|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
15-04-14, 19:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
תקוע בחיטוב
שלום רב אני כרגע תקוע בחיטוב שלי:
אני מטר 77 משקל 89 אחוז שומן בערך14.8 התפריט הוא: בוקר: ביצה עם קופסת קוטג אחוז ושתי פרוסות לחם קל וירק בניים: שתי ירקות ומאה גרם חזה עוף צהריים:100 גרם חזה עוף שתי פרוסות לחם קל ושתי ירקות בניים: טונה במים עם כף טחינה גולמית ושתי ירקות ערב: קופסת קוטג אחוז שתי פרוסות לחם וכף שמן זין או 7אגוזי מלך בניים: קופסת קוטג השמח לשמוע את דעת הניגרי |
|
|
|
15-04-14, 21:11
|
#2 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
כמה אירובי אתה עושה?
לך על 4 פעמים, שעה כל פעם, הליכה מהירה בעלייה אני לא רואה בעיה מבחינת הפחמימות בתפריט, אבל ליתר ביטחון תחליף את הלחם בפרכיות אורז ואז מותר לך גם להוסיף עוד כמה 10, 12 ביום זה עדיין פחמימה מאוד נמוכה
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה  סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
16-04-14, 00:18
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 2,725
גיל:: 21
עוסק ב:: מדריך חדר כושר ממכללת "גבעת וושינגטון"
  |
אתה אוכל 3 קופסאות קוטג' ביום?
אני הייתי ממליץ לך לגוון בסוג של החלבונים ושל הפחמימות בתפריט, לדוגמא בארוחת ביניים לשלב אורז מלא במקום לחם קל, מבחינת חלבונים הייתי מציע לך לשלב 2 סקופים של אבקת חלבון במקום 2 קופסאות קוטג', גם חלבון יותר איכותי (במידה ותשקיע באבקה טובה), וגם פסיכולוגי לפי דעתי קשה מאוד לאכול 3 קופסאות קוטג' ביום.
__________________
|
|
|
|
|
16-04-14, 00:45
|
#4 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
זה נכון מאוד לגבי הקוטג', בכללי הייתי מחליף ב 10 חלבוני ביצה (מותר צהוב אחד) או בחביתה על אותו בסיס, קוטג' אחד ביום לפני השינה מספיק לגמרי
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
16-04-14, 01:55
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
אני עושה אירובי כול יום ישר שאני קם לפני האוכל ואינרובי משתדל שזה שיציאה 5 פעמיים
ואני אוכל את הקוטג והלחם כי זה יותר כלכלי זול כאילו ומשביע וגם יותר נוח לקחת לעבודה וזה או קוטג או טונה או שייק לרוב טונה או קוטג |
|
|
|
|
16-04-14, 02:02
|
#6 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-04-14, 20:33
|
#7 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
קוטג' לא יותר כלכלי משייק
תגביר את האירובי שלך, יותר עצים, יותר זמן ברמת פחמימה כזאת אתה צריך לרדת אם זה לא הולך צריך לשחק בתפריט: תוריד את השומן מארוחת הערב, תוריד 2 פרוסות לחם מהארוחה הזאת, תוסיף תה ירוק עם סוכרזית ומלפפונים
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
17-04-14, 12:25
|
#8 |
|
חבר מתחיל
|
אין מצב שהכמות קלוריות שלי יותר מידי נמוכה ואז הגוף מתנגד?
|
|
|
|
|
17-04-14, 14:28
|
#9 |
|
מנהל מקצועי - פיתוח גוף תחרותי
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 8,664
כללי:: אביב עומר
גיל:: מר ישראל 2013 ibff, מקום 3 מר יוניברס 2015 ibff, מקום 5 לונדון פרו 2018 בקטגוריית משקל בינוני ifbb
עוסק ב:: כתב עיתונות. כמו סופרמן
|
זה נדיר מאוד דבר כזה
עוד אירובי, עוד פחות פחמימות, עוד פחות שומן, ותעדכן
__________________
מי שלא עבר חיטוב לתחרות - לא יכול להבין באמת מה זה באדיבילדינג מקצועי ההבדל בין ספורטאי מתחרה(בכל רמה) לבין חובבן(בכל רמה) זה כמו ההבדל בין עזה לתל אביב: אין מקום להשוות כל עוד שלא עלית לבמה, לפחות פעם אחת, לא עשית דבר וחצי דבר בספורט הזה אני מעריך כל מתאמן, אני מעריך יותר את מי שמתמיד ומתקדם, אני מעריך הכי הרבה את מי שמעז- ומתחרה סגן מר ישראל עד 82 קילו 2011, מר הצפון 2005 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2006 סגן מר ישראל עד 75 קילו 2010 |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ss בחיטוב | AVI500 | אימונים | 2 | 09-02-11 07:18 |
| Fbw במקום ab בחיטוב | בר728 | אימונים | 12 | 26-05-09 15:13 |
| אני בחיטוב | ramil120 | תזונה ותוספים | 12 | 07-08-08 11:17 |
| נתקע בחיטוב | tomlevpt | תזונה ותוספים | 13 | 13-07-08 00:35 |
| קפה בחיטוב.. | Motke | תזונה ותוספים | 10 | 14-02-08 14:19 |
תצוגה לינארית
