אגב, אתה חושב שאתה מסוגל להעלות בכל אימון משקלים בבנץ', מילטארי, סקוואט ודדליפט? יש כאלה שמתאמנים שנה +, ובגלל אימונים ותזונה לא טובה הם עדיין יכולים להעלות כל אימון. אם ככה, אין יותר טוב מss.

Word.

HareLevi · 25-12-07, 21:09

כריעת ברכיים על מדרגה + משקל עלייך לדעתי הרבה יותר קשה מסקאווט.

25-12-07, 17:18	#1
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	עזרה אימון 5x5 צריך תוכנית תיראו עד עכשיו עשיתי תוכנית ab 4 פעמים בשבוע, ועכשיו אני מתחיל לעבוד ואני יכול ללכת ת3 פעמים אז מה אתם מציעים לי לעשות, אני היתאמנתי שנה עם הפסקות ועכשיו 3 חודשים רצוף אני צריך תוכנית של 5x5 כי ראיתי הרבה דברים טובים עליה רק אני לא יכול לעשות בה סקוואט כי אין לנו תמתקן ואני לא יכול לעשות דדליפט זה הרס לי תגב בפעם האחרונה שעשיתי אותו. אז איך התוכנית הולכת לא מצאתי אותה בתוכניות בישראל בודי

25-12-07, 17:22	#2
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	http://www.geocities.com/elitemadcow...ssible_Issues: __________________ knowledge is power

25-12-07, 20:22	#6
trx--->sus חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של trx--->sus הודעות: 3,922	לא נראה לי שיש לך מה לחפש בתכנית הזאת בלי סקוואט ודדליפט __________________

25-12-07, 20:42	#11
tomerA חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של tomerA הודעות: 4,099 גיל:: 17	עם כול הצחוק נראה לי שהבהרנו תנקודה. בכול מקרה יש משפט קצת דומה: אימון בלי סקוואטים זה כמו מציצה עם קונדום זה פשוט לא זה. __________________ knowledge is power

25-12-07, 17:35	#3
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	לא הבנצי מה זה תתוכנית

25-12-07, 18:54	#4
Rm3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Rm3 הודעות: 420	הוא הביא לך את ה 5x5 המוכרת של macdow שהיא הנפוצה ביוצר ועובדת נהדר. אם אתה לא יכול לעשות סקוואט ודדליפט אין טעם שתעשה את התוכנית הזאת, כל fbw של 3 פעמים בשבוע מתבסס על 2 התנועות האלה...

25-12-07, 20:19	#5
itaiprz1 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של itaiprz1 הודעות: 2,883 גיל:: 18 עוסק ב:: אאני עוסק בעיקר בסמים. חדר כושר: ספורטוב	טוב אז עזבו לא משנה אני לא יכול לעשות אותם ואם אלה הם הבסיס אז אין לי מה לנסות את זה

25-12-07, 20:27	#7
ThaiB0X חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של ThaiB0X הודעות: 3,795	אימון בלי סקוואט ודדליפט זה כמו סקס בלי חדירה

25-12-07, 20:44	#12
assito חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של assito הודעות: 381	אתה תגיע להרבה פחות תוצאות בלי שני התרגילים הללו... תלמד אותם טוב מאוד, ותתקדם יפה. אגב, אתה חושב שאתה מסוגל להעלות בכל אימון משקלים בבנץ', מילטארי, סקוואט ודדליפט? יש כאלה שמתאמנים שנה +, ובגלל אימונים ותזונה לא טובה הם עדיין יכולים להעלות כל אימון. אם ככה, אין יותר טוב מss.

25-12-07, 21:09	#14
HareLevi חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של HareLevi הודעות: 428	כריעת ברכיים על מדרגה + משקל עלייך לדעתי הרבה יותר קשה מסקאווט.