תרגיל של חזרה אחת יכול לעודד גדילת שריר?

user 1 · 15-12-06, 17:46

בלינק הבא http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/betteru48.htm
הבחור מבטיח שחזרה אחת של התרגיל הנ"ל תביא למיצוי מקסימלי של הבייספס ולכן לגדילה מירבית של השריר.
האם זה נכון?התרגיל לא יפתח יותר את סיבולת השריר מאשר את הגודל שלו?
אשמח אם מישהו יוכל לצרף הסבר על כמות חזרות והיחס לסיבולת/גדילה/כח
תודה

ahtung · 15-12-06, 18:20

יש טכניקות דומות מאוד לעבודה על בטן ,לא יודע אם זה עובד כל כך,מה שבטוח היד שלו לא גדלה מ 33-45 ס"מ בשנה בלי תזונה טובה.

היחס זה בערך 1-5 כוח6-15 מסה, מעל 15 סיבולת.

Amit · 15-12-06, 18:47

תקראו שוב..
So how do you take full advantage of this extremely powerful biceps-building exercise? Finish every workout with one single rep of the Flexed Arm Hang. One rep is all you need as that one rep will work the majority of your bicep muscle fibers

Leo · 16-12-06, 17:28

עלק חזרה אחת , לרוב האנשים זה יקח יותר זמן מ 5 סטים מלאים של 20 חזרות - ההפסקות

momo3 · 17-12-06, 11:52

אם אכן יש שם נוסחת פלאים לבייספס?

15-12-06, 17:46	#1
user 1 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Dec 2006 צפה באלבומי התמונות של user 1 הודעות: 1	תרגיל של חזרה אחת יכול לעודד גדילת שריר? בלינק הבא http://www.:):):):):):):):):):):):):):):):):)/fun/betteru48.htm הבחור מבטיח שחזרה אחת של התרגיל הנ"ל תביא למיצוי מקסימלי של הבייספס ולכן לגדילה מירבית של השריר. האם זה נכון?התרגיל לא יפתח יותר את סיבולת השריר מאשר את הגודל שלו? אשמח אם מישהו יוכל לצרף הסבר על כמות חזרות והיחס לסיבולת/גדילה/כח תודה

16-12-06, 17:28	#4
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	עלק חזרה אחת , לרוב האנשים זה יקח יותר זמן מ 5 סטים מלאים של 20 חזרות - ההפסקות __________________

17-12-06, 11:52	#5
momo3 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של momo3 הודעות: 42	מישהו מוכן לתרגם את העיצות שלו אם אכן יש שם נוסחת פלאים לבייספס?

15-12-06, 18:20	#2
ahtung חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של ahtung הודעות: 2,609	יש טכניקות דומות מאוד לעבודה על בטן ,לא יודע אם זה עובד כל כך,מה שבטוח היד שלו לא גדלה מ 33-45 ס"מ בשנה בלי תזונה טובה. היחס זה בערך 1-5 כוח6-15 מסה, מעל 15 סיבולת.

15-12-06, 18:47	#3
Amit מושעה תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Amit הודעות: 3,797 כללי:: X גיל:: X עוסק ב:: X	תקראו שוב.. So how do you take full advantage of this extremely powerful biceps-building exercise? Finish every workout with one single rep of the Flexed Arm Hang. One rep is all you need as that one rep will work the majority of your bicep muscle fibers