|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
05-05-08, 22:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חוות דעת על אימון כתפיים
אז יש לי מקום לשים אימון כתפיים ביחד עם רגליים
חשבתי על איזה 3 Xמיליטרי אפילו בסמית' 3 X הנפות לצדדים 3 X הנפות קדימה 3 X כתף אחורית (תרגיל שאף פעם לא עשיתי.. נגיד REVERSE FLYS) 8-12 חזרות כל אחד למרות שלפעמים אני גולש ל-6 כי בא לי  זה נראה הרבה אבל האימון הבא שמעורבות כתפיים הוא יומיים אחרי האימון הזה ככה שהן יהיו בסדר גמור חוות דעת? תיקונים \ שיפורים, הכל יתקבל בברכה
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי  = והחזרתי עצוב לי.. |
|
|
|
05-05-08, 22:22
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
באיזה תוכנית אתה עובד?
מה עוד יש ביום של הכתפיים? ולא משנה איזה תוכנית זאת 12 סטים לכתפיים זה יותר מידי!
__________________
knowledge is power  |
|
|
|
|
05-05-08, 22:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
זה Abcde
כעקרון זה 9 סטים ועוד 3 לאחורית שאף פעם לא עבדתי עליה
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתיעצוב לי.. |
|
|
|
|
05-05-08, 22:35
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2008
הודעות: 2,445
עוסק ב:: סטודנט
חדר כושר: HOLMES PLACE GYM
  |
לא מסכים ש12 זה יותר מידי ובמיוחד בחלוקה ל5 אפילו תעלה ל14 סטים
__________________
"אין לא יכול! יש לא יכולה!!!"  
|
|
|
|
|
05-05-08, 22:39
|
#5 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
אני אישית חושב שabcde זו לא תוכנית טובה.
תעשה מה שבא לך, זו התוכנית שלך.
__________________
knowledge is power |
|
|
|
|
05-05-08, 22:48
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
לא נראה לי שאני אעשה 14 סטים למה יש לי אימון רגליים ארוך לפני זה
12 סטים זה גם לא ממש בא לי בטוב אבל אני צריך לעשות משהו עם הכתפיים לבנתיים אמרתם רק על הסטים, מה עם התרגילים?
__________________
http://www.youtube.com/watch?v=Tx_KN...eature=related SlipknoT - Gently http://www.youtube.com/watch?v=rTs92_Eaj4M SlipknoT - Skin Ticket 2.11 סליפנוט בארץ!!! ואת הכרטיס שלי כבר קניתי = והחזרתיעצוב לי.. |
|
|
|
|
07-05-08, 14:14
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
איך אפשר לעשות אימון כתפיים עם רגליים ב abcde?
אתה נותן 10 סטים לרגליים? אימון abcde זה בדרכ מתחלק לחזה, גב, רגליים, כתפיים, ידיים שבתוכם אתה מערבב גם אימוני בטן
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
07-05-08, 16:13
|
#8 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
נ Abcde
אפשר לעשות אימון נפרד לכתפיים
__________________
|
|
|
|
תצוגה לינארית
