|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
20-07-07, 10:38
|
#21 |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ההרכב הכימי של הפחמימה לא אומר כמעט כלום לגביה. אם האינדקס הגליקמי לא כלכך רלוונטי לאדם הממוצע בנוגע לבחירת סוג הפחמימה, אז על אחת כמה וכמה דבר שרירותי כמו מספר הקשרים הכימיים שמרכיבים אותה. זו טעות נפוצה בגישה תזונתית, שיכולה לעשות יותר נזק מתועלת.
|
|
|
|
20-07-07, 18:19
|
#22 | |
|
חבר חדש
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
20-07-07, 18:23
|
#23 | |
|
חבר חדש
|
ציטוט:
אבל תעזבו! באמת שלא הבנתם למה באתי לפה.. לא באתי לפה לענימני מסחרה..! אלא כדי לעזור למי שצריך ולפי דעתי המלטו באמת עוזר לי להגיע לרמת פחמימות מורכבות כמו שהגוף שלי צריך כי מאוכל אני כבר לא מסוגל.. לא באתי לפה כדי שיחפרו לי כל מיני אנשים שחושבים שהם פרופסורים כי יודעים כמה ג' חלבון יש בביצה. בלי להעליב! |
|
|
|
|
|
20-07-07, 19:09
|
#24 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
הכי טוב להמנע מחטיפים, עוגות וכל מיני דברים משמינים כאלה שיש בהם פחממות פשוטות. הם לא בונים שריר ורק משמינים. תזונה זה הכי חשוב אחי. אל תשכח שצריך לאכול נקי ולאכול כל 3 שעות ארוחות קטנות כדי להמנע מפירוק שריר. לפני השינה עדיף לאכול ארוחה עם חלבון איטי ושומן שיאיט את הספיגה של החלבון וככה אתה תמנע מפירוק שריר בצום של הלילה. גם עדיף להמנע מפחממות לפני השינה, כי זה ישר ילך לשומן. bro4life!
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
21-07-07, 07:04
|
#25 | |
|
חבר חדש
|
ציטוט:
קודם כל פחמימות פשוטות כן בונות שריר.. רק שמי שיאכל רק פחמימות פשוטות או אפילו מספיק שרוב התפריט שלו יהיה פחמימות פשוטות יזכה להשמנה..! מה חלבון רזה וטונה במיים.. בטח ובטח שצריך לאכול שומן.. המקור הקלורי השני במספרו בעליה במסה הוא השומן אחרי הפחמימות..! אם תמנע משומן בצורה שתארת יהיה לך חסר קלוריות כדי לעלות בצורה מקסימלית.. באוף סיזן אני אוכל הכל מהכל.. לא מתחשב בכלום גם רהיטים אני אוכל חח בחיטוב זה כבר משהו אחר לגמרי.. אבל לא לשכוח שגם בחיטוב צריך לצרוך כמות מסוימת של שומן..! כמובן שצריך לשאוף להגיע למצב שרוב הפחמימות בתפריט היומי שלך יהיו פחמימות מורכבות ככה תעלה מקסימום.. עם מינימום אחוזי שומן. ולהמנע מפחמימות לפני השינה? טעות גדולה! פחמימות בזמן שינה לא פחות חשובות מהחלבון שאתה דואג להכניס! אנשים נוטים לחשוב שרק חלבון בונה להם תשריר.. אוכלים כל היום חלבון חלבון חלבון חלבון חלבון.. אם יהיה חסר להם פחמימו תבגוף.. אז הגוף יקח להם גם תחלבון לתפקיד של פחמימה כדי לספק אנרגיה. הפחמימות לא פחות חשובות מהחלבון בכלל הנושא הזה! |
|
|
|
|
|
21-07-07, 10:10
|
#26 |
|
מנהל מחלקת התזונה
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 5,474
כללי:: משה גלעדי
גיל:: 20
עוסק ב:: סטודנט לרפואה
|
איך פחמימה עוזרת בזה שהיא מורכבת? מה אכפת לי אם זה פולימר של גלוקוז או מונומרים?
|
|
|
|
|
21-07-07, 12:12
|
#27 |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ועוד שאלה...
איך במצב של בקרה קלורית (נלך לקראתך וגיד שגם עם בקרה ניוטריאנטית), הפשטות בהרכבה הכימי של הפחמימה מוביל להשמנה יותר מפחמימה שהרכבה הכימי מסורבל יותר?. |
|
|
|
|
21-07-07, 12:32
|
#28 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
 פחממות ושומנים כשלעצמם לא בונים שריר. שריר נבנה מ-חלבון + אנרגיה. לא משנה מאיפה האנרגיה הזאת תבוא. למה אתה אומר שאם רוב הפחממות שלי בתפריט יהיו פשוטות אני אשמין?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
21-07-07, 12:35
|
#29 |
|
חבר פעיל
|
מסכן....נפל על השלושה הכי גרועים
__________________
 |
|
|
|
|
21-07-07, 22:15
|
#30 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
המוצר נחמד אבל המחיר שאתה מוכר פשוט מאוד מוגזם
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
22-07-07, 04:15
|
#31 | |
|
חבר חדש
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
22-07-07, 04:17
|
#32 | |
|
חבר חדש
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-07-07, 04:26
|
#33 | |
|
חבר חדש
|
ציטוט:
תשאל בשפה שכולם יבינו אנ יענה לך בשפה שגם את תבין. |
|
|
|
|
|
22-07-07, 08:01
|
#34 |
|
חבר פעיל
|
לי הציעו שק 25 קילו של מלטודקסטרין ב-500 שקל לפני כמה חודשים.
נראה לי שאתה קונה במחיר מופקע חבל על הזמן. |
|
|
|
|
22-07-07, 08:42
|
#35 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
בשבילי זה הבית בשבילם זה עוד קו על מפה |
|
|
|
|
|
22-07-07, 12:04
|
#36 | |
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
השורה התחתונה כאן היא שהוא מטעה, ולכן הופנו אליו שאלות, שאותן הוא לקח ללב במקום להגן על עמדתו. רק על השאלה של בולט הוא ענה חלקית ובצורה לא כלכך קשורה ומדוייקת. ובכל מקרה, מוטי, מותר בכלל להציע כאן תוספי מזון למכירה?. אני חושב שלא. |
|
|
|
|
|
22-07-07, 12:18
|
#37 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ואתה בכלל סטית מהנושא פה. העניין היה שלמלטודקסטרין שהצעת יש חלופות זולות יותר שאפשר להשיג בכל חנות מזון.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
22-07-07, 13:01
|
#38 | ||
|
צוות ישראלבודי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 3,422
גיל:: splitting hairs & jerking off
עוסק ב:: Making the world a better place
|
ציטוט:
וכשזה נאמר, אל לנו לשכוח שגם חלבונים יוצרים אפקט לא קטן על האינסולין, ועל אחת כמה וכמה כשהם ב"עודף" והופכים לגלוקוז. ולכן, תזונה עשירה בחלבונים ובשומן, ללא הרבה פחמימות, עדיין יכולה לעשות את העבודה. ציטוט:
בכל מקרה, אני בעד שבגיינרים יהיו פחמימות מהסוג הזה, ולא כאלה כמו שיבולת שועל. מתוך נסיון עצום עם הקהל הזה, אני רואה שלרובם יש בעיה עם התאבון, ומאוד חשוב לנו שתוספת הקלוריות הזאת שהיא בעצם מטרת נטילת התוסף, תשפיע כמה שפחות על הרעב (אם כבר, שתגביר אותו). "בחיים האמיתיים" יש הרבה פרמטרים שצריך לקחת בחשבון מעבר למטבוליזם ולאופן ההתנהגות הפזיולוגית של הרכיבים בגוף. צריך לחשוב איך התוסף יכול לעזור לאותו אדם ממוצע, הבחור שקם בבוקר לכוס קפה כי אין לו תאבון, אוכל איזה סנדביץ' 5 שעות לפני האימון, אולי איזה טונה אחרי כי אמרו לו שזה טוב, ואיזה חביתה בערב. כאן הגיינרים הממוצעים עם המלטודקסטרין בהחלט מושיעים אותנו. |
||
|
|
|
|
22-07-07, 17:55
|
#39 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
נסכם את זה מהיר:
פחמימה מורכבת עם ערך גליקמי גבוה = תפוח אדמה = 1.90 לקילו. פחמימה מורכבת עם ערך גליקמי נמוך = שיבולת שועל = 4.90 לקילו. פחמימה פשוטה עם ערך גליקמי גבוה = אבטיח = 99 אגורות לקילו. פחמימה פשוטה עם ערך גליקמי נמוך = תותים = 2.90 לקילו. בנאדם שקונה פחמימה מורכבת עם ערך גליקמי נמוך בכמעט אלפיים שקל = פרייאר חושרמוטה.
__________________
I'm not a Macchiavellian, he was only born earlier. Aou! Aou! Aou! Spartan#1! |
|
|
|
|
22-07-07, 18:11
|
#40 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
