אירובי ו ss

Hagai21 · 15-09-09, 18:05

היי,
אני עובד עם התכנית כבר שבועיים,
רציתי לדעת כיצד ניתן לשלב אירובי בתכנית?
יש סקוואט בכל אימון,
ולרוץ אחרי סקוואט זה בלתי אפשרי, לפחות בשבילי, אני בקושי יכול ללכת ישר אח"כ.
בין האימונים אני חייב לתת לרגליים מנוחה אחרת אני לא אתאושש לקראת האימון הבא.
מה עושים? לא יכול להיות שחייבים לוותר על האירובי, הסיבולת לב-ריאה מאד חשובה לי ואני בכושר טוב כרגע, חבל לי לרדת ממנו.

Hagai21 · 17-09-09, 00:52

up...

Sugarzaza · 17-09-09, 01:26

תנסה לשלב בין האימונים 1-2 בשבוע מקסימום לא בעצימות גבוהה, אם אתה סה"כ בחור צעיר ואוכל טוב השמיים הם הגבול. אם אתה רואה שזה משפיע עלייך לרעה באימוני כוח תפחית, אם לא תתכבד.

15-09-09, 18:05	#1
Hagai21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של Hagai21 הודעות: 79	אירובי ו ss היי, אני עובד עם התכנית כבר שבועיים, רציתי לדעת כיצד ניתן לשלב אירובי בתכנית? יש סקוואט בכל אימון, ולרוץ אחרי סקוואט זה בלתי אפשרי, לפחות בשבילי, אני בקושי יכול ללכת ישר אח"כ. בין האימונים אני חייב לתת לרגליים מנוחה אחרת אני לא אתאושש לקראת האימון הבא. מה עושים? לא יכול להיות שחייבים לוותר על האירובי, הסיבולת לב-ריאה מאד חשובה לי ואני בכושר טוב כרגע, חבל לי לרדת ממנו.

17-09-09, 01:26	#3
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	תנסה לשלב בין האימונים 1-2 בשבוע מקסימום לא בעצימות גבוהה, אם אתה סה"כ בחור צעיר ואוכל טוב השמיים הם הגבול. אם אתה רואה שזה משפיע עלייך לרעה באימוני כוח תפחית, אם לא תתכבד. __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

17-09-09, 00:52	#2
Hagai21 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2006 צפה באלבומי התמונות של Hagai21 הודעות: 79	up...