|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
22-03-08, 21:57
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה לגבי אבקת חלבונים
המשקל שלי הוא 80 קילו ויש לי אקבת חלבונים של 22 גרם למנה כמה פעמים אני יצטרך לקחת ביום?
לפי 2 גרם למשקל יוצא 160 אז 7 מנות ביום?עם אפשר תסבירו לי מתי לקחת בבוקר בערב אחרי האימון? תודה לעונים |
|
|
|
22-03-08, 22:11
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תלוי בתפריט שלך.
|
|
|
|
|
22-03-08, 22:33
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
7 ביום
אם אתה חי רק על אבקה לא ריאלי בעליל |
|
|
|
|
22-03-08, 22:45
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מזתומרת חי רק על אבקה..חחח אחי תתחיל לגוון במקורות חלבון..זה נכון שאבקה זה חלבון מלא והכל וגם נוח וטעים,אבל גיוון זה חשוב..
|
|
|
|
|
22-03-08, 22:47
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
היתי מציע לך לבנות תפריט תזונה מסודר.. לפי החישוב שלך אתה תצטרך בסה"כ 160 גרם ביום.. אחרי אימון אתה צריך 32 גרם חלבון בממוצע, לפי המשקל שלך.
__________________
|
|
|
|
|
|
23-03-08, 15:51
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
23-03-08, 16:15
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
בוקר,צהריים,ערב,לילה,ביינים
|
|
|
|
|
23-03-08, 17:51
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
