לקחת גיינר או אבקת חלבון?

[SaMass]

שלום לכולם,
אני מתאמן כבר חצי שנה במכון בצורה סדירה עם אימוני כוח.
שתיתי אבקת חלבון של op gold standart חודשיים, אבל זה לא כל כך עזר.
אני 1.86, שוקל 79.5 קילו. המשקלי עבודה שלי הם לא גבוהים כל כך,
אני עושה בנץ' 50 (15 כל צד, לא תמיד מסיים, חייב עזרה)
סקוואט בדיחה כמעט (רק התחלתי לעשות)

בכללי, אין לי גוף של שחיף, אבל אי אפשר להגיד שאני נראה "שרירן". יש שריר, רוצה יותר.

אני משהו כמו 12-13 אחוז שומן.
דיברתי עם המאמן שלי, הוא אמר שכדאי לי מאוד לקחת גיינר, יתן לי פוש של 12 קילו ככה ואני אעלה במשקל ומשקלי עבודה (גם גוף בהתאם). הוא יבנה לי כתנית של חמש אימונים מאוד ספציפיים ואינטנסיביים. ככה אני אוכל בערך לשמור גם על הגוף מלהשמין אובר.
מה אתם אומרים? כדאי לי?
אני שואל בעיקר כי אני מפחד להעלות יותר מידי באחוז שומן.