|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-06-09, 23:16
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חייב המלצה חד וחלק מאנשי israbody
אני גובה 1.87 שוקל 56 תת משקל לפי מה שאתם רואים ולא מספיק יש לי מבנה גוף ממש צר.
אני צריך לדעת מה האבקה שהכי מומלצת לי לפי הניתונים |
|
|
|
20-06-09, 23:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי שגיינר!
אבל עזוב אבקה, אתה חייב דחוף להתחיל לעשות מסה מלוכלכת ביותר חח 1000+ מעל התחזוקה! וואי זה אחד התתי משקל הכי גדולים שראיתי אחי  בהצללחה גבר! |
|
|
|
|
20-06-09, 23:19
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ניסיתי אחי ניסיתי מלוכלכת לא עוזר שאתה מתכוון למלוכלכת תפרט קצת יותר
|
|
|
|
|
20-06-09, 23:21
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תוכל כל מה שאתה רואה
|
|
|
|
|
20-06-09, 23:25
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
ומה זה מסה נקייה?
|
|
|
|
|
20-06-09, 23:27
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תקרא מדריכים. אבקה לא תעלה אותך במסה סתם ככה. תאכל ממש הרבה ואתה יכול לקחת גיינר בנוסף (כמובן תתאמן גם כן) ממליץ על סיריאוס מאס
|
|
|
|
|
20-06-09, 23:58
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אוי פאק.. אתה מקלללל
|
|
|
|
|
21-06-09, 00:32
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אני מתאר לעצמי שאם אתה מבשקל כזה אז אתה לא יכול לאכול .. כך שלהגיד לך לאכול זה לא הכי עוזר
תיקח את הסיריוס מאס .. זה מעולה , תן 2שייקים ביום ,אחד לפני השינה (כדי שלא ימלא לך את הבטן וישאר לך מקום לאוכל ) ועוד אחד על הבוקר .. סתם המלצה שיהיה לך קל ... וכמובן , שזה לא יבוא ע"ח אוכל .. זה תוספת .
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
|
21-06-09, 01:29
|
#9 |
|
Banned
|
סריוס מאס לדעתי תעזור לך אבל לאכל גם טוב בלי קשר.
|
|
|
|
|
21-06-09, 05:54
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה הקטע אני אוכל כפול 3 מחבר שלי והוא שוקל 80 ואני 56 אין לי מושג למה אני כמעט כל היום אוכל זה מה שאני לא מבין איך זה שאני לא עולה במשקל זה מחרפן אותי, הוא עצמו שואל אותי איך אני יכול לאכול כל כך הרבה. |
|
|
|
|
|
21-06-09, 09:55
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-06-09, 10:15
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תחשב כמה קלוריות אתה צורך ביום במנוחה, יש מחשבונים לכך ברשת.
לתוצאה המתקבלת תוסיף לפחות עוד 800-1000 קלוריות ואת הכמות הזו תצרוך ביום. אם אתה תקוע תוסיך עוד קלוריות. |
|
|
|
|
21-06-09, 10:22
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב כמו שg-g אמר..תקנה סיריוס מאס, תקח שתי מנות ביום!
כמובן שבתסופת של תפריט מסה עם מאזן חיובי מעל 800 לדעתי..ואתה תעלה, אין סיבה שלא! ואם בא לך, תשלב גם אימונים, שתעלה גם בשריר. בהצלחה אחי! |
|
|
|
|
21-06-09, 14:51
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אחי תאכל כל מה שאתה יכול תקנה גיינר למה אתה בתת משקל עצבנייי
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
תצוגה לינארית
