לגבי סוכר ענבים אופן השימוש בו

maorsaidy1233 · 29-09-10, 12:08

תקשיבו אני עד עכשיו היתי דוחף 200 גרם שיבולת שועל כל בוקר...

ופשוט נשבר לי מזה ... היתי אוכל אותה בלי לבשל כי הערכים נשמרים והרבה יותר גבוהים לפני בישול.

עכשיו יצא לי מצב שכבר אין לי חשק ללכת לאימון באותו יום כי המנה הזאת גומרת אותי
היא מגעילה את התחת.

עכשיו רציתי לשאול אותם מומחים,
האם זה משנה אם אני יחליף את התפריט שלי וישים במקום פעמים ביום 100 גרם שיבולת שועל,
פעמים ביום 100 גרם סוכר ענבים?

זה בסדר ? ההבדל היחידי ביניהם, שבסוכר ענבים פחמימות וקלוריות אבל אין חלבון נכון?
לעומת זאת בישולת שועל יש 25 חלבון ב150 גרם

**ניגרי ענק** · 29-09-10, 12:30

סוכר ענבים זו פחמימה מהירה ופשוטה, בעוד ששבלות שועל היא הפחמימה הכי טובה שקיימת.
אתה יכול להכין את השבולת כמו מנה חמה, והיא יוצאת דייסה טעימה מאוד, אתה יכול לגרוס אותה לאבקה ולערבב עם השייק וזה יופי של משקה.
אתה לא יכול להתחיל לבסס את הפחמימה במתכון שלך על סוכר.
בהצלחה.

maorsaidy1233 · 29-09-10, 15:16

תודה רבה ניגרי הענק , זה כבוד בשבילי לקבל תגובה בונה ממך...

אממ אני ישמע לעצה שלך .. אך עם מה אתה ממליץ לי לערבב את השיבולת שועל

אחרי שאני טוחן אותה?

**גל ציון-פור** · 30-09-10, 12:50

הנה מתכון מעולה:
שיבולת שועל טחונה + אבקת חלבון + יוגורט או כוס חלב 3% (עדיף יוגורט) + פרי (עדיף בננה). טעים מאוד!
שתה את זה, ולך להתאמן.
אחרי האימון אין צורך להשתמש שוב באבקת חלבון.

חוץ מזה, אם קשה לך עם 200 גרם ש"ש, פצל את זה לפעמיים ביום, 100 גרם כל פעם.
זה נשמע לי סביר יותר.
בברכה
גל ציון-פור

29-09-10, 12:08	#1
maorsaidy1233 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של maorsaidy1233 הודעות: 93	לגבי סוכר ענבים אופן השימוש בו תקשיבו אני עד עכשיו היתי דוחף 200 גרם שיבולת שועל כל בוקר... ופשוט נשבר לי מזה ... היתי אוכל אותה בלי לבשל כי הערכים נשמרים והרבה יותר גבוהים לפני בישול. עכשיו יצא לי מצב שכבר אין לי חשק ללכת לאימון באותו יום כי המנה הזאת גומרת אותי היא מגעילה את התחת. עכשיו רציתי לשאול אותם מומחים, האם זה משנה אם אני יחליף את התפריט שלי וישים במקום פעמים ביום 100 גרם שיבולת שועל, פעמים ביום 100 גרם סוכר ענבים? זה בסדר ? ההבדל היחידי ביניהם, שבסוכר ענבים פחמימות וקלוריות אבל אין חלבון נכון? לעומת זאת בישולת שועל יש 25 חלבון ב150 גרם נערך לאחרונה על ידי maorsaidy1233, 29-09-10 בשעה 12:12.

29-09-10, 12:30	#2
ניגרי ענק מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של ניגרי ענק הודעות: 8,664 כללי:: אביב עומר גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן	סוכר ענבים זו פחמימה מהירה ופשוטה, בעוד ששבלות שועל היא הפחמימה הכי טובה שקיימת. אתה יכול להכין את השבולת כמו מנה חמה, והיא יוצאת דייסה טעימה מאוד, אתה יכול לגרוס אותה לאבקה ולערבב עם השייק וזה יופי של משקה. אתה לא יכול להתחיל לבסס את הפחמימה במתכון שלך על סוכר. בהצלחה. __________________ מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי *ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות* *כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה* *אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה* סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010

30-09-10, 12:50	#4
גל ציון-פור דיאטן קליני וספורט תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של גל ציון-פור הודעות: 1,307 גיל:: 31	הנה מתכון מעולה: שיבולת שועל טחונה + אבקת חלבון + יוגורט או כוס חלב 3% (עדיף יוגורט) + פרי (עדיף בננה). טעים מאוד! שתה את זה, ולך להתאמן. אחרי האימון אין צורך להשתמש שוב באבקת חלבון. חוץ מזה, אם קשה לך עם 200 גרם ש"ש, פצל את זה לפעמיים ביום, 100 גרם כל פעם. זה נשמע לי סביר יותר. בברכה גל ציון-פור __________________ דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
לגבי סוכר ענבים.	IGOR	תזונה ותוספים	3	19-08-10 18:24
חומצות אמינו-אופן השימוש!	daniel maron	תזונה ותוספים	13	18-08-10 15:06
עזרה בקשר ללקיחת קריאטין לקוח חדש בזה ולא מבין את אופן השימוש..	digidigi	תזונה ותוספים	17	12-08-09 15:46
תוסף whey+סוכר ענבים:אם זה כ"כ טוב יחד,למה היצרן לא מספק את האבקה עם סוכר ענבים מראש?	שמשוןהגיבור	תזונה ותוספים	8	21-06-09 15:27
אופן השימוש ב xenadrine extreme?	timy	תזונה ותוספים	14	08-06-07 21:18

29-09-10, 15:16	#3
maorsaidy1233 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של maorsaidy1233 הודעות: 93	תודה רבה ניגרי הענק , זה כבוד בשבילי לקבל תגובה בונה ממך... אממ אני ישמע לעצה שלך .. אך עם מה אתה ממליץ לי לערבב את השיבולת שועל אחרי שאני טוחן אותה?