מתחילה : )

Shir =] · 23-08-07, 10:45

במקור פורסם על ידי Shir =]
אני לא רוצה להשמין. אני רוצה חיטוב וקצת שרירי בטן אני לא מסוגלת לאכול כל 3-4 שעות ארוחות. אבל אני נמצאת במעקב שניידר אז מקפידים איתי על ארוחת ערב בוקר וצהריים. אני יכולה לאכול בין לבין אני מניחה.
מה שחשוב לי, זה לא להשמין ומצד שני להשיג חיטוב וקצת שרירים בבטן, לא יזיקו.
אין לי תמונות.
סליחה על החפירה =\
מה לעשות?

Yoshi-Moto · 23-08-07, 10:47

מאוד מחמיא לי שאת רוצה להיות כמוני...
סתם, מה המטרה שלך?

Shir =] · 23-08-07, 10:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

מאוד מחמיא לי שאת רוצה להיות כמוני...
סתם, מה המטרה שלך?

חחח בטעות עשיתי העתק הדבק ושכחתי לשנות. הנה ערכתי מחדש.

Yoshi-Moto · 23-08-07, 11:02

המטרה שלך זה להשיג בן שטוחה?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=4
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2

Shir =] · 23-08-07, 11:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

המטרה שלך זה להשיג בן שטוחה?
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=4
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2

תודה רבה! ואם אפשר עוד משהו איזה תרגילים אפשר לעשות בעבודת התנגדות חוץ ממשקולות?
מאזן קולריות שלישי, אירובי ועבודת התנגדות מביאים גם לחיטוב ירכיים?

**Moshe** · 23-08-07, 11:12

ממש לא צריך לאכול כל 3-4 שעות , אני אישית אוכל כל 5-6 שעות בערך מתי שבא לי ומתי שאני רעב אבל מכסה מכסה מסויים של קלוריות וחלבון ביום

Yoshi-Moto · 23-08-07, 11:14

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shir =]

תודה רבה! ואם אפשר עוד משהו איזה תרגילים אפשר לעשות בעבודת התנגדות חוץ ממשקולות?
מאזן קולריות שלישי, אירובי ועבודת התנגדות מביאים גם לחיטוב ירכיים?

שלילי*
שאת עושה אירובי+מאזן קלורי שלילי, כל הגוף מתחטב.

עבודות ההתנגדות הן בשביל לעלות במאסת השריר בבטן, כדי שיהיה מה לראות אחרי החיטוב..

Shir =] · 23-08-07, 11:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

שלילי*
שאת עושה אירובי+מאזן קלורי שלילי, כל הגוף מתחטב.

עבודות ההתנגדות הן בשביל לעלות במאסת השריר בבטן, כדי שיהיה מה לראות אחרי החיטוב..

תודה רבהההה!
אממ מה לאכול?אני קצת טבעונית...

Yoshi-Moto · 23-08-07, 11:17

אוכל:]

סתם, השאלה מורכבת יותר ממה שאת חושבת.. תבני לעצמך תפריט מסודר, ותעלי לפורום, מה שלא עשית נכון יתוקן.(פורום תזונה תוספים!! לא כמו האשכול הזה שפתחת במקום לא נכוןp: )

Shir =] · 23-08-07, 11:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

אוכל:]

סתם, השאלה מורכבת יותר ממה שאת חושבת.. תבני לעצמך תפריט מסודר, ותעלי לפורום, מה שלא עשית נכון יתוקן.(פורום תזונה תוספים!! לא כמו האשכול הזה שפתחת במקום לא נכוןp: )

חחח שאלה אחרונה אחרונה אחרונה. באמת!
אממ מה אפשר לעשות חוץ ממשקולות?

slim shady · 23-08-07, 11:24

נראה לי שאתם מדברים על שני דברים שונים..

אם הבנתי נכון שיר מתכוונת לעלות במשקל ע"י פיתוח שריר הבטן בלי לעלות באחוזי השומן- היא קוראת לזה חיטוב
ואתם חושבים שכשהיא אומר ת חיטוב היא מתכוונת לחיטוב שאנחנו מכירים שבו יורדים באחוזי שומן.

אם הבנתי נכון שיר אז את יכולה םשוט לעשות אימונים לבטן בתוספת אירובי ותזונה נכונה (לא נראה לי שהיא צריכה תפריט כמו שאנחנו משתמשים בו כי היא לא רוצה לעלות באחוזי שומן).

תקני אותי אם לא הבנתי אותך נכון..

**Moshe** · 23-08-07, 11:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

שלילי*
שאת עושה אירובי+מאזן קלורי שלילי, כל הגוף מתחטב.

עבודות ההתנגדות הן בשביל לעלות במאסת השריר בבטן, כדי שיהיה מה לראות אחרי החיטוב..

הא?

Shir =] · 23-08-07, 11:26

חחחחחחחחחחחח לא הבנתי כלום. אני כבר לא מבינה מה ביקשתי!
תראה מה שאני רוצה זה ככה.
שרירים בבטן קצת כמו של סנדרה. וחיטוב בירכיים. אני לא רוצה אבל להשמיןן =\

Yoshi-Moto · 23-08-07, 11:27

לבטן? או לכל הגוף..

אם את מדברת על בטן, אני חושב שמשקולות זה הכי יעיל, ככה נוספת לך התנגדות שתתאים ל6-16 חזרות.

אם יש לך מכשיר לבטן:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...hGripless.html
(נתתי דוגמא לדבר שיש לי במכון..)
זה תרגיל שממש נוח להוסיף בו משקל.

שאלה לי אלייך: יש לך פרטנר\ית לאימונים?
(לא מציע את עצמי, פשוט תעני)

slim shady · 23-08-07, 11:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Shir =]

חחחחחחחחחחחח לא הבנתי כלום. אני כבר לא מבינה מה ביקשתי!
תראה מה שאני רוצה זה ככה.
שרירים בבטן קצת כמו של סנדרה. וחיטוב בירכיים. אני לא רוצה אבל להשמיןן =\

תגדירי שניה "חיטוב"..

Yoshi-Moto · 23-08-07, 11:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Moshe

הא?

לא?

חח יצאתי טמבל? תסביר בבקשה.

eyalamzleg · 23-08-07, 11:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

לבטן? או לכל הגוף..

אם את מדברת על בטן, אני חושב שמשקולות זה הכי יעיל, ככה נוספת לך התנגדות שתתאים ל6-16 חזרות.

אם יש לך מכשיר לבטן:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...hGripless.html
(נתתי דוגמא לדבר שיש לי במכון..)
זה תרגיל שממש נוח להוסיף בו משקל.

שאלה לי אלייך: יש לך פרטנר\ית לאימונים?
(לא מציע את עצמי, פשוט תעני)

המכשיר הזה קל מידי אני כבר עושה על 130 קילו:S

Shir =] · 23-08-07, 11:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Yoshi-Moto

לבטן? או לכל הגוף..

אם את מדברת על בטן, אני חושב שמשקולות זה הכי יעיל, ככה נוספת לך התנגדות שתתאים ל6-16 חזרות.

אם יש לך מכשיר לבטן:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...hGripless.html
(נתתי דוגמא לדבר שיש לי במכון..)
זה תרגיל שממש נוח להוסיף בו משקל.

שאלה לי אלייך: יש לך פרטנר\ית לאימונים?
(לא מציע את עצמי, פשוט תעני)

קוביות קטנות כאלה -רק- בבטן
אבל שאר הגוף חיטוב נגיד בירכיים וזה חיטוב לא להבליט.
אין לי פרטנר לאימונים. אפילו לא התחלתי להתאמן. לא מזמן התחלתי להתעניין ולא ידעתי איך לעשות אז הנה אני פה =]
נ.ב. אמא מה זה בקישור??

Yoshi-Moto · 23-08-07, 11:32

טוב בקיצור, ראיתי כמה במכון שעושים את הדבר הבא עם פרטנר:
http://www.exrx.net/WeightExercises/...tLegHipRs.html
הם עולים למעלה והפרטנר דוחף אותם למטה, בזמן שהם מתנגדים לו.
סוג של התנגדות, אני לא מת על הרעיון.

Shir =] · 23-08-07, 11:36

חיטוב זה...אממ שהגוף יהיה מתוח כזה, מוצק.
אבל לא שיראו ממש שרירים. רק שיהיה מתוח.

23-08-07, 10:45	#1
Shir =] חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Shir =] הודעות: 1,070	מתחילה : ) במקור פורסם על ידי Shir =] אני לא רוצה להשמין. אני רוצה חיטוב וקצת שרירי בטן אני לא מסוגלת לאכול כל 3-4 שעות ארוחות. אבל אני נמצאת במעקב שניידר אז מקפידים איתי על ארוחת ערב בוקר וצהריים. אני יכולה לאכול בין לבין אני מניחה. מה שחשוב לי, זה לא להשמין ומצד שני להשיג חיטוב וקצת שרירים בבטן, לא יזיקו. אין לי תמונות. סליחה על החפירה =\ מה לעשות?

23-08-07, 10:47	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	מאוד מחמיא לי שאת רוצה להיות כמוני... סתם, מה המטרה שלך? __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

23-08-07, 11:02	#4
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	המטרה שלך זה להשיג בן שטוחה? http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=4 http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=82&Page=2 __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

23-08-07, 11:17	#9
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אוכל:] סתם, השאלה מורכבת יותר ממה שאת חושבת.. תבני לעצמך תפריט מסודר, ותעלי לפורום, מה שלא עשית נכון יתוקן.(פורום תזונה תוספים!! לא כמו האשכול הזה שפתחת במקום לא נכוןp: ) __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

23-08-07, 11:27	#14
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	לבטן? או לכל הגוף.. אם את מדברת על בטן, אני חושב שמשקולות זה הכי יעיל, ככה נוספת לך התנגדות שתתאים ל6-16 חזרות. אם יש לך מכשיר לבטן: http://www.exrx.net/WeightExercises/...hGripless.html (נתתי דוגמא לדבר שיש לי במכון..) זה תרגיל שממש נוח להוסיף בו משקל. שאלה לי אלייך: יש לך פרטנר\ית לאימונים? (לא מציע את עצמי, פשוט תעני) __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

23-08-07, 11:12	#6
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	ממש לא צריך לאכול כל 3-4 שעות , אני אישית אוכל כל 5-6 שעות בערך מתי שבא לי ומתי שאני רעב אבל מכסה מכסה מסויים של קלוריות וחלבון ביום

23-08-07, 11:24	#11
slim shady חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של slim shady הודעות: 3,550 גיל:: 23	נראה לי שאתם מדברים על שני דברים שונים.. אם הבנתי נכון שיר מתכוונת לעלות במשקל ע"י פיתוח שריר הבטן בלי לעלות באחוזי השומן- היא קוראת לזה חיטוב ואתם חושבים שכשהיא אומר ת חיטוב היא מתכוונת לחיטוב שאנחנו מכירים שבו יורדים באחוזי שומן. אם הבנתי נכון שיר אז את יכולה םשוט לעשות אימונים לבטן בתוספת אירובי ותזונה נכונה (לא נראה לי שהיא צריכה תפריט כמו שאנחנו משתמשים בו כי היא לא רוצה לעלות באחוזי שומן). תקני אותי אם לא הבנתי אותך נכון..

23-08-07, 11:26	#13
Shir =] חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Shir =] הודעות: 1,070	חחחחחחחחחחחח לא הבנתי כלום. אני כבר לא מבינה מה ביקשתי! תראה מה שאני רוצה זה ככה. שרירים בבטן קצת כמו של סנדרה. וחיטוב בירכיים. אני לא רוצה אבל להשמיןן =\

23-08-07, 11:32	#19
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	טוב בקיצור, ראיתי כמה במכון שעושים את הדבר הבא עם פרטנר: http://www.exrx.net/WeightExercises/...tLegHipRs.html הם עולים למעלה והפרטנר דוחף אותם למטה, בזמן שהם מתנגדים לו. סוג של התנגדות, אני לא מת על הרעיון. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

23-08-07, 11:36	#20
Shir =] חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2007 צפה באלבומי התמונות של Shir =] הודעות: 1,070	חיטוב זה...אממ שהגוף יהיה מתוח כזה, מוצק. אבל לא שיראו ממש שרירים. רק שיהיה מתוח.