|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
12-04-14, 16:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חלב בחיטוב
למה טוענים שחלב בחיטוב זה לא טוב? משהו עם האינסולין וכל זה...
|
|
|
|
13-04-14, 20:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נו חלאס להתעלם בבקשה תענו זה חשוב
|
|
|
|
|
13-04-14, 21:45
|
#3 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
היי דניאל,
שאלה מצוינת. מאמין שהתשובה נמצאת בסדרת מאמרים הזאת: http://www.israelbody.org/%D7%94%D7%...7%D7%9C%D7%91- במיוחד בחלק ב' אודות האינדקס האינסולינמי קריאה מהנה, זמין לשאלות אם יש צורך בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
15-04-14, 12:52
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תודה גיל. מקריאה של כל 3 החלקים, לא הבנתי איך חלב מזיק בחיטוב. גם רשום שהוא גורם להפרשת אינסולין שזה כן דבר טוב (אינסולין עוזר בספיגה של חלבון) וגם שהוא המשקה הכי טוב להתאוששות אחרי פעילות (לפני מים, משקאות איזוטוניים וחלב סויה).
איפה הקאץ' פה אז? |
|
|
|
|
16-04-14, 22:14
|
#5 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
הפרשת אינסולין מוגברת לאורך היום תגרום לעצירה בגירוי הגוף לשריפת שומן (בגלל שאינסולין עוצר 2 אנזימים חשובים בתהליך שריפת השומנים). זה נכון שאינסולין חשוב סביב האימון, אך ביתר היום אנו משתדלים שלא לגרום להפרשה גבוהה וחדה של אינסולין, לכן מומלץ להפחית בצריכת החלב לאורך היום ובמיוחד לפני השינה בלילה. (ושמי גל ולא גיל :-)) בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
19-04-14, 02:20
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
טעות שלי. האם צריכה של 400 מ''ל חלב ביום (2 כוסות) תהווה בעיה? אחת בבוקר עם הש"ש ואחת בערב עם השייק? (אחרי השייק באה ארוחה ועוד שייק לפני שנה עם מים)
|
|
|
|
|
22-04-14, 11:25
|
#7 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
נסה לקצץ ל-200 מ"ל ביום, בעיקר בבוקר או סביב האימון.
בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
24-04-14, 11:38
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
קיבלתי. תודה. ושאלה נוספת, כמה גרם שומן צריך לצרוך בחיטוב? במדריך באתר רשום שעל כל 500 קלוריות בין 8-10 גרם. אתה רוצה לאמר לי שאם בן אדם צורך 1500 קלוריות רק מפחמימה וחלבון, אז הוא צריך לצרוך 30 גרם שומן? זה לא קצת מדיי?
|
|
|
|
|
24-04-14, 12:01
|
#9 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
הנוסחה המדויקת יותר היא 0.8-1 גרם שומן לכל ק"ג משקל גוף. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
26-04-14, 19:49
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
את הנוסחא אני מכיר, השאלה אם בחיטוב צריך גם להפחית מ0.8-1 גרם לכל משקל גוף. שוב אני חוזר, אם באתר במדריך רשום 8-10 גרם שומן לכל 500 קלוריות, זה נראלי טיפה קצת מדיי 30 גרם שומן על 1500 קלוריות.
תודה גל  |
|
|
|
|
27-04-14, 01:43
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
גל מתכוון שפשוט תעשה את משקל הגוף שלך כפול 0.8-1 וזה הכמות שומן שתאכל ביום אל תתייחס למה שכתבו באתר. נגיד אתה שוקל 80, 80*0.9=72 גרם שומן ביום..
__________________
Go Hard Or Go Home !! 
|
|
|
|
|
27-04-14, 09:12
|
#12 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
אצל מרבית האנשים לא צריך להפחית בשומן, אלא בפחמימות.
יש סוג מסוים של אנשים שמגיבים טוב יותר לתפריט דל שומן ואז נפחית בשומן אבל נעלה בפחמימות כדי להגיע לסך הקלורי. זה עניין של ניסוי וטעיה ואם התחלת בהורדת פחמימות הישאר על 0.8-1 גרם שומן לכל ק"ג משקל גוף. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
29-04-14, 20:30
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
סבבה. תודה רבה!
מה איתך אריאל איך הולך החיטוב? |
|
|
|
|
01-05-14, 16:04
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
אגב, זה ''נורא'' לאכול 3 ביצים קשות ביום כשבכולן אני אוכל גם את החלמון?
|
|
|
|
|
04-05-14, 13:43
|
#15 | |
|
דיאטן קליני וספורט
|
ציטוט:
עדיף שלא בעיקר בגלל תכולת השומן הגבוהה. נסה להפחית ולאכול 2 ביצים שלמות + 2 חלבוני ביצה במקום בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
|
04-05-14, 16:21
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
Go Hard Or Go Home !!
|
|
|
|
|
|
04-05-14, 18:09
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
קשה מאוד כן.
גל חשבתי על זה שוב אשמח אם תסביר לי למה במאסה זה כן בסדר שיהיה שיחרור יותר גבוה של אינסולין מבחיטוב אם בשתיי המקרים תיגרם עצירה עקב התרגלות הגוף? |
|
|
|
|
05-05-14, 16:31
|
#18 |
|
דיאטן קליני וספורט
|
במסה בכל מקרה תהיה הפרשת אינסולין גבוהה בגלל אכילה מוגברת של פחמימות.
כך שהעניין של מוצרי חלב פחות קריטי שם. בברכה גל
__________________
דיאטן קליני וספורט B.Sc RD בוגר החוג למדעי התזונה - המרכז האוניברסיטאי אריאל שבשומרון. בוגר קורס תזונת ספורט מטעם הדסה אופטימל - מכון וינגייט מדריך חד"כ מוסמך - מכון וינגייט אחראי תחום תזונה בחברת ישראלבודי ניתן לפנות אלי ישירות במייל galzp@israelbody.org או בפייסבוק https://www.facebook.com/galzpdiet?ref=hl |
|
|
|
|
| הגדרות אשכול | |
| אפשרויות הצגת נושא | |
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| Fbw בחיטוב.. | IK10 | אימונים | 1 | 07-06-13 12:44 |
| נקע/סדק בחיטוב... | haim15 | פיתוח גוף-כללי | 0 | 06-10-10 17:46 |
| Fbw במקום ab בחיטוב | בר728 | אימונים | 12 | 26-05-09 15:13 |
| קפה בחיטוב.. | Motke | תזונה ותוספים | 10 | 14-02-08 14:19 |
| ירקות בחיטוב | Ori-Silver | תזונה ותוספים | 20 | 11-05-07 14:57 |
תצוגה לינארית
